당뇨병은 노인(노인)이 겪는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 이것은 다양한 요인에 의해 발생하며, 그 중 하나는 점점 더 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 노인의 정상적인 혈당 수치를 달성하기 어렵게 만듭니다. 당뇨병은 흔히 노인병이라고도 합니다. 당뇨병에 걸린 노인의 수가 매우 많을 뿐만 아니라 이 상태에 수반되는 다른 많은 건강 문제로 인해 당뇨병의 증상을 식별하기 어려운 경우가 많습니다. 결과적으로 치료를 시작하기에는 너무 늦었습니다.
당뇨병의 원인은 노인에서 더 흔합니다.
나이가 들수록 혈당 수치가 올라갈 수 있다 일반적으로 노인이 겪는 당뇨병은 제2형 당뇨병으로, 나이가 들수록 지금까지의 잘못된 생활 습관의 영향이 나타나기 시작하기 때문에 이러한 현상이 나타날 수 있다. 설탕은 에너지원으로 필요합니다. 그러나 많은 사람들이 신체가 필요로 하는 것보다 더 많이 섭취하고 노인들은 더 오랜 시간 동안 설탕에 노출되었습니다. 이로 인해 섭취한 음식과 음료에서 설탕이 축적됩니다. 어렸을 때부터 살아온 이 나쁜 습관이 노년기에 접어들면 혈당 수치를 높이는 원인이 됩니다. 따라서 노인의 당뇨병 상태를 더 잘 인식하는 것이 중요합니다. 고령자의 정상 혈당수치를 이해하는 것부터 고혈당을 예방하는 가장 적절한 방법까지.
노인의 정상 혈당 수치
노인에서 정상으로 간주되는 혈당 수치는 당뇨병이 있는 사람과 질병이 없는 사람 간에 다를 수 있습니다. 노인에게 권장되는 정상 혈당 수치는 다음과 같습니다.
- 식전 : 100mg/dl 이하.
- 식후 1~2시간: 140mg/dl 미만.
- 140-199mg/dl로 기록된 혈당 수치는 이미 당뇨병 전단계 범주에 속합니다.
- 혈당 수치가 200mg/dl에 도달하면 당뇨병으로 분류됩니다.
한편, 당뇨병을 앓고 있는 노인들에게 권장되는 혈당 수치는 다음과 같습니다.
- 식전: 80/130 mg/dl
- 식후 1~2시간 : 180mg/dl 미만
정상 수치 외에도 공복 혈당은 당뇨병으로 고통받는 사람의 결정 요인이 될 수 있습니다. 공복 혈당 수치는 밤새 단식 후 측정한 혈당입니다. 공복 혈당의 정상적인 한계는 100mg/dl 미만입니다. 공복 혈당이 100-125mg/dl이면 이 상태는 당뇨병 전단계 범주에 포함됩니다. 공복 혈당 수치가 200mg/dl 이상에 도달하면 당뇨병이 있다고 합니다. 일반적으로 자주 나타나는 당뇨병의 징후나 증상에는 잦은 배뇨, 쉬운 배고픔, 흐린 시력, 요로 감염 등이 있습니다.
혈당 수치가 200mg/dl 이상인 경우 당뇨병 범주에 포함됩니다.
이런 식으로 노인의 정상적인 혈당 수치를 달성하십시오.
혈당 수치가 높다고 당뇨병을 피할 수 없는 것은 아닙니다. 다음 단계를 수행하면 혈당 수치가 정상 수준으로 돌아오기를 바랍니다.
1. 건강에 좋은 음식 먹기
간단한 단계는 칩, 소다 또는 패스트 푸드에서 야채 및 과일과 같은 건강 식품으로 매일 간식을 바꾸는 것에서 시작할 수 있습니다. 또한 영양사와 상담하여 연령, 기호 및 건강 상태에 따른 음식 및 음료 메뉴에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 혈당 수치가 정상으로 돌아올 수 있고 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 물을 많이 마신다
당뇨병을 예방하고 혈당 수치를 유지하려면 물보다 좋은 음료가 없습니다. 물을 주요 음료로 삼으면 포장 음료나 설탕을 너무 많이 사용하는 과일 주스와 같이 당뇨병을 유발할 수 있는 다른 음료를 피하는 데 도움이 됩니다. 식수는 포도당 수치를 유지하는 것 외에도 체내 인슐린 수치를 유지할 수 있습니다.
