건강

신체 건강을 위한 꿀의 12가지 이점

꿀의 이점은 다양한 전통 의학의 일부로 사용되었습니다. 그러나 과학적으로 볼 때 건강에 대한 꿀의 이점은 어떻습니까? 분명히 꿀이 건강에 좋다는 증거는 많습니다. 목을 진정시키는 데 도움이 되는 것부터 암을 예방하는 것까지 놓치지 말아야 할 꿀의 이점이 있습니다.

건강한 꿀 함량

물론 꿀의 이점은 영양 성분에서 비롯됩니다. 꿀 한 스푼의 영양소는 다음과 같이 구성됩니다.
  • 탄수화물: 17g, 천연당인 과당과 각각 50%의 포도당으로 구성됩니다.
  • 혈당 지수: 50
  • 또한 꿀의 함량은 다음으로 구성됩니다.
  • 칼슘
  • 구리
  • 아연
  • 비타민 B
  • 단백질
  • 항산화제
  • 항균 및 항진균제.

꿀의 건강상의 이점

꿀의 단맛은 맛뿐만 아니라 그 성질도 중요합니다. 당연히 많은 사람들이 일상 음식과 음료의 대체 감미료로 꿀을 사용합니다. 더 궁금하지 않게 꿀을 마시면 얻을 수 있는 다양한 효능을 소개한다.

1. 설탕 대용으로

꿀은 설탕의 건강한 대안이 될 수 있으며 꿀의 달콤한 맛은 하루 섭취량에서 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 섭취에 추가된 과량의 설탕은 몸에 유익한 영양소가 없이 칼로리만 됩니다. 이는 체중 증가를 유발하여 고혈압 및 당뇨병과 같은 질병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 음식이나 음료에 단맛을 내기 위해 꿀을 첨가하면 설탕의 부작용 없이 설탕과 유사한 단맛을 낼 수 있습니다. 그러나 꿀은 여전히 ​​과도하게 섭취해서는 안되는 감미료임을 명심하십시오. 설탕 섭취량이 너무 많지 않도록 설탕 1알을 꿀로 대체하세요.

2. 항산화제 풍부

진짜 고품질 꿀의 이점에는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 산화 방지제는 꿀에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 왜냐하면 이 성분은 심장 건강을 감소시키고 뇌졸중 및 일부 유형의 암의 위험을 감소시킬 수 있기 때문에 신체에 매우 좋은 성분이기 때문입니다.

3. 얼굴 피부에 좋다

얻을 수 있는 순수한 꿀의 이점은 피부를 깨끗하고 여드름 없이 보이게 하는 것입니다. 꿀은 또한 습진이나 건선과 같은 자가면역 질환으로 인해 발생하는 다양한 피부 상태를 치료하는 데 유용하다고 믿어집니다. 사실, 이 한 가지 성분은 피부에 과도한 곰팡이의 성장을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

4. 목을 맑게 한다

꿀은 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 예를 들어 차, 따뜻한 물 또는 레몬 물과 같은 다른 재료와 꿀을 섞어도 꿀의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 성분들의 혼합물은 목을 진정시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 유엔 보건기구인 WHO는 기침을 치료하는 천연 성분으로 꿀을 권장하기도 합니다. 기침에 대한 꿀의 이점은 노인에게 효과적인 것으로 입증되었으며 장기적으로 사용할 수 있습니다. Cochrane Library의 연구에 따르면 꿀은 목이나 기도의 경미한 자극으로 인한 기침을 완화할 수 있습니다.

5. 위산의 상승을 방지

위식도 역류질환이 있는 사람의 경우 위산이 목까지 올라오는 경우가 많습니다. 위산에 대한 꿀의 효능은 이 질병의 재발 빈도를 줄이는 것으로 간주됩니다.

6. 상처 치유에 도움

연구에 따르면 꿀의 효능은 감염된 중등도 화상과 수술 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀은 절단 위험이 있는 당뇨병 환자의 발 상처 치료에도 효과적인 것으로 간주됩니다. [[관련 기사]] 꿀의 치유력은 항균 및 항염 효과에서 파생됩니다. 또한 꿀은 상처 주변 조직에 영양을 공급할 수도 있습니다.

7. 기억력 유지에 좋다

이 꿀의 이점은 그 안에 들어 있는 폴리페놀 함량에서 얻을 수 있습니다. 폴리페놀은 기억과 관련된 뇌 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 성분입니다.

8. 설사 지속시간 줄이기

꿀은 설사 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀의 효능은 설사의 심각성을 줄이는 데도 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 또한 꿀은 체내 칼륨과 물의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 설사를 치료하는 데 중요합니다.

9. 방부제로 사용할 수 있습니다.

