건강

몸에 좋은 그린 코코넛 워터의 11가지 이점

녹색 코코넛 물의 이점을 느끼고 싶어하는 인도네시아인들에게 행운입니다. 찾기 쉬운 것 외에도 이 열대 과일의 가격은 지갑에 너무 부담이 되지 않습니다. 그린 코코넛 워터는 맛이 상쾌하고 맛있을 뿐만 아니라 많은 영양소를 함유하고 있어 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

그린 코코넛 워터의 장점

코코넛은 완전히 익는 데 12개월이 걸립니다. 그러나 이 키 큰 나무의 열매는 실제로 생후 7개월 이후에 먹을 수 있습니다. 코코넛의 녹색은 과일이 아직 "성숙"하지 않았음을 나타냅니다. 따라서 반으로 잘라보면 껍질 안쪽 벽에 살이 많이 붙는 것을 볼 수 없습니다. 그러나 몸에 좋은 영향을 미치는 녹색 코코넛 물을 느낄 준비가 되었을 때 여전히 그 혜택을 누릴 수 있습니다. 녹색 코코넛 물의 이점은 다음과 같습니다.

1. 항산화제 함유

자유 라디칼은 신진 대사 중에 세포에서 자라는 불안정한 분자입니다. 부상이나 스트레스를 받으면 생산량이 증가합니다. 자유 라디칼에 "갇히게 되면" 신체는 산화 스트레스 상태에 빠지게 됩니다. 녹색 코코넛 물의 이점은 그것을 상쇄할 수 있습니다. 독소에 노출된 동물에 대한 연구는 항산화제로 자유 라디칼을 "길들이는" 녹색 코코넛 물의 이점을 보여줍니다. 다른 연구에서는 간 손상이 있는 쥐가 녹색 코코넛 물을 섭취할 때 치료될 수 있음을 보여주었습니다. 녹색 코코넛 물의 이점은 또한 자유 라디칼 활동, 혈압, 트리글리세리드 및 인슐린 수치를 감소시킬 수 있습니다. 지금까지 녹색 코코넛 물이 인체에 미치는 항산화 활성을 보여주는 연구는 없습니다.

2. 혈당 수치 낮추기

항산화제를 함유하는 것 외에도 추가 동물 연구는 녹색 코코넛 물의 이점이 혈당 수치를 낮출 수 있음을 증명합니다. 또 다른 연구에서는 쥐가 녹색 코코넛 물을 섭취한 후 안정적인 혈당 수치를 유지할 수 있음을 보여주었습니다. 컵(240ml)당 3g의 섬유질과 6g의 탄수화물이 함유된 녹색 코코넛 워터는 당뇨병 환자의 식단에 들어갈 수 있습니다. 녹색 코코넛 물은 또한 마그네슘의 공급원으로, 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 낮출 수 있습니다.

3. 신장 결석 예방

미네랄 워터는 신장 결석을 예방하기 위한 올바른 선택입니다. 그러나 그렇지 않다고 말하는 연구도 있습니다. 녹색 코코넛 물의 이점은 미네랄 워터보다 신장 결석을 예방하는 데 "일을 훨씬 더 잘" 할 수 있다고 합니다. 칼슘, 옥살산 염 및 기타 화합물이 결합하여 소변에서 결정을 형성할 때 신장 결석이 형성된다는 점을 명심하십시오. 그러면 수정이 돌로 변할 수 있습니다. 신장 결석이 있는 쥐에 대한 연구는 녹색 코코넛 물의 이점이 결정이 신장에 달라붙는 것을 방지할 수 있음을 증명합니다. 연구원들은 녹색 코코넛 물이 소변의 높은 수준의 옥살산염으로 인해 나타나는 자유 라디칼의 생성을 줄이는 데 도움이 된다고 믿습니다. 이것은 신장 결석 예방에 대한 녹색 코코넛 물의 유익한 효과에 초점을 맞춘 첫 번째 연구입니다. 따라서 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

4. 재수화에 도움

칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 인이 함유되어 있기 때문에 연구자들은 녹색 코코넛 물이 재수화에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 설탕이 가득한 에너지 드링크를 마시는 것과 비교하여 운동 후 녹색 코코넛 워터를 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤과 당분이 낮을 뿐만 아니라 녹색 코코넛 워터도 맛있고 갈증을 해소할 수 있습니다.

