건강

정신질환의 원인과 예방법은 다음과 같다.

신체적 건강과 마찬가지로 정신적 또는 정신적 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 정신 장애는 생각, 느낌, 기분 및 행동 방식에 영향을 미치는 상태의 그룹입니다. 이 상태는 일시적이거나 장기적(만성)일 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 정신 장애는 우울증, 불안 장애, 정신 분열증, 섭식 장애 및 중독성 행동(중독)입니다. 정신 장애로 고통받는 사람을 선언하려면 심리학자 또는 정신과 의사가 그 환자가 경험하는 증상, 생각 및 행동 패턴에 대한 검사를 받아야 합니다.

정신 장애의 위험 요인 및 원인

지금까지 정신 장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 다양한 연구에 따르면 많은 정신 장애가 다음과 같은 조합으로 인해 발생합니다.
  • 생물학적 요인: 유전, 감염, 두부 손상, 영양 장애로 인한 뇌 기능 장애.
  • 심리적 요인: 외상, 특히 어린 시절의 깊은 상실감, 방치, 타인과의 관계의 어려움.
  • 환경적 요인: 이혼이나 죽음, 지저분한 가정생활, 직장이나 학교의 변화, 사회적 기대, 환경으로부터의 폭력.
또한 특정 조건을 가진 일부 사람들은 정신 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 다음은 정신 장애를 유발할 수 있는 여러 위험 요소입니다.
  • 정신 건강의 유전 및 가족력
  • 스트레스나 학대 이력과 같은 과거 생활 경험, 특히 외상이 어린 시절에 발생한 경우
  • 뇌의 화학적 불균형과 같은 생물학적 요인
  • 외상성 뇌 손상
  • 바이러스 또는 독성 화학물질에 노출된 임산부의 태아
  • 알코올 또는 약물 남용
  • 암과 같은 심각한(심각한) 의학적 상태가 있는 경우
  • 친구가 거의 없고 종종 외로움을 느끼거나 고립감을 느낍니다.
정신 장애를 진단하기 위해 다음을 포함하여 의사나 심리학자의 도움을 받아 수행해야 하는 일련의 검사가 있습니다.
  • 병력
  • 신체 검사
  • 실험실 테스트
  • 심리적 평가.
특히 심리적 평가를 위해 환자는 자신의 생각, 감정 및 행동에 대한 질문에 답해야 합니다.

정신 장애를 예방하는 방법

규칙적인 운동은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 장애는 항상 정신 또는 정신 건강을 유지하기 위한 여러 가지 조치로 예방할 수 있습니다. 다음은 정신 건강을 유지하는 데 유용한 몇 가지 사항입니다.

1. 충분한 수면을 취하세요

전문가들은 수면 문제와 정신 장애의 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 수면 부족은 또한 뇌의 집중력, 학습 및 침착 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 매일 밤 8시간 정도 잠을 자야 뇌가 제대로 기능하고 정신 건강이 항상 유지됩니다.

2. 자신을 위한 시간을 가져라

특히 바쁜 하루 중에 좋아하는 일에 시간을 할애할 수 있습니다. 이 활동은 일시적으로 마음의 피로, 불안 및 걱정을 제거하여 영혼이나 정신에 휴식과 건강을 유지할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

3. 적극적인 운동

스포츠 활동을 하면 체력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 뇌가 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀과 세로토닌 호르몬을 생성하게 합니다. 규칙적으로 운동하면 스트레스, 불안 및 우울증 수준을 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 삶의 일부가 되었으며 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 통제할 수 없으면 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 시간을 내어 스트레스를 관리하고 마음을 진정시키는 활동이나 활동을 하십시오. 명상, 호흡 운동, 요가, 운동, 취미 즐기기, 휴식을 위한 기타 활동 등 여러 가지 방법이 있습니다. [[관련기사]]

5. 건강한 식단 실행

우리가 섭취하는 모든 종류의 음식과 음료는 뇌를 포함하여 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양가가 높고 영양가가 높은 음식은 신체의 활력을 높이고 뇌 기능을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 자신감 구축

자신감 부족과 낮은 자존감은 정신 장애를 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 그러므로 있는 그대로의 자신을 받아들이도록 노력하십시오. 절대 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 당신의 잠재력을 탐구하고 자신의 최고의 버전이 되십시오. 이렇게 하면 자신감이 생기고 자신을 더 높이 평가할 수 있습니다.

7. 사교

사교 활동에 적극적으로 참여하면 정신 장애의 위험을 증가시킬 수 있는 외로움과 고립감을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구나 친척과 정기적으로 사교 활동을 하면 소속감 (소속감).

8. 도움 요청하기

압박감을 느끼기 시작하거나 통제할 수 없는 일이 일어나고 있을 때 도움을 요청하는 것은 결코 아프지 않습니다. 자신도 모르는 사이에 정신 상태가 악화될 수 있으니 더 이상 미루지 마십시오. 가장 가까운 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 또한 문제를 해결하고 정신 장애를 예방하기 위해 심리학자 또는 정신과 의사와 상담할 수도 있습니다. 정신질환의 원인에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 무료로 SehatQ 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의하실 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.