글리코겐은 신체에서 중요한 역할을 하는 에너지입니다

활력을 유지하고 움직일 수 있도록 신체는 에너지 비축량을 저장하여 이를 수행합니다. 에너지 매장량의 한 형태는 지방이고 다른 하나는 글리코겐입니다. 글리코겐이 무엇이며 신체에 대한 기능에 대해 자세히 알아보십시오.

글리코겐이란?

평신도의 관점에서 글리코겐은 에너지 저장으로 사용할 수 있는 저장된 형태의 포도당입니다. 포도당 수치가 혈류에서 과도한 것으로 간주되면 신체는 이를 글리코겐 형태의 에너지 예비로 저장합니다. 그런 다음 신체가 다시 에너지를 필요로 하고 포도당 수치가 감소하면 예비 에너지인 글리코겐이 신체에서 분해됩니다. 글리코겐은 신체에서 다시 포도당으로 분해되어 혈류로 흘러 들어가 세포에서 사용할 수 있습니다. 글리코겐은 나중에 신체에서 사용하기 위해 간과 근육에 저장됩니다. 화학적으로 글리코겐은 다당류이므로 그 모양이 단당류인 포도당보다 복잡합니다.

체내에서 글리코겐을 만드는 과정

탄수화물이 포함된 음식을 먹으면 혈당 수치가 증가합니다. 위에서 언급했듯이 신체는 에너지 비축을 위해 포도당을 글리코겐으로 "결합"합니다. 글리코겐을 만드는 과정을 글리코제네시스라고 합니다. 글리코겐 형성 과정은 다음 단계와 함께 호르몬 인슐린의 중요한 역할을 포함합니다.

• 탄수화물이 포함된 음식을 먹으면 혈당 수치가 증가합니다.
• 포도당의 증가는 신체가 혈액의 포도당을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린을 생성하도록 췌장에 신호를 보냅니다.
• 그런 다음 인슐린은 간 세포에 글리코겐 합성효소라는 효소를 생성하도록 지시합니다. 이 효소는 포도당 사슬을 함께 연결하여 글리코겐을 형성하는 역할을 합니다.
• 포도당과 인슐린이 혈액에 풍부하게 남아 있는 한 글리코겐 분자는 간, 근육 및 지방 세포로 보내져 에너지 예비로 저장됩니다.

글리코겐은 간의 총 중량의 최대 6-10%를 차지합니다. 한편, 근육에 있는 글리코겐의 부분은 전체 중량의 "단지" 약 1-2%입니다. 그러나 신체의 근육량이 간보다 많다는 점을 감안할 때 근육 전체의 총 글리코겐 수준은 간의 총 글리코겐 수준보다 큽니다. 근육에 저장된 글리코겐은 주로 해당 조직에서 사용됩니다. 근육 세포는 글루코스-6-포스파타제라는 효소를 분비하지 않기 때문입니다. 이 효소는 포도당을 혈류로 방출하는 데 필요합니다. 한편 간에 있는 글리코겐은 몸 전체, 특히 뇌와 척수로 순환됩니다.

신체는 글리코겐을 어떻게 사용합니까?

식사를 하지 않았거나 운동 중 몸이 화상을 입어서 혈중 포도당 수치가 떨어지기 시작하면 인슐린 수치도 떨어집니다. 위의 조건이 발생하면 글리코겐 인산화효소라는 체내 효소가 글리코겐을 분해하여 체내에 포도당을 공급하기 시작합니다. 다음 8~12시간 동안 간 글리코겐에서 파생된 포도당이 신체의 주요 에너지원이 됩니다. 글리코겐이 포도당으로 전환되는 과정을 글리코겐 분해라고 합니다.

글리코겐은 무엇에 사용됩니까?

예비 에너지로서의 글리코겐은 운동 중 근육을 포함하여 신체에 필요합니다. 운동을 하면 근육은 근육에 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다. 혈액의 포도당과 간에 저장된 글리코겐은 또한 근육을 강하게 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 운동 후 근육은 저장된 글리코겐을 보충합니다. 글리코겐 저장을 보충하는 데 걸리는 시간은 운동 강도와 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 이 기간은 몇 시간에서 며칠까지 다양할 수 있습니다. 당연히 혈당 조절을 위해 운동을 하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이 혈액의 포도당은 신체 활동 중에 근육에서도 사용되기 때문입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

글리코겐은 신체가 에너지로 사용하는 포도당의 저장된 형태입니다. 영양 및 건강한 생활에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션에 액세스할 수 있습니다. 다운로드 ~에 앱스토어 및 플레이스토어 당신의 건강한 삶을 응원합니다.