5. 영양 공급원

녹색 코코넛 워터는 껍질에서 자연적으로 발생하며 94%가 수분과 소량의 지방을 포함합니다. 약 1컵(240ml)에는 이러한 필수 영양소를 함유할 수 있습니다.
  • 탄수화물: 9g
  • 섬유질: 3g
  • 단백질: 2g
  • 비타민 C: 하루 신체 요구량의 10%
  • 마그네슘: 신체 일일 요구량의 15%
  • 망간: 신체 일일 요구량의 17%
  • 칼륨: 신체 일일 요구량의 17%
  • 나트륨: 신체 일일 요구량의 11%
  • 칼슘: 신체 일일 요구량의 6%.
적절하게 섭취하면 녹색 코코넛 물의 이점은 다른 식품에서 얻기 어려울 수 있는 미네랄 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

6. 심장병 예방

녹색 코코넛 물은 대사 증후군 상태를 회복시킬 수 있기 때문에 심장 질환의 위험을 줄이는 이점도 느낄 수 있습니다. 대사 증후군은 혈압, 혈당, 중성지방 및 LDL 콜레스테롤 증가가 특징입니다. 쥐에 대한 3주간의 연구에서 녹색 코코넛 물을 섭취하면 혈압, 혈당, 중성지방 및 인슐린 수치가 개선되는 것으로 나타났습니다. 그린 코코넛 워터는 맛있고 영양가가 높은 천연 음료로 여러분에게 아주 좋습니다. 이점은 심장 건강, 혈당, 위 등을 개선할 수 있습니다. 아직 더 많은 연구가 필요하지만 적어도 녹색 코코넛 물의 이점에 대한 많은 연구가 있으며 그 결과는 설득력이 있습니다.

7. 가벼운 설사 극복에 도움

코코넛 워터는 가벼운 설사를 하는 어린이의 탈수를 예방하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 코코넛 워터는 경구 수분 보충 용액과 유사한 당과 전해질 조성을 포함하고 있기 때문에 가벼운 설사로 인해 손실된 체액을 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 다른 음료와 비교하여 경미한 설사 치료에 코코넛 물의 효과를 설명할 수 있는 증거는 없습니다.

8. 낮은 칼로리

미국 농무부에 따르면 코코넛 물 한 컵에는 45칼로리가 있습니다. 이것은 과소 평가해서는 안되는 녹색 코코넛 물의 이점입니다! 또한 녹색 코코넛 워터는 일반적으로 과일 주스에 비해 설탕과 탄수화물 함량이 낮습니다. 또한 녹색 코코넛 워터의 이점은 나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄과 전해질의 함량에서 비롯됩니다.

9. 아미노산 함유

녹색 코코넛 물에는 알라닌, 아르기닌, 시스테인, 세린과 같은 아미노산이 포함되어 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 사실, 녹색 코코넛 물은 또한 높은 아르기닌의 원천입니다. 아르기닌은 신체가 스트레스에 반응하도록 돕는 역할을 합니다. 사실, 아르기닌은 심장에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

10. 건조하고 민감한 피부 진정에 도움

그린 코코넛 워터의 다음 이점은 건조하고 민감한 피부의 증상을 완화하는 것입니다. Healthline에서 보고한 바에 따르면 그린 코코넛 워터는 피부에 직접 바르면 건조한 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 녹색 코코넛 물에는 여러 유형의 설탕과 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 녹색 코코넛 워터에는 피부에 진정 효과를 줄 수 있는 전해질이 포함되어 있습니다.

11. 잠재적으로 여드름을 예방하고 여드름 흉터를 제거합니다.

에 발표된 연구 국제예방사회치의학회지 2017년에 녹색 코코넛 물의 이점에는 여드름 퇴치에 도움이 되는 항균 화합물이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 이 진술을 뒷받침하는 중요한 증거는 없습니다. Healthline의 보고에 따르면 녹색 코코넛 물은 예를 들어 심황과 함께 여드름을 치료하기 위해 다른 천연 성분과 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 시도하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 나중에 실제로 해를 끼치는 부작용을 방지하기 위해 수행됩니다.

그린 코코넛 워터 부작용

자연스럽더라도 너무 많이 먹는 것도 위험할 수 있습니다. 코코넛 워터처럼. 너무 많이 마시고 정상적인 양을 초과하면 녹색 코코넛 물이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 실제로 체내 칼륨 함량이 정상 한계(고칼륨혈증)를 초과하면 심장 박동이 변할 수 있고 심실 세동이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 심장 박동을 빠르고 불규칙하게 만듭니다. 혈중 칼륨 수치가 높은 경우 즉시 치료하지 않으면 심장 박동이 멈출 수 있습니다.

좋습니다. 성인의 경우 하루에 4700mg 이상의 칼륨을 섭취하지 않으므로 원하지 않는 것을 피할 수 있습니다. 너무 많은 칼륨 섭취의 다른 부작용은 다음과 같습니다.

  • 신장 질환
  • 조절되지 않는 당뇨병
  • 용혈
  • 횡문근 융해증.
부작용의 존재를 느끼면 즉시 의사의 진찰을 받아 추가 치료를 받으십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

인도네시아와 아마도 다른 아시아 국가에서는 많은 코코넛 물이 설탕과 우유 시럽과 같은 다양한 감미료와 혼합됩니다. 혼합물은 코코넛 물 자체의 이점을 제거하기조차 두려워합니다. 섭취를 원할 경우 다른 유해물질에 오염되지 않도록 껍질에서 직접 그린 야자수를 빨대를 이용하여 마시는 것이 좋다. 녹색 코코넛 물의 이점을 즐기십시오.