야간 목욕의 4가지 위험 신화와 진실

어떤 사람들은 하루 일과를 마친 후 자기 전에 샤워를 합니다. 그러나 밤에 목욕하는 것의 위험성에 대해 경고를 받은 적이 있습니까? 예를 들어, 나중에 류머티즘이나 폐렴과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 예, 이 가정은 실제로 커뮤니티에서 널리 유통되고 있습니다. 신화가 과학적으로 사실로 입증되지 않았음에도 불구하고 조언을 따르는 사람은 많지 않습니다. 위의 두 가지 질병 외에도 밤에 목욕을 하면 감기, 통풍, 건조한 피부에 빨리 걸린다고 합니다. 맞나요? 밤 목욕의 이점이 있습니까?

밤에 샤워하는 것이 정말 위험합니까?

다음은 다음을 포함하여 알 수 있는 야간 목욕의 효과를 둘러싼 신화의 의학적 사실입니다.

1. 야간 목욕은 류머티즘의 원인이 아니다

지금까지 야간 목욕의 위험 중 하나가 류마티스 질환의 출현이라는 개념을 정당화하는 의학적 증거는 없습니다. 밤샘 목욕이 류머티즘을 유발할 수 있다는 통신 정보 기술부 웹 사이트의 인용은 사기입니다. 류머티즘의 원인은 관절 주변의 내막을 공격하는 면역 체계라는 사실을 알아야 합니다. 이로 인해 염증, 관절통 또는 근육통이 발생합니다. 그러나 찬물로 하는 야간 목욕은 관절 부위에 특정 영향을 주어 류머티즘 환자에게 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증이나 통증을 예방하려면 따뜻한 물로 목욕을 해야 합니다. 또한 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 항상 피부를 건조하게 만드는 것은 아닙니다.

밤에 목욕을 하면 피부가 건조해지고 주름이 생긴다는 속설도 있습니다. 사실 피부가 건조해지는 원인 중 하나는 목욕할 때 물에 너무 오래 노출되는 것입니다. 그러나 아침, 오후, 저녁 또는 밤에 목욕 시간을 단축하면 이를 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 5~10분 이내에 샤워를 하는 것으로 충분하다. 너무 길면 피부가 건조해지고 자극을 받기 때문이다. 또한 너무 뜨거운 물로 목욕하는 것도 피하십시오.

3. 밤에 목욕하는 것은 폐가 젖는 원인이 아닙니다.

또 다른 신화는 밤에 목욕을 하면 폐가 젖을 수 있다는 위험이 있다는 것입니다. 다시 말하지만, 이 주장은 정당화될 수 없습니다. 습한 폐나 폐렴은 폐의 기낭에 염증이 생겨 발생하는 질병입니다. 이로 인해 주머니가 체액이나 고름으로 채워져 환자가 호흡하기 어렵게 만듭니다. 이 염증의 원인은 밤에 샤워를 할 때 물이 들어간 것이 아닙니다. 대신 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 감염으로 인해. 사실, 밤에 따뜻한 목욕을 하면 폐렴이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 왜냐하면 기도를 깨끗이 하여 더 푹 잘 수 있기 때문입니다.

4. 감기의 원인이 될 수 있습니다.

피곤할 때 밤에 찬물로 샤워를 하면 체온이 올라갈 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 수축되어 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 오한, 감기, 현기증 등이 있습니다. 그러나 이 효과는 잠시 후 사라질 수 있습니다. 이 밤에 목욕의 위험성을 느끼고 싶지 않다면 먼저 휴식을 취하십시오. 그런 다음 체온 상승이 너무 심하지 않도록 미지근한 물이나 미지근한 물을 사용하십시오. [[관련기사]]

건강을 위한 밤 목욕의 이점

특정 조건에서는 밤에 샤워를 하는 것의 위험이나 영향을 느낄 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 신체 건강을 위해 밤에 목욕을 하는 것도 이점이 있습니다.

1. 수면 시간 단축

밤에 뜨거운 물로 샤워를 하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 연구원들은 따뜻한 물이 손과 발로 가는 혈류를 자극한다고 이론화합니다. 이것은 몸의 열을 밖으로 내보내서 효과가 오래 잠들지 않도록 할 수 있습니다.

2. 수면의 질 향상

또한 밤에 따뜻한 목욕(약 40°C~42°C)을 하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물은 자연적인 온도 조절 과정을 도와 몸을 편안하게 만들어 숙면을 취할 수 있다고 합니다.

3. 면역 체계 강화

또한 밤에 찬물로 목욕을 하는 것도 신체의 신진대사에 도움이 되는 이점이 있습니다. 한 연구에서 일정 시간 찬물을 사용하면 병가가 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 증상이 비교적 경미하여 움직일 수 있습니다. 연구원들은 아마도 차가운 물이 증상의 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

4. 긴장된 근육 이완

뿐만 아니라 찬물로 밤에 목욕을 하는 것도 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 얼음물로 목욕하는 운동 선수에 의해 수행됩니다. 그런 다음 연구원들은 운동 후 찬물로 샤워를 하는 것도 심박수를 낮추어 편안함을 느낄 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 운동 후 상태가 아닌 경우 얼음물로 목욕하는 것은 피해야 합니다.

5. 혈압을 낮춘다

2019년 연구에서 따뜻한 물에 몸을 담그면 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 이 상태는 취침 전 11-15분 동안 수행됩니다. 대부분의 참가자는 따뜻한 목욕을 한 후 16mmHg의 혈압 감소를 경험했습니다. [[관련기사]]

좋은 밤 목욕을 위한 팁

사실, 뜨거운 물과 찬 물의 선택은 개인의 취향이며 몸 상태의 강도에 달려 있습니다. 그러나 목욕은 다양한 질병을 예방하기 위해 몸을 깨끗하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 그것이 일상이 되면 밤에 샤워를 하는 것이 뇌에 잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 밤에 자기 전 1~2시간 이내에 샤워를 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 다음은 건강한 신체를 위해 밤에 샤워를 잘 하는 방법 또는 팁입니다.