건강

통풍 통증을 위한 흰 무와 파인애플의 효능의 원천인 비타민 C

약물 외에도 통풍 치료에 도움이 되는 여러 유형의 음식이 있습니다. 흰 무와 파인애플의 이점은 모두 높은 요산이 재발할 때 통증의 강도를 완화할 수 있는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 관절에 작은 결정체가 있기 때문에 높은 요산이 발생할 때 통증이 있습니다. 유발 요인 중 하나는 퓨린을 함유한 음식과 음료입니다. 너무 많으면 요산이 축적됩니다.

통풍에 대한 파인애플의 이점

이 노란색 과일은 몸에 좋은 비타민, 효소 및 항산화제가 풍부합니다. 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 비타민 C

파인애플의 장점은 인간의 일일 비타민 C 요구량의 131%를 충족한다는 것입니다. 이 비타민은 신체의 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 2013년 연구에 따르면 비타민 C 보충제를 복용해도 환자의 요산 수치가 크게 감소하지 않았습니다 통풍. 그러나 장기간에 걸쳐 충분한 양의 비타민 C를 섭취하면 당뇨병으로 고통받을 위험이 줄어듭니다 통풍, 47,000명의 성인 남성을 대상으로 한 또 다른 연구를 기반으로 합니다.
  • 섬유

파인애플은 소화 시스템에 좋은 섬유질이 풍부한 과일입니다. 실험용 쥐를 대상으로 한 연구에서 섬유질이 많은 과일을 섭취하면 통풍이나 요산으로 인한 염증을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 통풍. 또한 섬유질이 많은 음식과 과일은 일반적으로 퓨린이 적습니다. 따라서 요산의 축적을 일으키지 않고 섭취하는 것이 안전합니다.
  • 브로멜라인

파인애플에는 이라는 효소가 들어 있습니다. 브로멜라인 염증을 줄이고 소화를 개선할 수 있습니다. 실제로, 어떤 연구도 사이의 직접적인 관계를 발견하지 못했습니다. 통풍 그리고 브로멜라인. 그러나 연구에 따르면 이 단일 물질 보충제가 요산으로 인한 염증을 완화할 수 있습니다.
  • 엽산

파인애플 한 컵만으로도 엽산 일일 요구량의 7%를 충족합니다. 실제로 엽산 섭취로 통풍 증상이 완화된다는 증거는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 엽산은 단백질을 분해할 수 있습니다. 호모시스테인. 이것은 일반적으로 당뇨병이 있는 사람들에게서 적당히 높은 수준으로 발견되는 단백질입니다. 통풍.

통풍에 대한 무의 이점

파인애플 외에도 흰 무는 높은 요산의 증상을 완화시키는 옵션이 될 수 있습니다. 그 이유는 물론 이러한 야채가 칼로리와 퓨린이 적기 때문입니다. 이전과 마찬가지로 흰 무와 파인애플의 이점은 비타민 C 함량에서 비롯됩니다. 설명은 다음과 같습니다.
  • 비타민 C

흰 무는 비타민 C의 놀라운 공급원입니다. 컵만으로도 이미 인간의 일일 필요량의 14%를 충족합니다. 2011년 13개의 다른 연구에 대한 메타 분석에서 비타민 C 보충제를 30일 동안 복용하면 혈중 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
  • 섬유

무는 섬유질이 풍부하여 소화기관에 아주 좋습니다. 뿐만 아니라 무는 간과 담낭을 보호하여 체내에 수분이 정체되지 않도록 합니다. 또 다른 보너스는 고섬유질 과일은 일반적으로 흰 무와 마찬가지로 퓨린이 적습니다. [[관련기사]] 체내 고 요산 증상을 완화하고 싶다면 퓨린이 적은 음식과 음료 섭취에 집중하세요. 파인애플과 무 외에도 먹어도 되는 안전한 음식은 다음과 같습니다.
  • 저지방 유제품
  • 계란
  • 체리 같은 과일
  • 콩류
  • 견과류
  • 올리브유
  • 채소
  • 통곡물

피해야 할 음식

높은 요산으로 인한 염증 완화에 도움이 되는 백무와 파인애플의 효능을 알게 된 후, 위험에 처한 음식의 종류에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 물론 이것들은 퓨린이 많이 함유되어 있고 심지어 영양소는 낮은 식품입니다. 다음과 같은 피해야 할 식품 유형:
  • 인공 감미료
  • 사탕
  • 생선
  • 해물
  • 내장 고기 / 내장
  • 붉은 고기
  • 정제된 탄수화물
덜 중요한 것은 아니지만, 몸에 요산이 축적되는 것을 방지하기 위해 항상 충분한 수분을 섭취하십시오. 연구원들은 신체의 높은 요산 증상을 줄이는 것과 상관관계가 있음을 발견했기 때문에 커피나 녹차를 섭취하는 것도 괜찮습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

하지만 너무 강렬하고 반복적인 통증이 느껴진다면 전문가와 상의해도 나쁠 것은 없다. 일부 경우에, 통풍 특정 음식만으로는 극복할 수 없습니다. 체내의 높은 요산을 예방하고 치료하는 방법에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.
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