생리주기가 불규칙한 여성분들은 '월간손님'이 언제 오실지 종종 헷갈립니다. 특히 여행과 같이 이미 일정이 있는 사람들은 물론 예정된 여행이 오기 전에 생리가 빨리 오기를 원합니다. 불행히도 월경이 하루나 이틀 안에 즉시 올 것이라고 보장할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 생리 기간을 단축하기 위해 생리 기간에 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 생리를 빨리 할 수 있을까요?
월경을 빨리 하는 방법
생리 속도를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래의 몇 가지 방법을 연습하기 전에 먼저 이러한 작업의 안전성을 확인해야 합니다.
복합 피임약을 복용하는 것은 월경을 빠르게 하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 이 피임약에는 월경 주기를 조절하는 데 효과적인 호르몬인 에스트로겐과 프로게스틴이 들어 있습니다. 생리 속도를 높이려면 21일 동안 호르몬제를 복용한 다음 7일 동안 위약을 중단하거나 복용하십시오. 이 7일 이내에 일반적으로 월경이 시작됩니다. 그러나 피임약 복용은 부작용을 최소화하기 위해 의사의 진찰을 먼저 받아야 하므로 함부로 복용할 수 없습니다. 피임약 복용 후 심한 복통, 심한 두통, 흉통, 숨가쁨, 송아지 통증, 붉어짐, 부어오름 등의 증상이 있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오. 의사는 피임약 사용을 중단하도록 조언할 수 있습니다.
너무 낮거나 너무 높은 체중은 불규칙한 생리 주기를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 체중이 배란 과정에 영향을 줄 수 있기 때문에 발생합니다. 일어나지 않는 배란은 월경도 오지 않게 한다. 따라서 체중을 정상 수치로 유지하십시오. 저체중 또는 과체중이고 이상적인 범위에 도달하려면 의사와 상담해야 합니다.
성교를 하면 삽입 여부에 관계없이 월경 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오르가즘을 느끼면 자궁 경부가 팽창하여 월경혈을 끌어내리는 진공을 생성하여 월경 흐름을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적으로 성관계를 갖는 것도 스트레스를 줄이고 월경을 촉진할 수 있는 건강한 호르몬 균형을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
수영, 조깅 또는 걷기와 같은 가벼운 운동을 하면 근육이 이완되고 생리 기간이 빨라집니다. 뿐만 아니라 적당한 규칙적인 운동은 규칙적인 월경 주기를 만드는 데 필요한 호르몬을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 월경이 불규칙하거나 늦어질 수 있으므로 무리한 운동이나 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 이는 월경을 멈추게 하는 에스트로겐 수치가 감소하기 때문입니다.
한 연구에 따르면 스트레스는 불규칙한 월경과 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔과 아드레날린 호르몬을 생성하여 에스트로겐과 프로게스테론(정기적인 생리 주기에 중요한 호르몬)을 억제할 수 있습니다. 요가, 명상, 오락 찾기, 취미 추구, 가족 또는 친구와의 모임과 같은 휴식을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 특히 늦은 경우 월경을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온찜질을 하여 위장에 대면 해당 부위로의 혈류가 증가하여 월경 주기가 천천히 빨라집니다. 뿐만 아니라 따뜻한 목욕은 긴장된 근육을 이완시키고 감정적 스트레스를 완화하여 생리를 하도록 격려하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 실제로 효과가 있다는 증거는 없습니다.
비타민 C는 또한 월경 속도를 높이는 솔루션으로 여겨집니다. 그러나 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 비타민 C는 호르몬 에스트로겐 수치를 증가시키고 호르몬 프로게스테론을 감소시킬 수 있다고 생각됩니다. 이 상태는 자궁 수축을 유발할 수 있고 자궁 내막이 손상되어 월경을 유발할 수 있습니다. 생리 속도를 높이기 위해 이러한 방법을 시도하기 전에 오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치, 고추 등과 같은 비타민 C 또는 비타민 C 공급원 식품을 섭취할 수 있습니다. 다만, 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않도록 한다. 일반적으로 위의 방법은 안전하며 건강한 성인 여성에게 위험한 위험을 초래하지 않습니다. 단 음식 섭취를 제한하고 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하고 매일 2리터의 물을 마시는 등 생활의 모든 측면에서 건강한 생활 방식을 적용하는 것을 잊지 마십시오. 생리 기간을 단축할 수 있는 다른 방법을 원하면 산부인과 의사와 상의하여 건강을 위한 올바르고 안전한 조언을 받아야 합니다.
