건강

건강에 좋은 썬키스트 오렌지의 8가지 이점

오렌지는 건강 유지에 자주 권장되는 과일 중 하나입니다. 다양한 종류의 감귤류는 감귤류로 분류됩니다. 작은 카피르 라임에서 큰 자몽에 이르기까지 다양합니다. 또한 썬키스트 오렌지로 알려진 인기있는 유형의 오렌지도 있습니다. 많은 사람들은 썬키스트가 감귤류의 변종 이름이라고 생각합니다. 그러나 Sunkist는 실제로 미국에서 농산물, 특히 감귤류의 마케팅 회사 이름입니다. 썬키스트 오렌지로 알려진 것은 실제로 썬키스트 회사에서 판매하는 다양한 종류의 오렌지입니다. 인도네시아 자체에서 썬키스트 오렌지는 특히 배꼽과 발렌시아 오렌지를 지칭하지만, 썬키스트 양식은 아닙니다.

썬키스트 오렌지의 특징

Sunkist 오렌지는 만다린 오렌지보다 큰 오렌지입니다. 피부는 특징적인 밝은 주황색을 띠며 더 두껍고 단단합니다. 썬키스트 오렌지는 손으로 껍질을 벗기는 것보다 칼로 자르면 먹기 쉽기 때문에 자른 귤입니다. 네이블 오렌지는 썬키스트 오렌지의 더 밝은 피부 변종이며 달콤한 맛이 있습니다. 네이블 오렌지의 특징은 상단에 상당히 큰 구멍이 있다는 것입니다. 네이블 오렌지의 색상은 발렌시아 오렌지와 마찬가지로 밝은 오렌지색입니다. 네이블 오렌지에 비해 발렌시아 오렌지는 크기가 크고 맛이 약간 시큼하며 껍질이 두꺼우며 과즙이 많습니다.

썬키스트 오렌지의 영양성분

네이블 오렌지와 발렌시아 썬키스트 오렌지의 영양성분은 약간의 차이가 있습니다. 중간 크기의 발렌시아 오렌지 1개(154g)에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.
  • 칼로리 90
  • 탄수화물 20g(1일 필요량의 7%)
  • 2g의 섬유질(일일 필요량의 7%)
  • 칼슘 일일 필요량의 4%
  • 칼륨 일일 필요량의 6%
  • 비타민 C 일일 필요량의 70%
  • 일일 필요량의 20% 엽산
  • 설탕 15g
  • 단백질 2g.
중간 크기의 네이블 오렌지(154g)의 영양 성분은 다음과 같습니다.
  • 80칼로리
  • 탄수화물 19g(1일 필요량의 7%)
  • 3g의 섬유질(일일 필요량의 11%)
  • 칼륨 일일 필요량의 6%
  • 비타민 C 일일 필요량의 90%
  • 일일 필요량의 10% 엽산
  • 설탕 14g
  • 1그램 단백질
  • 칼슘 4g.
썬키스트 오렌지는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 다른 감귤류 과일과 마찬가지로 오렌지에도 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 중간 크기의 과일 한 개를 먹으면 하루에 필요한 모든 비타민 C가 거의 충족됩니다. [[관련기사]]

썬키스트 오렌지의 장점

식단에 오렌지를 포함시키면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하는 것부터 다양한 질병의 위험을 줄이는 것까지.

1. 항산화제로

오렌지의 높은 비타민 C 함량은 자유 라디칼의 형성을 차단할 수 있는 항산화제 역할을 할 수 있습니다. 따라서 오렌지는 암, 조기 노화 또는 자유 라디칼로 인한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 유용합니다.

2. 혈압 조절

썬키스트 오렌지에는 고혈압을 유발할 수 있는 나트륨이 포함되어 있지 않지만 혈관을 이완시키고 개방시키는 능력이 있는 칼륨이 풍부합니다. 따라서 오렌지는 혈압을 조절하고 혈액 순환을 원활하게 하며 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강 유지

썬키스트 오렌지의 섬유질 함량은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병의 위험도 줄일 수 있습니다. 혈압 조절에 유용한 칼륨 함량과 함께 썬키스트 오렌지를 섭취하면 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 당뇨병 발병 억제

썬키스트 오렌지의 섬유질 함량은 당뇨병 발병에 기여하는 다양한 요인을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 섬유질은 혈당을 낮추지 않지만 신체가 인슐린에 반응하는 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 또한 제2형 당뇨병을 유발하는 요인 중 하나인 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

5. 건강한 피부 유지

비타민 C는 피부의 건강과 외모를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 썬키스트 오렌지와 같은 비타민 C는 상처 치유 속도를 높이고 피부 강도를 증가시킬 수 있는 콜라겐 생성에 기여합니다.

6. 엽산의 공급원

썬키스트 오렌지의 엽산 함량은 단백질과 비타민 대사에 유용하여 체내에서 최대로 활용될 수 있습니다. 엽산은 임산부가 다양한 임신 합병증의 위험을 줄이는 데 매우 유익합니다. 한 연구는 또한 엽산 함량 부족과 우울증 위험 사이의 연관성을 보여주었습니다. 또한 엽산 섭취가 부족하면 노년기의 인지 기능 저하와 치매의 위험도 증가할 수 있습니다.

7. 빈혈 예방

빈혈은 일반적으로 철 결핍으로 인해 발생하는 적혈구(헤모글로빈)가 신체에 부족한 상태입니다. 썬키스트 오렌지의 비타민 C와 구연산 함량은 철분 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 빈혈은 임산부에게 흔합니다. 그래서 임산부는 썬키스트 오렌지를 자주 섭취합니다. 감귤류를 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있지만 육류, 생선, 시금치, 굴, 두부, 감자, 대두, 두부 등과 같이 철분이 풍부한 식품을 섭취해야 적혈구 공급이 유지됩니다.

8. 신장 결석 예방

신장 결석은 일반적으로 요로를 따라 발생하는 유사한 결정체의 덩어리입니다. 건강한 식단과 썬키스트 오렌지를 매일 섭취하면 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 썬키스트 오렌지에는 신장 결석 예방에 좋은 구연산과 구연산염이 함유되어 있습니다. 위의 다양한 이점은 썬키스트 오렌지를 정기적으로 섭취하면 얻을 수 있습니다. 자, 이 아름다운 밝은 오렌지 오렌지를 시험해보고 싶으십니까?