꿀에는 항균 및 항진균 특성이 있습니다. 따라서 한의학에서는 이 물질을 감염을 예방하는 성분으로 자주 사용합니다. 그러나 모든 종류의 꿀이 이러한 이점을 가질 수 있는 것은 아니므로 얻은 꿀의 출처에 대해 더 자세히 조사해야 합니다.

10. 암 예방에 도움

꿀의 항산화 성분은 암 예방에도 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 일부 꿀의 항산화 함량은 야채 및 과일과 거의 동일합니다.

11. 에너지 증가

꿀 한 스푼을 먹으면 64칼로리와 과당, 맥아당, 포도당, 자당을 포함한 17g의 설탕이 들어 있습니다. 몸에 좋은 에너지원으로 꿀을 이용하여 좋은 콘텐츠 시리즈를 만들 수 있습니다. 꿀의 포도당은 몸에 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지 부스트를 제공합니다. 꿀은 또한 다른 유형의 설탕보다 체내 혈당 수치를 훨씬 더 일정하게 유지할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

12. 잠을 잘 잔다

불면증이나 수면의 질이 좋지 않은 경우가 많다면 꿀을 먹어보는 것도 나쁘지 않습니다. 꿀은 세로토닌을 방출하고 수면의 질을 조절하는 화학 물질인 멜라토닌으로 전환시키는 것으로 알려져 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔이나 차 한 잔에 꿀 한 티스푼을 첨가하면 위가 따뜻하고 편안해집니다.

14. 아구창 치료에 도움

구내염에 대한 꿀의 이점도 테스트되었습니다. 기초 의학 학회지(Journal of the Association of Basic Medical Sciences)의 연구에 따르면 꿀은 구내염에서 박테리아의 성장을 억제하는 항균제 역할을 한다고 설명합니다. 따라서 꿀은 구내염의 상처를 빠르게 제거하는 데도 도움이 됩니다.

꿀 부작용

꿀 섭취는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그럼에도 불구하고 꿀의 특정 성분, 특히 꿀벌 꽃가루에 민감하거나 알레르기가 있는 사람들이 있습니다. 꿀 섭취로 인한 알레르기 반응은 다음과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
  • 구역질
  • 어지러운
  • 개그
  • 과도한 발한
  • 몸이 약해짐
  • 불규칙한 심장 리듬
  • 희미한
꿀 섭취는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오. 따라서 꿀을 사용하거나 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병용 꿀도 적당히 섭취해야 한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

꿀을 마시기 좋은 계절

꿀을 정기적으로 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 효과를 극대화할 수 있도록 적절하게 섭취하는 방법과 시기를 이해해야 합니다. 영양사는 아침에 공복에 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀이 원활한 소화를 돕고 활동을 지원하는 에너지를 제공할 수 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 밤에 자기 전에 꿀을 마시는 것의 이점은 숙면을 돕고 몸을 편안하게 하며 소화 시스템이 제대로 작동하도록 하는 데에도 도움이 됩니다.

꿀을 올바르게 마시는 방법

사실, 복용량이 충분하다면 매일 꿀을 마셔도 괜찮습니다. 꿀을 과도하게 섭취하면 혈당 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 매일 꿀의 이상적인 이점을 얻으려면 매일 꿀을 3-4테이블스푼 이상 마시지 않아야 합니다.

빈속에 꿀을 마실 수 있습니까?

꿀을 마시기 가장 좋은 시간은 아침 공복입니다. 아침에 공복에 섭취하면 꿀은 위장의 효소와 최적으로 상호 작용합니다. 또한 꿀은 낮에 활동하는 동안 아기의 신체와 두뇌 활동을 지원하기 위해 아이들이 섭취하기에도 좋습니다. 꿀의 함량은 건강에 매우 좋지만 1세 미만의 어린이에게는 꿀을 주지 않는 것이 좋습니다. 꿀에는 박테리아가 포함되어 있습니다. 클로스트리디움 보툴리눔 1세 미만의 어린이가 받아들일 만큼 강하지 않습니다. 이 박테리아는 유아의 보툴리누스 중독 위험을 유발할 수 있습니다. 보툴리누스 중독은 포자의 독소로 인해 발생하는 질병입니다. 클로스트리디움 보툴리눔 일반적으로 척수를 공격하여 마비를 일으킵니다.

SehatQ의 메모

꿀의 건강상의 이점은 상처 치유에서 암 예방에 이르기까지 다양합니다. 그러나 선택한 꿀의 유형에도주의하십시오. 진짜 꿀을 선택하고 설탕을 많이 포함하지 마십시오. 보툴리누스 중독을 유발할 수 있으므로 1세 미만의 어린이에게 꿀을 주지 마십시오. 또한 꿀을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 꿀은 건강에 좋지만 여전히 설탕이 함유되어 있으므로 현명하게 섭취해야 합니다. 꿀의 효능과 다양한 건강식품이 궁금하시다면,의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]