건강

건강에 좋은 과일의 효능과 추천 종류는 다음과 같습니다.

건강에 대한 과일의 이점은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 식물학에서 과일의 정의는 꽃이 만발한 식물의 난소에서 종자를 생산하는 구조입니다. 과일은 식량을 저장하고 씨앗이 사는 곳입니다. 한편, 잎, 뿌리 및 줄기와 같은 다른 식물 부분은 야채 범주에 포함됩니다. 그러나 요리 분야에서 식물성 범주에 포함되는 여러 유형의 과일이 있습니다. 이 중복 범주가 있는 과일 유형에는 토마토, 가지, 오이 및 고추가 있습니다. 그룹화는 실제로 마케팅 중 라벨링 또는 과일 소비 방식과 관련이 있습니다. 이것은 결코 건강에 매우 좋은 이러한 과일의 이점을 감소시키지 않습니다.

과일의 건강상의 이점

과일 섭취의 이점은 배를 채우는 데에만 국한되지 않습니다. 사실, 과일에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 신선한 과일은 신체에 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 다양한 영양소의 공급원입니다. 다양한 영양성분이 함유되어 있어 즐길 수 있는 과일의 장점은 주로 질병을 예방하면서 신체의 여러 기관의 상태와 기능을 유지하는 것입니다. 또 다른 유용한 과일 기능은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질 공급원입니다. 또한, 신선한 과일은 장기적인 건강을 위한 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 신선한 과일을 정기적으로 섭취하면 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 두통, 염증에서 시작하여 심혈관 질환(심장 및 혈관), 암 및 당뇨병을 포함한 심각한 건강 문제에 이르기까지. 신선한 과일은 일반적으로 수분 함량이 높기 때문에 건강에 치명적일 수 있는 탈수증을 예방하고 극복하는 데 유용합니다. [[관련기사]]

추천 신선한 과일

선택할 수있는 과일의 종류가 많습니다. 그러나 다른 과일보다 더 높은 이점이 있는 것으로 간주되는 여러 유형의 과일이 있습니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 이 과일은 영양 밀도도 높습니다.

1. 사과

사과 섭취의 이점은 소화에 매우 좋습니다. 사과는 특히 껍질을 벗긴 채로 먹을 때 섬유질이 풍부합니다. 사과를 규칙적으로 먹으면 심혈관 질환, 암 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 되며 장 건강에 유익하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

2. 딸기

베리는 일반적으로 섬유질, 플라보노이드, 물 및 기타 수많은 영양소가 풍부합니다. 매우 중요한 베리의 이점 중 하나는 심장과 소화기 건강을 개선하는 것입니다. 딸기, 블랙베리, 블루베리를 포함하여 정기적으로 섭취해야 하는 일부 종류의 베리.

3. 감귤류

감귤류는 감귤류의 일종입니다. 이 과일에는 신체의 면역 체계에 매우 좋은 비타민 C와 다양한 종류의 항산화제가 풍부합니다. 감귤류 과일의 장점 중 하나는 비타민 C 함량이 높기 때문에 염증을 회복하고 치유하는 데 도움이 됩니다. 감귤류의 항산화제 함량은 다양한 위험한 질병을 유발할 가능성이 있는 자유 라디칼을 제거하는 데에도 유용합니다. 정기적으로 섭취해야 하는 감귤류에는 레몬, 오렌지, 라임, 자몽 등이 있습니다.

4. 석류

석류는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 신체 건강에 도움이 되는 다양한 화합물이 풍부합니다. 신체에 대한 석류의 중요한 이점 중 하나는 매우 높은 항산화 성분으로 인해 염증을 극복하고 암의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

5. 망고

망고는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 건강에 좋은 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다. 망고의 이점은 염증을 완화할 뿐만 아니라 당뇨병과 같은 다양한 위험한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 파인애플

건강을 위한 파인애플의 기능은 매우 크다. 파인애플에는 코의 염증을 줄이고 부비동염을 완화하는 등의 이점이 풍부한 브로멜라인 화합물이 들어 있습니다. 파인애플의 망간 함량은 또한 뼈와 조직의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

7. 바나나

바나나는 심장 건강에 유익하고 혈압을 조절하는 칼륨의 공급원으로 알려져 있습니다. 또한, 이 과일은 좋은 에너지원이며 위를 더 빨리 채우게 합니다. 그것이 과일의 장점이자 정기적으로 섭취해야 하는 신선한 과일의 종류입니다. 특정 영양소 섭취를 제한하는 건강 상태가 없다면 과일 섭취에 제한이 없습니다. 더 다양한 과일을 섭취할수록 더 많은 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 건강식품에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.