3. 더 많은 운동을 시작하십시오
고령자에서 정상 혈당수치에 도달하는 한 가지 방법은 부지런히 운동하는 것인데, 운동량을 늘린다고 해서 매일 격렬한 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 일주일에 여러 번 여유롭게 산책하는 것과 같은 간단한 신체 활동의 수를 늘리는 것으로 시작할 수 있습니다. 또 다른 권장되는 운동 형태는 근육 형성에 도움이 되는 웨이트 트레이닝입니다. 근육은 에너지를 위해 인슐린에 대한 신체의 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 체중 감량
위의 두 가지와 같은 건강한 생활 방식은 이상적인 체중으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 5~10% 줄이면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 음식 섭취량 줄이기
섭취하는 음식이 건강에 좋은 음식이라 할지라도 먹을 때의 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 한 번에 너무 많이 먹으면 몸에 혈당과 인슐린 수치가 상승할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.
6. 비타민 D의 적절한 섭취
비타민 D는 또한 혈당 수치를 유지하는 데 중요합니다. 실제로 체내에서 비타민 D 섭취가 부족한 사람은 제1형 및 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높으므로 비타민 D를 섭취하려면 지방이 많은 생선과 대구 간유를 섭취하면 됩니다.
7. 금연
흡연으로 얻을 수 있는 이점은 없습니다. 이러한 습관은 심장병과 암과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 흡연은 제2형 당뇨병의 발병과도 자주 관련이 있습니다.[[관련 기사]]
SehatQ의 메모
당뇨병은 노인의 질병과 동일하지만 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있다면 예방할 수 있습니다. 또한 당뇨병을 포함하여 신체를 공격하는 질병의 증상과 징후를 조기에 발견할 수 있도록 정기적으로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 한편으로는 혈당 수치가 너무 낮을 때도 질병을 유발할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 저혈당 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 노년층의 정상 혈당수치에 대한 상담을 서비스를 통해 보다 쉽고 빠르게
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나이가 들수록 혈당 수치가 올라갈 수 있다 일반적으로 노인이 겪는 당뇨병은 제2형 당뇨병으로, 나이가 들수록 지금까지의 잘못된 생활 습관의 영향이 나타나기 시작하기 때문에 이러한 현상이 나타날 수 있다. 설탕은 에너지원으로 필요합니다. 그러나 많은 사람들이 신체가 필요로 하는 것보다 더 많이 섭취하고 노인들은 더 오랜 시간 동안 설탕에 노출되었습니다. 이로 인해 섭취한 음식과 음료에서 설탕이 축적됩니다. 어렸을 때부터 살아온 이 나쁜 습관이 노년기에 접어들면 혈당 수치를 높이는 원인이 됩니다. 따라서 노인의 당뇨병 상태를 더 잘 인식하는 것이 중요합니다. 고령자의 정상 혈당수치를 이해하는 것부터 고혈당을 예방하는 가장 적절한 방법까지. 
혈당 수치가 200mg/dl 이상인 경우 당뇨병 범주에 포함됩니다. 
고령자에서 정상 혈당수치에 도달하는 한 가지 방법은 부지런히 운동하는 것인데, 운동량을 늘린다고 해서 매일 격렬한 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 일주일에 여러 번 여유롭게 산책하는 것과 같은 간단한 신체 활동의 수를 늘리는 것으로 시작할 수 있습니다. 또 다른 권장되는 운동 형태는 근육 형성에 도움이 되는 웨이트 트레이닝입니다. 근육은 에너지를 위해 인슐린에 대한 신체의 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
