"규칙적으로 운동하고 게으르지 마십시오!". 아마도 이것은 가족, 친구 또는 파트너가 우리에게 자주 하는 제안 중 하나일 것입니다. 왜 우리가 운동을 해야 하는지 궁금해 하시는 분들이 계실 것입니다. 우리가 일상생활에서 규칙적으로 운동을 해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 본질적으로 운동은 우리 건강의 다양한 측면에 좋은 영향을 미칩니다.
우리가 운동을 해야 하는 10가지 이유
운동은 근육을 작동시키고 신체가 칼로리를 소모하도록 요구하는 모든 움직임으로 정의됩니다. 수영, 달리기, 사이클링 등 다양한 스포츠를 시도할 수 있습니다. 단지 신화가 아니라 운동이 건강에 매우 좋다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 사실, 규칙적으로 운동하면 더 오래 산다고 믿어집니다. 이 연습을 해야 하는 다양한 이유를 알아보겠습니다.
1. 체중 유지
모든 운동 동작은 신체가 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 운동이 더 격렬할수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 그렇기 때문에 규칙적으로 운동하면 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 질병 예방
심장병이 두려우신가요? 고혈압이 걱정된다면? 규칙적으로 운동을 하십시오. 우리가 규칙적으로 운동을 해야 하는 중요한 이유 중 하나는 각종 질병으로부터 몸을 보호하기 위해서입니다. 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 중성지방을 낮출 수 있습니다. 이러한 요인은 혈류를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동하면 다음과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.
- 뇌졸중
- 대사 증후군
- 제2형 당뇨병
- 우울증
- 불안 장애
- 다양한 종류의 암
- 관절염.
또한 규칙적인 운동은 인지 기능을 향상시키고 모든 질병으로 인한 사망 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
3. 기분 개선
나쁜 기분을 개선하는 운동 나쁜 기분은 운동으로 고칠 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 뇌의 다양한 화학 물질을 자극하여 더 편안하고 행복하게 만들고 불안 장애를 피할 수 있기 때문입니다.
4. 자신감 증가
우리가 운동에 익숙해지면 자세 개선, 팔 근육 확대 또는 심지어
식스팩. 이러한 변화는 확실히 자신감을 높일 수 있습니다.
5. 체력 증가
활동을 하다 피로를 자주 느끼십니까? 근력과 지구력을 증가시키기 위해 규칙적으로 운동을 하십시오. 규칙적인 운동은 또한 신체 조직이 필요한 산소와 영양소를 얻도록 보장할 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 활동은 심혈관계를 효율적으로 작동시켜 신체의 스태미너를 높일 수 있습니다.
6. 수면 장애 예방
운동을 습관화하면 더 빠르고 건전하게 잠들 수 있습니다. 수면 장애가 있는 사람들은 규칙적으로 운동을 하십시오. 그러나 취침 시간과 가까운 시간에 운동을 하지 마십시오. 이 습관은 잠들기 어렵게 만들 수도 있습니다.
7. 건강한 피부
피부에 문제가 있습니까? 신체 활동에 더 적극적으로 노력하십시오. 연구에 따르면, 신체는 운동을 할 때 피부에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 천연 항산화제를 생성합니다. 이 활동은 또한 혈류를 증가시키고 피부 세포 적응을 자극하여 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
8. 두뇌 건강 유지
운동을 하면 심장이 빠르게 뛰도록 자극되어 뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름이 원활해집니다. 운동은 또한 뇌 세포의 성장을 자극할 수 있는 호르몬의 생산을 자극할 수 있습니다. 게다가, 한 연구는 운동이 해마(기억하고 학습하는 기능을 하는 뇌의 부분)의 크기를 증가시킬 수 있음을 입증했습니다. 또 다른 연구에서는 운동이 알츠하이머병과 정신분열증으로 인한 뇌의 변화를 줄이는 데에도 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
9. 성생활을 더욱 열정적으로
규칙적인 운동 습관은 심혈관 시스템을 강화하고 혈액 순환을 증가시키며 근육을 강화하며 신체 유연성을 연마할 수 있습니다. 이 모든 요소가 성생활을 더욱 열정적으로 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 40세 이상의 여성 참가자는 부지런히 운동한 후 성생활에서 각성 증가를 경험했습니다. 남성의 경우 운동을 하면 발기부전 증상이 완화될 것으로 예상됩니다.
10. 사회성 함양
재미를 더하기 위해 함께 운동하십시오! 스포츠 활동은 친구, 가족, 연인과 함께 하면 더 재미있을 수 있습니다. 이야기를 나누며 스포츠 세션을 즐길 수도 있습니다. 그렇게 하면 특히 스포츠 커뮤니티에 가입할 때 사회 정신이 자랄 것입니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모:
운동의 좋은 효과는 파트너와의 성생활, 사회 생활, 신체적, 정신적 건강에 이르기까지 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 그러므로 위의 운동을 하는 다양한 이유를 건강한 삶을 사는 동기로 삼으십시오. 여전히 운동의 이점에 대해 더 알고 싶은 분들을 위해 부끄러워하지 말고 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 무료로 의사에게 문의하십시오. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요!
나쁜 기분을 개선하는 운동 나쁜 기분은 운동으로 고칠 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 뇌의 다양한 화학 물질을 자극하여 더 편안하고 행복하게 만들고 불안 장애를 피할 수 있기 때문입니다. 
재미를 더하기 위해 함께 운동하십시오! 스포츠 활동은 친구, 가족, 연인과 함께 하면 더 재미있을 수 있습니다. 이야기를 나누며 스포츠 세션을 즐길 수도 있습니다. 그렇게 하면 특히 스포츠 커뮤니티에 가입할 때 사회 정신이 자랄 것입니다. [[관련기사]] 
