건강

류머티즘 금욕, 이것은 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 활동의 목록입니다

류머티즘은 관절에 만성 염증이 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 이 염증은 관절, 뼈 및 기타 신체 부위에 통증과 손상을 유발합니다. 증상의 심각성을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있으며 그 중 하나는 금욕을 적용하는 것입니다. 류마티스 절제술은 특정 음식이나 활동을 피하는 형태일 수 있습니다.

류머티즘 금욕, 피해야 할 음식은?

류머티즘이 있는 사람들이 피해야 하는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 지속적으로 섭취할 경우 이러한 식품은 류마티스 증상의 중증도를 악화시킬 가능성이 있습니다. 다음은 류머티즘에 금지된 식품 유형입니다.

1. 붉은 고기

붉은 고기의 포화 지방 함량이 높으면 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 붉은 고기에는 오메가-6산이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 염증을 유발할 수 있습니다. 류마티스 관절염이 있는 일부 사람들은 붉은 고기 섭취를 중단하면 증상이 감소한다고 보고합니다. 반면, 살코기 살코기를 섭취하면 염증을 악화시키지 않으면서 관절염 환자에게 단백질과 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

2. 설탕 첨가

설탕이 첨가된 음식과 음료를 섭취하면 관절염 증상이 악화될 수 있습니다. 첨가된 설탕은 종종 소다, 사탕, 아이스크림, 소스와 같은 음식과 음료에서 발견됩니다. 류머티즘 환자 217명을 대상으로 한 연구에 따르면, 단 디저트와 탄산음료가 관절염 증상을 악화시키는 것으로 가장 많이 보고된 음식이었습니다. 증상을 악화시키는 것 외에도 단 음식을 섭취하면 류머티즘 발병 위험이 높아집니다.

3. 가공 밀가루

파스타와 단 간식과 같이 정제된 밀가루가 함유된 음식은 신체의 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 혈당이 급상승하면 신체가 사이토카인을 생성하여 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 정제된 밀가루 음식을 먹으면 체중이 증가하고 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.

4. 튀김

튀긴 음식은 류머티즘 증상을 악화시킬 수 있으므로 튀긴 음식의 섭취를 줄이면 류머티즘 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널 2009년에는 튀긴 음식에 독이 들어 있습니다. 고급 당화 최종 제품 (AGE) 세포 산화를 증가시킵니다. 류마티스 증상을 악화시키는 것 외에도 튀긴 음식을 먹는 것도 비만으로 이어질 수 있습니다.

5. 글루텐

어떤 사람들에게는 이 단백질이 함유된 음식을 먹으면 염증을 유발할 수 있습니다. 글루텐 자체는 일반적으로 밀, 보리와 같은 곡물류 식품에서 발견됩니다.

6. 알코올

알코올은 관절염 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 류머티즘에 금기 사항입니다. 연구에 따르면 과도한 알코올 섭취는 신체의 C-반응성 단백질(CRP) 수치를 증가시킵니다. CRP는 신체의 염증에 반응하여 생성되는 단백질입니다.

7. 패스트푸드

패스트푸드와 같은 가공식품에는 설탕, 정제 밀가루, 포화지방이 첨가되는 경향이 있어 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 염증의 위험을 줄이려면 패스트푸드를 구입하기 전에 항상 영양가 라벨과 성분 목록에 주의를 기울이십시오.

8. 식물성 기름

일부 식물성 기름에는 오메가-6 지방이 풍부합니다. 오메가-6 지방을 과도하게 섭취하면 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 지방은 건강에 중요하지만 생선과 같은 오메가-3 지방이 풍부한 음식을 섭취하여 보충해야 합니다.

9. 염분이 많은 음식

소금 섭취를 줄이면 류머티즘이 있는 사람들의 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 고염식을 먹인 쥐는 더 심한 관절염이 발병하는 경향이 있었습니다. 한편, 18,555명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 높은 나트륨 섭취량과 류머티즘 발병 위험 증가를 연관시켰습니다.

음식 이외의 류머티즘 금욕

음식 외에도 류머티즘이 금지되는 활동이 몇 가지 있습니다. 이러한 활동 중 다수는 관절염 증상을 악화시킬 가능성이 있기 때문에 류머티즘 환자는 피해야 합니다. 류머티즘에서 금지되는 활동은 다음과 같습니다.

1. 두근두근, 반복적인 동작으로 운동하기

경련과 반복적인 움직임이 포함된 스포츠를 하면 관절염 증상이 악화될 수 있습니다. 다음과 같은 류머티즘 환자가 피해야 하는 운동 유형:
  • 운영
  • 테니스
  • 도약
  • 에어로빅 큰 영향
  • 같은 동작을 반복하는 다른 스포츠

2. 진통제의 과도한 사용

진통제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제나 크림을 과도하게 사용하면 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 류머티즘을 치료하기 위해 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 사용하려면 먼저 의사와 상의하십시오.

3. 통증이 저절로 사라지도록 내버려 두십시오.

통증을 무시하면 류머티즘 환자의 상태가 악화될 수 있습니다. 장기간 방치하면 경험하는 염증이 시간이 지남에 따라 관절 손상으로 진행될 수 있습니다.

4. 고통에 집중하라

통증에 너무 집중하면 우울증을 유발할 수 있습니다. 악화되지 않도록 의사는 일반적으로 류머티즘으로 인한 통증뿐만 아니라 우울증을 치료하기 위해 항우울제 또는 기타 치료법을 제공합니다.

5. 흡연

담배 연기에 포함된 독소는 결합 조직에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 관절염 증상을 악화시킬 가능성이 있으며 더 많은 관절 문제를 유발할 수 있습니다.

6. 부정적인 생각

부정적인 생각은 류머티즘으로 인한 고통을 증가시킬 수 있습니다. 장기간의 통증을 유발하지 않으려면 가장 가까운 사람들과 함께 즐기는 활동으로 주의를 분산시키십시오. 부정적인 생각에 자주 사로잡혀 있다면 치료사와 상담하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

류머티즘 금욕은 증상을 악화시키는 음식과 활동을 피함으로써 할 수 있습니다. 증상이 점점 심해지고 귀찮다면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받으십시오. 류마티스 금욕에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .