건강

이것은 노인의 정상적인 혈당 수치라는 것을 아는 것이 중요합니다.

당뇨병은 노인(노인)이 겪는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 이것은 다양한 요인에 의해 발생하며, 그 중 하나는 점점 더 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 노인의 정상적인 혈당 수치를 달성하기 어렵게 만듭니다. 당뇨병은 흔히 노인병이라고도 합니다. 당뇨병에 걸린 노인의 수가 매우 많을 뿐만 아니라 이 상태에 수반되는 다른 많은 건강 문제로 인해 당뇨병의 증상을 식별하기 어려운 경우가 많습니다. 결과적으로 치료를 시작하기에는 너무 늦었습니다.

당뇨병의 원인은 노인에서 더 흔합니다.

나이가 들수록 혈당 수치가 올라갈 수 있다 일반적으로 노인이 겪는 당뇨병은 제2형 당뇨병으로, 나이가 들수록 지금까지의 잘못된 생활 습관의 영향이 나타나기 시작하기 때문에 이러한 현상이 나타날 수 있다. 설탕은 에너지원으로 필요합니다. 그러나 많은 사람들이 신체가 필요로 하는 것보다 더 많이 섭취하고 노인들은 더 오랜 시간 동안 설탕에 노출되었습니다. 이로 인해 섭취한 음식과 음료에서 설탕이 축적됩니다. 어렸을 때부터 살아온 이 나쁜 습관이 노년기에 접어들면 혈당 수치를 높이는 원인이 됩니다. 따라서 노인의 당뇨병 상태를 더 잘 인식하는 것이 중요합니다. 고령자의 정상 혈당수치를 이해하는 것부터 고혈당을 예방하는 가장 적절한 방법까지.

노인의 정상 혈당 수치

노인에서 정상으로 간주되는 혈당 수치는 당뇨병이 있는 사람과 질병이 없는 사람 간에 다를 수 있습니다. 노인에게 권장되는 정상 혈당 수치는 다음과 같습니다.
  • 식전 : 100mg/dl 이하.
  • 식후 1~2시간: 140mg/dl 미만.
  • 140-199mg/dl로 기록된 혈당 수치는 이미 당뇨병 전단계 범주에 속합니다.
  • 혈당 수치가 200mg/dl에 도달하면 당뇨병으로 분류됩니다.
한편, 당뇨병을 앓고 있는 노인들에게 권장되는 혈당 수치는 다음과 같습니다.
  • 식전: 80/130 mg/dl
  • 식후 1~2시간 : 180mg/dl 미만
정상 수치 외에도 공복 혈당은 당뇨병으로 고통받는 사람의 결정 요인이 될 수 있습니다. 공복 혈당 수치는 밤새 단식 후 측정한 혈당입니다. 공복 혈당의 정상적인 한계는 100mg/dl 미만입니다. 공복 혈당이 100-125mg/dl이면 이 상태는 당뇨병 전단계 범주에 포함됩니다. 공복 혈당 수치가 200mg/dl 이상에 도달하면 당뇨병이 있다고 합니다. 일반적으로 자주 나타나는 당뇨병의 징후나 증상에는 잦은 배뇨, 쉬운 배고픔, 흐린 시력, 요로 감염 등이 있습니다. 혈당 수치가 200mg/dl 이상인 경우 당뇨병 범주에 포함됩니다.

이런 식으로 노인의 정상적인 혈당 수치를 달성하십시오.

혈당 수치가 높다고 당뇨병을 피할 수 없는 것은 아닙니다. 다음 단계를 수행하면 혈당 수치가 정상 수준으로 돌아오기를 바랍니다.

1. 건강에 좋은 음식 먹기

간단한 단계는 칩, 소다 또는 패스트 푸드에서 야채 및 과일과 같은 건강 식품으로 매일 간식을 바꾸는 것에서 시작할 수 있습니다. 또한 영양사와 상담하여 연령, 기호 및 건강 상태에 따른 음식 및 음료 메뉴에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 혈당 수치가 정상으로 돌아올 수 있고 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 물을 많이 마신다

당뇨병을 예방하고 혈당 수치를 유지하려면 물보다 좋은 음료가 없습니다. 물을 주요 음료로 삼으면 포장 음료나 설탕을 너무 많이 사용하는 과일 주스와 같이 당뇨병을 유발할 수 있는 다른 음료를 피하는 데 도움이 됩니다. 식수는 포도당 수치를 유지하는 것 외에도 체내 인슐린 수치를 유지할 수 있습니다.

3. 더 많은 운동을 시작하십시오

고령자에서 정상 혈당수치에 도달하는 한 가지 방법은 부지런히 운동하는 것인데, 운동량을 늘린다고 해서 매일 격렬한 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 일주일에 여러 번 여유롭게 산책하는 것과 같은 간단한 신체 활동의 수를 늘리는 것으로 시작할 수 있습니다. 또 다른 권장되는 운동 형태는 근육 형성에 도움이 되는 웨이트 트레이닝입니다. 근육은 에너지를 위해 인슐린에 대한 신체의 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 감량

위의 두 가지와 같은 건강한 생활 방식은 이상적인 체중으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 5~10% 줄이면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 음식 섭취량 줄이기

섭취하는 음식이 건강에 좋은 음식이라 할지라도 먹을 때의 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 한 번에 너무 많이 먹으면 몸에 혈당과 인슐린 수치가 상승할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않은 것으로 간주됩니다.

6. 비타민 D의 적절한 섭취

비타민 D는 또한 혈당 수치를 유지하는 데 중요합니다. 실제로 체내에서 비타민 D 섭취가 부족한 사람은 제1형 및 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높으므로 비타민 D를 섭취하려면 지방이 많은 생선과 대구 간유를 섭취하면 됩니다.

7. 금연

흡연으로 얻을 수 있는 이점은 없습니다. 이러한 습관은 심장병과 암과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 흡연은 제2형 당뇨병의 발병과도 자주 관련이 있습니다.[[관련 기사]]

SehatQ의 메모

당뇨병은 노인의 질병과 동일하지만 정상적인 혈당 수치를 유지할 수 있다면 예방할 수 있습니다. 또한 당뇨병을 포함하여 신체를 공격하는 질병의 증상과 징후를 조기에 발견할 수 있도록 정기적으로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 한편으로는 혈당 수치가 너무 낮을 때도 질병을 유발할 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 저혈당 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 노년층의 정상 혈당수치에 대한 상담을 서비스를 통해 보다 쉽고 빠르게라이브 채팅SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 SehatQ 애플리케이션을 다운로드하십시오.앱 스토어와 구글 플레이.