건강

럼과 그 건강상의 이점은 무엇입니까?

시장에서 찾을 수 있는 다양한 알코올 음료가 있습니다. 맥주부터 와인, 와인, 위스키, 보드카, 럼주. 예, 럼주는 일부 사람들에게 여전히 귀에 생소한 이름을 가진 알코올 음료 중 하나일 수 있습니다. 그렇다면 럼은 무엇입니까? 건강을 위한 럼 음료의 이점에 대해 럼에 대해 자세히 알아보십시오.

럼이란 무엇입니까?

럼은 당밀이라고도 하는 발효된 사탕수수 주스로 만든 알코올 음료의 일종입니다. 럼의 알코올 도수는 40~60%입니다. 럼은 수천 년 동안 존재해 온 것으로 여겨지는 카리브해의 전통 음료입니다. 오늘날 럼은 전 세계 사람들이 널리 생산하고 소비합니다. 럼은 직접 마실 뿐만 아니라 다양한 음료와 음식에 섞어서 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 칵테일, 아이스크림, 케이크, 음료 또는 기타 단 음식.

럼의 종류는 무엇입니까?

일반적으로 럼은 만드는 방법에 따라 다양한 유형으로 구성됩니다. 그러나 잘 알려진 럼의 종류는 화이트 럼과 블랙(어두운) 럼입니다. 화이트 럼은 블랙 럼보다 알코올 도수가 낮은 경향이 있습니다. 또한 향, 질감, 맛도 블랙럼보다 가볍다. 화이트 럼이든 블랙 럼이든 종류에 관계없이 둘 다 음식이나 음료의 혼합물로 사용할 수 있습니다.

럼의 영양성분

100g의 럼에는 다음이 포함될 수 있습니다.
  • 물 66.6g
  • 231kcal
  • 0.12mg 철
  • 칼륨 2mg
  • 나트륨 1mg
  • 아연 0.07mg
  • 망간 0.02mg
  • 티아민 0.01mg
  • 에틸 알코올 33.4g
럼에는 탄수화물이나 지방이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 럼의 에너지는 알코올 함량에서 나옵니다. 럼의 함량을 살펴보면 사실 이 알코올 음료는 예상치 못한 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 더 읽어보기: 알코올 음료는 과하지 않은 한 신체에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

럼주를 마시면 건강에 어떤 이점이 있습니까?

럼이 무엇인지 알았으면 이제 럼의 건강상의 이점을 조사할 때입니다. 그러나 럼의 건강상의 이점은 그 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요할 수 있습니다. 따라서 과하지 않게 적당량을 섭취하도록 한다. 필요한 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 나쁠 수는 없습니다. 럼의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 독감 증상 완화

많은 사람들이 알지 못하는 럼의 건강상의 이점 중 하나는 감기를 예방한다는 것입니다. 알코올에 함유된 항균 성분은 몸에 열 효과가 있어 호흡을 막는 코의 체액이 줄어들어 코 밖으로 나올 수 있다고 합니다.

2. 방부제 역할

럼은 방부제로도 유용합니다. 럼주를 사용하여 피부의 상처를 청소할 수 있습니다. 알코올의 항균 성분은 상처에서 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 근육통 감소

적당한 양의 럼주를 마시면 근육통(간헐적 파행)을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 럼은 골밀도를 증가시킬 수 있기 때문에 골다공증의 위험을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

4. 건강한 심장

럼의 다음 건강상의 이점은 심장 건강입니다. 럼을 적당히 섭취하면 인체의 동맥이 막히는 것을 예방할 수 있습니다. 럼은 또한 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키면서 혈액 희석제 역할을 할 수 있습니다. 이를 통해 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 알츠하이머병 및 치매의 위험을 예방합니다.

럼의 이점은 알츠하이머병과 치매의 위험을 예방할 수 있습니다. 그러나 하루 1온스인 현명하게 섭취하면 이 한 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

6. 수명 연장

럼의 또 다른 건강상의 이점은 수명을 연장하는 것입니다. 권장량의 럼을 섭취하면 수명이 2~5년 더 연장되는 것으로 믿어집니다. 이것은 럼에 함유된 항염 효과 덕분입니다. 위에서 언급한 럼 음료의 건강상의 이점 외에도 럼은 면역력을 높이고 관절염(관절염)을 예방하고 담석 위험을 줄이며 당뇨병 증상을 조절하고 정신 상태를 유지하는 것으로 믿어집니다.

너무 많은 럼주를 마시는 부작용의 위험

럼주는 알코올 음료의 일종이므로 현명하게 섭취해야 합니다. 특히 럼이 식품이나 음료를 가공할 때 혼합물로 사용되는 경우. 그 이유는 다른 유형의 알코올 음료와 마찬가지로 럼주도 특히 과량 섭취하거나 장기간 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 럼을 과도하게 섭취하면 발생할 수 있는 건강상의 위험은 다음과 같습니다.
  • 메스꺼움 및 구토
  • 설사
  • 탈수
  • 심장 손상
  • 중추신경계 손상
알코올 섭취 권장량은 하루 1잔 또는 약 150ml입니다. 연구에 따르면 성인 남성과 여성은 일주일에 14단위 이상의 알코올을 섭취해서는 안 됩니다. 이 알코올의 14 단위도 하루에 한 번에 모두 마셔서는 안됩니다. 알코올 함량이 최대 40-60%인 럼주 1단위는 25ml에 해당합니다. 더 읽어보기: 알코올 알레르기와 알코올 과민증을 구별하는 증상

SehatQ의 메시지

럼이 무엇인지 인식하고 럼을 마시는 이점을 관찰함으로써 건강상의 이점을 알게 됩니다. 그러나 럼주를 현명하게 섭취해야 함을 명심하십시오. 건강 상태에 따라 럼을 섭취하는 것이 적당하고 합리적인 양은 의사와 상담할 수 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면 SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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