다이어트는 일반적으로 많은 사람들이 단 음식, 심지어 단 과일을 먹고 싶은 욕구를 줄여야 합니다. 사실 천연당을 함유하고 칼로리가 적은 많은 종류의 과일은 다이어트에 비교적 안전합니다. 다이어트를 더 즐겁게 하려면 개인 다이어트 메뉴에 포함될 수 있는 다음 유형의 달콤한 과일을 식별하십시오.
1. 망고
이 달콤한 과일에는 섬유질뿐만 아니라 필요한 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 있습니다. 과일을 포함한 망고에는 약 45g의 천연 설탕이 들어 있습니다. 단것을 못먹어서 고생하지 않고 체중을 유지하기 위한 최고의 선택입니다. 2. 와인
다음으로 건강에 좋은 달콤한 과일은 포도입니다. 포도에는 입안을 만족시키는 약 23g의 천연 설탕이 있습니다. 포도를 쪼개서 냉/냉동 상태로 드시면 더욱 상큼한 맛이 나는 건강한 간식으로 좋습니다. 3. 체리
체리는 확실히 달콤하고 매력적으로 보이는 설탕을 함유한 과일을 포함합니다. 체리 한 컵에는 18g의 천연 설탕이 들어 있습니다. 체리를 요구르트에 천연 감미료로 첨가하거나 신선하게 통째로 먹을 수 있습니다. 4. 배
이 달콤한 과일에는 과일당 17g의 천연 설탕이 들어 있습니다. 설탕 섭취를 줄이려면 과일을 반만 섭취하세요. 좋아하는 샐러드 또는 저지방 요구르트에 얇게 썬 배를 추가하십시오. 5. 수박
물론 더운 오후에 달콤한 과일을 즐기는 것은 이상적인 선택이 될 것입니다. 뿐만 아니라 이 과일에는 17g의 천연 설탕이 포함되어 있을 뿐만 아니라 야외 또는 태양 아래서 신체가 수분을 유지하는 데 필요한 전해질도 포함하고 있습니다. 6. 바나나
중간 크기의 바나나는 14g의 천연 설탕을 함유한 과일입니다. 따라서 이 달콤한 과일은 체중을 유지하려는 다이어터에게 확실히 적합합니다. 아침 식사용 시리얼에 바나나를 추가하거나 땅콩 버터 샌드위치 한가운데에 바릅니다. 7. 라즈베리
슈퍼 건강한 달콤한 과일을 요청했습니다. 라즈베리는 5g의 천연 설탕을 함유한 과일입니다. 과일의 섬유질은 소화에 좋으며 적은 칼로리로 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 라즈베리는 건강에 좋은 간식으로 바로 먹거나 아침 식사로 크림 쉐이크에 넣어 먹을 수 있습니다. 8. 파파야
파파야는 많은 사람들이 좋아하는 달콤한 과일입니다. 그 안에는 단 6g의 설탕과 신체의 배설 채널을 시작할 수 있는 파파인이 들어 있습니다. 프로즌 요거트에 파파야를 넣으면 더 달콤하고 상큼한 맛이 난다. 9. 딸기
설탕이 덜 들어간 달콤한 과일을 즐기고 싶다면? 건강한 간식으로 신선한 딸기를 섭취하세요. 딸기는 약 7g의 천연 설탕을 함유한 과일입니다. 샐러드에 추가하면 딸기가 맛있을 뿐만 아니라 붉은 색이 접시에 담긴 음식의 비주얼을 더욱 돋보이게 합니다. 맛있고 신선하죠? 건강에 좋지 않은 다른 설탕 섭취 대신 위의 달콤한 과일을 즐기자!
