육체적 정신적 건강을 위한 점핑 잭의 6가지 이점

혜택 춤추는 꼭두각시 유산소 운동은 아직 덜 유명하기 때문에 윗몸 일으키기 또는 푸시업. 하지만 실수하지 마세요, 스포츠 플라이오메트릭 이것은 육체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 더 추가, 춤추는 꼭두각시 신체의 모든 부분에 영향을 미치는 스포츠입니다. 따라서 태울 수 있는 위장의 지방뿐만 아니라 팔과 다리도 마찬가지입니다.

**혜택 춤추는 꼭두각시 육체적 정신적 건강을 위해**

춤추는 꼭두각시 스포츠에 포함 플라이오메트릭. 그 뜻은, 춤추는 꼭두각시 이것은 팔과 다리를 옆으로 벌린 상태에서 점프하여 수행됩니다. 에서 수행된 동작 춤추는 꼭두각시 심장, 폐, 근육의 힘을 동시에 훈련할 수 있습니다. 다음은 이에 대한 신체 운동의 이점에 대한 완전한 설명입니다.

건강한 뼈

혜택 춤추는 꼭두각시 흔히 잊혀지는 것은 건강한 뼈 건강입니다. 이 시기에 여전히 운동으로 살 빼는 데만 집중하는 사람들이 많다. 하고 있지만 춤추는 꼭두각시 또한 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 춤추는 꼭두각시 특히 골다공증 위험이 있는 사람들의 경우 뼈 손실 위험을 줄이고 뼈 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.

살을 빼다

대부분의 유산소 운동과 마찬가지로 춤추는 꼭두각시 또한 지방을 태우고 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상상만 해봐 춤추는 꼭두각시 30분 동안 70kg 체중의 사람들이 186칼로리를 태우는 것으로 믿어집니다.

전신 근육에 좋은 영향

춤추는 꼭두각시 ~이다 전신 운동, 이는 신체의 거의 모든 부분이 그렇게 함으로써 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 그뿐만 아니라 혜택도 춤추는 꼭두각시 또한 온도와 유산소 능력을 증가시킬 수 있습니다. 당연하지 춤추는 꼭두각시 이것은 종종 워밍업 세션에서 수행됩니다. 알 필요가있다, 전신 운동 같이 춤추는 꼭두각시 체중 감량과 근육 생성을 효과적으로 도울 수 있습니다.

스트레스 해소

연습 춤추는 꼭두각시 신체 건강에 좋은 영향뿐만 아니라. 왜냐하면, 다음과 같은 대부분의 유산소 스포츠는 춤추는 꼭두각시, 스트레스를 극복할 수 있도록 기분을 개선하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 놀랍지도 않고, 전신 운동 같이 춤추는 꼭두각시 실제로 신체가 엔돌핀이 아닌 행복 호르몬을 생성하도록 도울 수 있습니다.

심장 건강에 좋다

춤추는 꼭두각시 심박수를 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 운동의 정확성에 대한 벤치마크가 될 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 심박수를 높이는 운동은 심장에 매우 좋습니다. 저강도 운동이든 고강도 운동이든 춤추는 꼭두각시 워밍업은 심장 박동수가 최적의 영역에 있도록 도울 수 있기 때문입니다. 세계보건기구(WHO)는 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 춤추는 꼭두각시 혈압을 낮추어 심혈관계에 영양을 공급할 수 있는 유산소 운동에 포함됩니다.

근력 증가

혜택 춤추는 꼭두각시 그것은 또한 근육의 힘, 특히 운동과 관련된 근육, 즉 종아리, 엉덩이, 복부, 허리 및 어깨를 효과적으로 증가시킬 수 있습니다.

위험이 있습니까?

혜택 춤추는 꼭두각시 스포츠처럼 플라이오메트릭 물론 다른 춤추는 꼭두각시 특히 무릎과 발목과 같은 신체 관절에 부상의 위험이 있습니다. 억지로 연습하면 위험이 높아진다 춤추는 꼭두각시 그것을 할 경험이 없을 때 고강도로. 관절, 근육 부상 또는 기타 건강 문제에 영향을 미치는 질병이 있는 경우 움직임을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 춤추는 꼭두각시 에. 또한 운동을 하고 싶은 임산부도 산부인과 의사와 상의 후 운동을 해야 합니다. 춤추는 꼭두각시. 이것은 미래의 손실을 피하기 위해 수행됩니다.

**하기 위한 팁 춤추는 꼭두각시 안전한**

혜택춤추는 꼭두각시 시도하기 전에 춤추는 꼭두각시 이점을 얻으려면 먼저 다음과 같이 이러한 운동을 안전하게 수행하기 위한 다양한 팁을 아는 것이 좋습니다.

전에 워밍업 춤추는 꼭두각시
하다 춤추는 꼭두각시 평평한 표면에
샌들이 아닌 신발을 신는다
기술 배우기 춤추는 꼭두각시 선과 권리, 부상을 피하기 위해
몸에 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하십시오

위의 팁을 따르면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

다른 유산소 운동과 마찬가지로 해보고 싶은 분들을 위해 춤추는 꼭두각시, 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 강제로 유산소 운동을 하면 일부 관절 문제가 악화될 수 있기 때문입니다. 또한 혜택은 춤추는 꼭두각시 위의 사항은 건강에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 의사로부터 "녹색 신호"를 받았다면 점핑 잭을 일상적인 운동 패턴에 포함시키십시오.