아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 이 상태는 주자, 점프가 많은 스포츠 또는 반복적인 동작과 같이 힘줄을 과도하게 사용하여 발생할 수 있습니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 섬유 네트워크입니다. 아킬레스건은 인체에서 가장 큰 힘줄입니다. 이 힘줄은 발 뒤꿈치 위에 위치하여 종아리 근육과 발의 뼈를 연결합니다. 아킬레스건은 걷거나, 뛰거나, 계단을 오르거나, 점프하거나, 발끝으로 움직일 때 작용합니다. 이 힘줄은 압력에 대한 저항력이 크지만 과사용과 퇴행으로 인해 신체의 이 부분이 건염에 걸리기 쉽습니다.
아킬레스건 염증 또는 아킬레스건염의 원인
아킬레스 건염은 특정 외상에 의해 발생하는 것이 아니라 힘줄이 반복적으로 스트레스를 받아 발생합니다. 이 상태는 몸이 너무 힘들거나 너무 빠른 활동을 하도록 강요할 때 발생할 수 있습니다. 사람이 아킬레스 건에 문제를 겪을 수 있는 다른 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 운동 강도가 갑자기 크게 증가합니다. 예를 들어, 달리는 동안 이동 거리를 여러 번 늘릴 때. 이것은 신체가 새로운 거리에 적응하는 것을 어렵게 만듭니다.
- 팽팽한 종아리 근육. 종아리 근육이 여전히 긴장되어 있고 즉시 공격적인 활동을 시작하면 아킬레스건의 부하가 증가하고 자극과 염증의 위험이 있습니다.
- 뼈 박차 또는 골극. 골극은 아킬레스건이 부착되는 발뒤꿈치에서 자랄 수 있는 추가 뼈입니다. 이 골극 성장은 힘줄과 마찰을 일으켜 통증을 유발합니다. 일반적으로 이 상태는 퇴행성 요인에 의해 발생하거나 노인에서 경험합니다.
아킬레스 건염 징후
아킬레스 건염이 있을 때 경험할 수 있는 징후는 다음과 같습니다.
- 아침에 아킬레스건을 따라 통증과 뻣뻣함
- 힘줄과 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증이 있습니다. 이 통증은 활동과 함께 악화됩니다.
- 활동 후 하루 종일 심한 통증을 경험함
- 힘줄 비후 및 골극의 존재
- 제한된 다리 움직임, 특히 다리를 구부리는 능력
- 항상 발생하고 활동 후 악화되는 부기
- 갑자기 "팝" 소리. 종아리나 발뒤꿈치에서 이 소리가 들리면 아킬레스건 파열을 의심해야 합니다.
대부분의 아킬레스 건염은 치유되는 데 오랜 시간이 걸립니다. 즉시 치료할 수 있으면 통증을 최대 3개월까지 느낄 수 있습니다. 통증을 경험한 지 몇 개월 후에 도움을 구하는 경우 힘줄 통증에서 회복하는 데 최소 6개월이 걸릴 수 있습니다.
아킬레스 건염 치료
휴식, 냉찜질, 비스테로이드성 항염증제 복용은 아킬레스 건염의 고통스러운 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 종아리 근육을 강화하고 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 줄이는 운동을 할 수 있습니다. 할 수 있는 한 가지 운동은 다음과 같습니다.
- 한쪽 다리는 곧게 펴고 발뒤꿈치는 바닥에 붙이고 벽을 마주보고 선다. 무릎을 구부린 상태에서 다른 쪽 다리를 앞으로 놓습니다.
- 벽을 지지하면서 팔을 정면에 똑바로 위치시키십시오.
- 종아리 근육이 늘어나도록 엉덩이를 벽쪽으로 천천히 밀어줍니다. 올바른 자세로 하면 종아리가 강하게 잡아당기는 느낌이 들 것입니다.
- 이 자세를 10초간 유지한 후 이전 자세로 돌아갑니다.
- 다른 다리도 반복합니다. 각 다리에 20회씩 실시합니다.
