건강

놓치지 않도록 흰빵의 칼로리를 계산한 후 먹기

흰 빵으로 하루를 시작하는 사람은 많지 않습니다. 종류에 따라 흰 빵의 칼로리는 다를 수 있습니다. 물론 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 흰빵은 금물이다. 흰 빵과 같은 가장 일반적인 흰 빵은 통밀 빵보다 많은 133칼로리를 함유하고 있습니다. 다이어트를 하고 있는 사람이라면 먼저 흰빵의 칼로리를 확인하고 섭취해야 합니다. [[관련기사]]

신선한 빵 칼로리

종류에 따라 흰 빵의 칼로리가 다릅니다. 다음은 빵 2조각 1인분에 대한 대략적인 칼로리입니다.
  • 흰 빵: 133칼로리
  • 통밀 빵: 82칼로리
  • 통밀 빵: 91칼로리
  • 잡곡 빵: 131칼로리
  • 호밀 빵: 166칼로리
  • 사워도우 빵: 137칼로리
위는 칼로리가 다른 여러 종류의 흰 빵에 대한 추정치입니다. 그러나 이 수치가 절대적인 것은 아닙니다. 다른 브랜드, 다른 제조 공정, 다른 칼로리가 포함될 수도 있습니다. 칼로리 걱정 없이 빵을 먹는 가장 현명한 방법 중 하나는 통곡물 빵을 선택하는 것입니다. 통곡물을 먹으면 13.8g의 탄수화물이 필요합니다. 흰 빵에는 15g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 서빙 방법은 또한 몸에 들어가는 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. 일반적으로 사람들은 일반 시트 형태의 빵만 먹는 경우는 거의 없습니다. 흰 빵의 칼로리에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 사항:
  • 사용된 빵 재료
  • 추가 단백질
  • 추가 탄수화물
  • 서빙 과정(구운, 튀긴 또는 직접 섭취)

필요에 따른 빵 소비

흰 빵의 칼로리에 대해 더 많이 이야기하는 것은 다이어트하는 사람들이 먹는 것을 금지하는 음식으로 빵을 두는 것을 의미하지 않습니다. 모든 사람은 확실히 자신의 몸에 들어가는 영양소와 관련하여 다른 목표를 가지고 있습니다. 예를 들어, 설탕 섭취를 줄이면서 하루에 필요한 섬유질을 충분히 섭취하는 것을 목표로 하는 사람들이 있습니다. 한편, 특정 단백질에서 영양분을 찾아 빵을 먹고 단백질을 추가하는 사람들도 있다. 어떤 빵이 먹기에 적합한지 알아보려면 빵의 영양 성분이 얼마인지 확인하세요. 보통 빵의 칼로리나 영양성분은 빵 2조각을 기준으로 계산한 것입니다. 이제 여전히 칼로리가 낮고 건강에 좋은 많은 빵 대안이 있습니다. 즉, 다이어트 중인데도 흰빵을 먹고 싶은 사람에게는 금기사항이 없다. 그러나 일반 빵을 올바르게 섭취하십시오. 조합을 현명하게 선택하는 것은 당도가 높은 잼을 과일로 바꾸는 것과 같습니다. 영양가 있는 믹스를 선택하여 흰빵을 건강 메뉴로 만드세요. 잊지 마세요, 삭제할 시간입니다 사고방식 그 흰 빵은 "무거운" 식사 전의 간식일 뿐입니다. 간식으로 여겨지지만 흰 빵을 먹는다는 것은 탄수화물과 지방뿐만 아니라 수백 칼로리를 몸에 넣는 것을 의미합니다.