씹는 사탕은 맛뿐만 아니라 쫄깃한 식감도 재미있습니다. 또한 많은 사람들이 활동 중에 껌을 씹을 때 더 집중을 느낍니다. 불행히도, 대부분의 츄잉껌에는 너무 자주 섭취하면 당뇨병에 걸리기 쉬울 만큼 충분히 높은 당분이 포함되어 있습니다. 그렇다면 일반 껌에 대한 다른 대안이 있습니까? 네, 무설탕 껌입니다. [[관련기사]]
무설탕 껌의 장점은 무엇입니까?
무설탕 껌은 설탕을 감미료로 사용하지 않고 칼로리가 낮은 다른 인공 또는 천연 감미료를 사용하는 일종의 껌입니다. 무설탕 껌의 감미료는 일반적으로 과일에서 추출한 스테비아, 아스파탐 또는 당 알코올입니다. 무설탕 껌에 사용되는 가장 일반적인 당 알코올은 자일리톨, 소르비톨 및 이소말트입니다. 무설탕 껌은 건강한 몸을 유지하기 위한 선택이 될 수 있습니다. 무설탕 껌에 설탕이 없다는 것만이 당신을 유인할 수 있는 유일한 것은 아닙니다. 1. 체중 감량
무설탕 껌과 같은 작은 물체가 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있다고 누가 생각했을까요? 감미료 자일리톨이나 소르비톨을 함유한 무설탕 껌은 섭취 칼로리를 줄이는 것 외에도 대장의 수분 함량을 높여 설사 효과를 일으키거나 배변을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 소화 효과는 무설탕 껌을 자일리톨이나 소르비톨 감미료와 함께 대량으로 씹을 때만 느낄 수 있습니다. 그러나 이것이 무설탕 껌을 너무 많이 섭취하도록 권장해서는 안 됩니다. 뭐든지 과하면 건강에 좋지 않습니다. 2. 충치 예방
무설탕 껌을 씹는 것은 설탕 소비를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 특히 무설탕 껌이 감미료로 자일리톨을 사용하는 경우 충치 및 충치의 가능성으로부터 치아를 보호합니다. 일반 껌에는 치아를 파괴하는 나쁜 박테리아의 '음식'이 될 수 있는 고당분이 포함되어 있습니다. 한편 무설탕 껌의 자일리톨 함량은 충치를 유발하고 구취를 유발하는 박테리아의 성장을 억제할 수 있습니다. 또한 껌을 씹을 때 치아를 청소하는 역할을 하는 타액의 생성이 증가합니다. 구강건조증도 예방할 수 있습니다. 3. 치태 감소
치아를 손상시키는 박테리아를 위한 음식을 제공하지 않는 것 외에도 무설탕 껌은 우식이나 치석으로 발전할 수 있는 치아의 플라그의 모양과 형성을 줄일 수 있습니다. 일부 무설탕 잇몸은 치아를 희게 한다고 주장합니다. 실제로 담배를 피우거나 커피를 마신 결과 등 치아에 달라붙는 나머지 먼지는 껌을 씹는 것으로 극복할 수 있다. 그러나 이것은 치아의 자연스러운 색상을 향상시키는 데 영향을 미치지 않습니다. 이러한 이점을 경험하려면 식후 즉시 무설탕 껌을 20분 동안 씹으십시오. 4. 치아 법랑질 강화
간단해 보이지만 사실 무설탕 껌이나 껌을 씹는 것은 치아에 좋은 인산염과 칼슘을 함유한 타액 생성을 증가시켜 법랑질이나 치아의 외층을 강화할 수 있습니다. 5. 치아 미백으로 인한 치아 민감도 감소
치아 미백은 미소의 아름다움을 향상시키는 데 유용하지만 일시적인 부작용 중 하나는 치아 민감도 증가입니다. 무설탕 껌을 씹는 것은 치아 미백 과정 후 치아 민감도를 감소시킬 수 있습니다. 6. 금연에 도움
니코틴이 함유된 무설탕 껌은 금연 목표를 달성하기 위한 건강한 대안이 될 수 있습니다. 7. 어린이의 귀 감염 예방
일부 무설탕 잇몸의 감미료 자일리톨은 어린이의 중이염을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 7세 미만의 어린이에게 껌을 주는 것은 권장하지 않습니다. 위에서 언급한 7가지 이점 외에도, 한 연구에서는 위산에 대한 무설탕 껌의 특성이 위산이 상승하는 것을 방지하는 데 매우 효과적임을 보여줍니다. 무설탕 껌 부작용
물론 이점 외에도 이 껌을 섭취할 때 발생할 수 있는 부작용도 있습니다. 소르비톨 기반 껌 섭취의 부작용 중 일부는 극심한 체중 감소, 메스꺼움, 직장 자극, 근육 경련, 설사, 가스 및 소화 문제입니다. 아스파탐 감미료가 포함된 무설탕 껌은 아스파탐 알레르기가 있거나 페닐케톤뇨증이 있거나 신체에 아미노산 페닐알라닌이 과도하게 축적되는 질병이 있는 사람이 섭취해서는 안 됩니다. 임산부는 무설탕 껌을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모
무설탕 껌은 씹기에 더 좋은 껌이지만 과도하게 섭취하면 몸에 좋지 않습니다. 사탕을 너무 자주 씹는 것은 턱 근육에 긴장을 일으켜 해당 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 당신은 또한 턱관절의 통증의 형태로 턱의 장애를 경험할 기회를 갖게 될 것입니다. 교정기를 사용하는 사람들은 껌을 씹으면 교정기가 손상될 수 있으므로 껌을 씹는 것을 피해야 합니다. 참고로, 껌을 씹는 것은 치아와 입을 건강하게 유지하기 위해 이를 닦을 필요를 대체할 수 없습니다.
