대추가 무엇인지 알고
대추는 남아시아에서 온 과일의 일종으로 전통 의학에서 인기가 있습니다. 이 작은 원형 과일은 식물에서 나옵니다. Ziziphus 대추 익으면 검붉은 색을 띠는 경향이 있다. 대추 열매는 달콤한 맛과 좋은 질감을 가지고 있습니다 질긴. 이 맛으로 이 과일은 종종 건조되어 사탕이나 사탕으로 만들어집니다. 디저트 아시아 국가에서. 대추는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.맛 못지않게 달달한 대추 영양
다른 많은 과일과 마찬가지로 대추도 칼로리와 지방은 낮지만 비타민, 미네랄 및 섬유질이 많은 경향이 있습니다. 대추 100g 또는 이러한 과일 중 약 3개당 대추에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.- 칼로리: 79
- 단백질: 1g
- 지방: 0g
- 탄수화물: 20g
- 섬유질: 10g
- 비타민 C : 일일 권장 섭취량의 77%
- 칼륨: 일일 권장 섭취량의 5%
건강에 좋은 대추의 다양한 효능
대추는 오랫동안 대체 요법에 사용되어 왔습니다. 다음은 꽤 인상적인 대추 효능입니다.1. 자유 라디칼과의 싸움
대추는 플라보노이드, 다당류, 트리테르펜산. 이 과일에는 항산화 효과도 있는 비타민인 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.항산화 분자는 자유 라디칼과 싸울 수 있기 때문에 신체에 필요합니다. 제어해야 하는 과도한 자유 라디칼은 세포 손상을 유발하고 다양한 만성 질환에 기여할 수 있습니다.
2. 수면의 질 향상
대추는 수면의 질을 개선하기 위한 대체 요법에 널리 사용되었습니다. 이 과일에 대한 연구는 대추의 항산화 성분이 이러한 이점에 기여할 수 있음을 시사합니다.여러 동물 연구에서 대추 열매와 씨앗 추출물은 수면 시간과 질을 개선하는 데 도움이 되었습니다.
3. 뇌 기능 향상
대추의 항산화제는 또한 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 사실, 이 약물은 종종 불안을 줄이기 위한 대체 요법으로 제공됩니다. 동물 연구와 시험관 연구에 따르면 이 과일은 기억력을 향상시키고 뇌 세포를 신경 손상으로부터 보호하며 씨앗은 알츠하이머로 인한 치매를 치료할 가능성이 있습니다.4. 건강한 소화 촉진에 도움이 된다고 믿어집니다.
대추의 또 다른 주요 성분은 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 여겨지는 섬유질입니다. 실제로 대추에 있는 탄수화물의 약 50%가 섬유소에서 나옵니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하고 더 '단단한' 상태로 만드는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 변비의 위험을 줄임으로써 배변 과정이 더 원활해질 것입니다.
대추는 소화 시스템에 유익한 것으로 알려져 있습니다 대추 추출물은 위와 장의 벽을 강화하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 여기서 멈추지 마십시오. 이 과일 추출물은 궤양으로 인한 소화 기관 손상 위험을 줄이고 장내 나쁜 박테리아로부터 보호합니다. 5. 면역 체계 강화 가능성
다른 많은 과일과 마찬가지로 대추도 면역 체계를 강화하는 이점이 있다고 믿어집니다. 에 발표된 연구에서 생물학 거대 분자의 국제 저널대추 열매의 리그닌 섬유는 면역 세포의 생성을 자극하고 이 세포가 유해 물질을 중화하는 속도를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라 대추열매추출물은 자연살해세포(Natural Killer Cell,자연 살해 세포). 이 세포는 유해한 침입 세포를 파괴할 수 있습니다.이러한 결과를 확증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
