신체적 건강과 마찬가지로 정신적 또는 정신적 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 정신 장애는 생각, 느낌, 기분 및 행동 방식에 영향을 미치는 상태의 그룹입니다. 이 상태는 일시적이거나 장기적(만성)일 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 정신 장애는 우울증, 불안 장애, 정신 분열증, 섭식 장애 및 중독성 행동(중독)입니다. 정신 장애로 고통받는 사람을 선언하려면 심리학자 또는 정신과 의사가 그 환자가 경험하는 증상, 생각 및 행동 패턴에 대한 검사를 받아야 합니다.
정신 장애의 위험 요인 및 원인
지금까지 정신 장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 다양한 연구에 따르면 많은 정신 장애가 다음과 같은 조합으로 인해 발생합니다.
- 생물학적 요인: 유전, 감염, 두부 손상, 영양 장애로 인한 뇌 기능 장애.
- 심리적 요인: 외상, 특히 어린 시절의 깊은 상실감, 방치, 타인과의 관계의 어려움.
- 환경적 요인: 이혼이나 죽음, 지저분한 가정생활, 직장이나 학교의 변화, 사회적 기대, 환경으로부터의 폭력.
또한 특정 조건을 가진 일부 사람들은 정신 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 다음은 정신 장애를 유발할 수 있는 여러 위험 요소입니다.
- 정신 건강의 유전 및 가족력
- 스트레스나 학대 이력과 같은 과거 생활 경험, 특히 외상이 어린 시절에 발생한 경우
- 뇌의 화학적 불균형과 같은 생물학적 요인
- 외상성 뇌 손상
- 바이러스 또는 독성 화학물질에 노출된 임산부의 태아
- 알코올 또는 약물 남용
- 암과 같은 심각한(심각한) 의학적 상태가 있는 경우
- 친구가 거의 없고 종종 외로움을 느끼거나 고립감을 느낍니다.
정신 장애를 진단하기 위해 다음을 포함하여 의사나 심리학자의 도움을 받아 수행해야 하는 일련의 검사가 있습니다.
특히 심리적 평가를 위해 환자는 자신의 생각, 감정 및 행동에 대한 질문에 답해야 합니다.
정신 장애를 예방하는 방법
규칙적인 운동은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 장애는 항상 정신 또는 정신 건강을 유지하기 위한 여러 가지 조치로 예방할 수 있습니다. 다음은 정신 건강을 유지하는 데 유용한 몇 가지 사항입니다.
1. 충분한 수면을 취하세요
전문가들은 수면 문제와 정신 장애의 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 수면 부족은 또한 뇌의 집중력, 학습 및 침착 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 매일 밤 8시간 정도 잠을 자야 뇌가 제대로 기능하고 정신 건강이 항상 유지됩니다.
2. 자신을 위한 시간을 가져라
특히 바쁜 하루 중에 좋아하는 일에 시간을 할애할 수 있습니다. 이 활동은 일시적으로 마음의 피로, 불안 및 걱정을 제거하여 영혼이나 정신에 휴식과 건강을 유지할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
3. 적극적인 운동
스포츠 활동을 하면 체력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 뇌가 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀과 세로토닌 호르몬을 생성하게 합니다. 규칙적으로 운동하면 스트레스, 불안 및 우울증 수준을 줄일 수 있습니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 삶의 일부가 되었으며 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 통제할 수 없으면 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 시간을 내어 스트레스를 관리하고 마음을 진정시키는 활동이나 활동을 하십시오. 명상, 호흡 운동, 요가, 운동, 취미 즐기기, 휴식을 위한 기타 활동 등 여러 가지 방법이 있습니다. [[관련기사]]
5. 건강한 식단 실행
우리가 섭취하는 모든 종류의 음식과 음료는 뇌를 포함하여 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양가가 높고 영양가가 높은 음식은 신체의 활력을 높이고 뇌 기능을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
6. 자신감 구축
자신감 부족과 낮은 자존감은 정신 장애를 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 그러므로 있는 그대로의 자신을 받아들이도록 노력하십시오. 절대 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 당신의 잠재력을 탐구하고 자신의 최고의 버전이 되십시오. 이렇게 하면 자신감이 생기고 자신을 더 높이 평가할 수 있습니다.
7. 사교
사교 활동에 적극적으로 참여하면 정신 장애의 위험을 증가시킬 수 있는 외로움과 고립감을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구나 친척과 정기적으로 사교 활동을 하면
소속감 (소속감).
8. 도움 요청하기
압박감을 느끼기 시작하거나 통제할 수 없는 일이 일어나고 있을 때 도움을 요청하는 것은 결코 아프지 않습니다. 자신도 모르는 사이에 정신 상태가 악화될 수 있으니 더 이상 미루지 마십시오. 가장 가까운 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 또한 문제를 해결하고 정신 장애를 예방하기 위해 심리학자 또는 정신과 의사와 상담할 수도 있습니다. 정신질환의 원인에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 무료로 SehatQ 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의하실 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
규칙적인 운동은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 장애는 항상 정신 또는 정신 건강을 유지하기 위한 여러 가지 조치로 예방할 수 있습니다. 다음은 정신 건강을 유지하는 데 유용한 몇 가지 사항입니다. 
