건강

몸을 상쾌하게 하는 졸음을 없애는 8가지 음료

졸음은 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 다양한 요인이 졸음의 출현을 유발할 수 있으며, 그 중 하나는 에너지 섭취가 부족한 신체 상태입니다. 신체의 에너지 섭취 부족으로 인한 졸음을 극복하기 위해 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 다양한 선택 중에서 매우 효과적인 한 가지 방법은 음식을 제거하는 음료를 마시는 것입니다 졸린 .

수면 완화 음료는 무엇입니까?

다양한 종류의 음료가 당신이 느끼는 졸음을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음료는 에너지 주입을 제공하여 더 상쾌하고 활력을 주어 졸음을 완화합니다. 다음은 몸을 더 신선하고 활력있게 만들기 위해 마실 수 있는 여러 수면 완화 음료입니다.

1. 물

물은 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 추가 에너지를 제공하는 것 외에도이 음료는 신체의 세포가 적절하고 최적으로 임무를 수행할 수 있도록 섭취해야 합니다. 따라서 하루에 최소 2리터의 물을 마셔서 일일 수분 요구량을 충족해야 합니다. 탈수되면 몸이 약해지고 졸음이 나타납니다.

2. 코코넛 워터

코코넛 물을 마시면 기분이 상쾌해지고 졸음을 피할 수 있습니다. 또한 코코넛 워터에는 신체에 유익한 다양한 영양소, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 최대의 이점을 얻으려면 신선하고 단맛을 들이지 않은 코코넛 물을 섭취하십시오.

3. 커피

커피는 신체에 추가적인 에너지 섭취를 제공할 수 있는 숙면을 취하는 음료입니다. 커피에 함유된 카페인은 사람들의 생산성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 커피에는 세포의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀 항산화제가 포함되어 있습니다. 그렇다고 해도 과도한 커피는 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 특히 카페인에 민감한 사람들은 섭취해서는 안 됩니다.

4. 녹차

커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 들어 있습니다. 양은 커피만큼 많지는 않지만 카페인은 활동을 수행하는 데 더 흥분되고 활력을 줄 수 있습니다. 또한 녹차의 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스 자체는 일반적으로 신체가 심장병, 암, 뇌졸중과 같은 만성 질환의 발병을 유발할 수 있는 자유 라디칼에 노출될 때 발생합니다.

5. 예르바 메이트

Yerba mate는 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. Yerba mate는 신체에 자극 효과를 줄 수 있는 음료입니다. 어떤 사람들은 예르바 마테를 마시는 것이 커피를 마시는 것만큼 강하지 않은 에너지 주입을 제공할 수 있다고 말합니다. 연구에 따르면 예르바 마테는 신체의 에너지 수준을 유지하여 졸음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 다이어트에 적합한 음료는 기분을 좋게 할 수 있습니다.

6. 야채 주스

카페인에 민감하신 분은 커피를 녹황색 채소 주스로 대체할 수 있습니다. 케일과 시금치와 같은 녹색 채소로 만든 주스는 에너지를 증가시켜 졸음을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 녹색 채소에는 철분 함량이 높습니다. 철분은 신체가 세포에 산소를 공급하고 피로와 싸우는 데 필요한 영양소입니다.

7. 구기자 주스

구기자 주스를 마시면 건강에 많은 이점이 있습니다. 구기자는 비타민, 미네랄, 항산화제 등 영양소가 풍부한 과일로 몸에 좋은 8가지 필수아미노산을 함유하고 있다. 특정 연구에 따르면 구기자 주스를 마시는 것은 에너지를 증가시키고 집중력을 높이며 스트레스를 완화하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 스무디

아침 식사 스무디 아침에 졸음을 완화하는 데 도움이됩니다. 더 상쾌한 효과를 위해 녹차를 첨가할 수 있습니다. 스무디 . 게다가 만들다 스무디 섬유질, 비타민, 단백질이 풍부한 과일로 몸에 많은 이점을 제공합니다.

졸음을 예방하는 간단한 방법

수면을 방해하는 음료를 마시는 것 외에도 이동 중에 졸리지 않도록 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음을 포함하여 졸음을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법:
  • 충분한 휴식

충분한 시간을 자면 하루 종일 졸리는 것을 방지할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다. 또한, 실제로 피곤함을 느낄 수 있으므로 늦잠을 자지 않도록 하십시오.
  • 수면을 방해할 가능성이 있는 물건 보관

잠자기 전 휴대전화는 수면의 질을 방해할 수 있으므로 삼가하고, 잠자리에 들 때는 늦게 일어나거나 수면의 질을 손상시킬 수 있는 물건을 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 휴대전화, 노트북, 책 등 취침 시 피해야 할 물건.
  • 항상 같은 시간에 일어나도록 설정

졸음을 피하려면 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 지저분한 취침 시간은 불면증(수면 곤란)을 경험할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
  • 규칙적으로 운동을하다

운동은 체력을 증가시키고 몸을 더 활력있게 만들 수 있습니다. 최대의 결과를 얻으려면 하루에 최소 30분 동안 야외에서 운동하십시오. 전문가에 따르면 태양 노출은 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

졸음은 신체에 에너지 섭취가 부족할 때 발생할 수 있는 상태입니다. 이러한 조건을 극복하기 위해 커피, 녹차, 물, 심지어는 수면을 위한 음료를 섭취할 수 있습니다. 스무디 . 수면을 방해하는 음료를 섭취하는 것 외에도 밤에 충분한 휴식을 취하고 늦게까지 깨어 있게 하고 매트리스에서 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는 물건을 멀리함으로써 졸음을 예방할 수 있습니다. 또한 항상 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고 규칙적으로 운동을 하십시오. 수면 완화 음료에 대한 추가 논의가 필요하시면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .