건강

피부 건강과 미용을 위한 토마토 주스의 11가지 이점

건강을 유지하는 토마토 주스의 이점은 확실히 포함된 영양소에서 얻을 수 있습니다. 토마토는 직접 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 가공하여 주스로 만들 수도 있습니다. 상쾌함 외에도 건강에 토마토 주스의 다양한 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 토마토 주스에는 비타민 C와 A에서 칼륨에 이르기까지 몸에 매우 좋은 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 자세한 내용은 다음 토마토 주스의 영양성분표를 참고하세요.

토마토 주스의 영양 성분

토마토 주스의 효능은 함유된 영양소에서 얻을 수 있으며 토마토는 빨간색, 노란색, 주황색 또는 녹색을 띠고 있습니다. 그러나 일반적으로 주스로 자주 사용되는 토마토는 잘 익은 붉은 토마토입니다. 생 토마토는 신맛이 나기 때문입니다. 토마토 주스도 많은 양분을 함유하기 위해 잘 익고 신선한 토마토로 만들어야 합니다. 순수한 토마토 주스 1컵 또는 약 240ml에는 다음과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
  • 칼로리 41
  • 단백질 2g
  • 섬유질 2g
  • 비타민 B1 또는 8% 티아민
  • 비타민 B3 또는 8% 니아신
  • 비타민 B6 또는 피리독신 13%
  • 비타민 B9 또는 12% 엽산
  • 비타민 A 22%
  • 비타민 C 74%
  • 비타민 K 7%
  • 칼륨 16%
  • 마그네슘 7%
  • 망간 9%
  • 칼륨 7%
또한 토마토 주스에는 인, 나트륨, 리보플라빈(비타민 B2) 및 비타민 E가 들어 있습니다. 토마토 주스에는 강력한 항산화제인 리코펜(토마토의 붉은 색을 냄)도 풍부합니다. 이 풍부한 영양 성분은 토마토 주스를 건강에 이롭게 합니다.

매일 토마토 주스를 마시는 것의 이점은 무엇입니까?

토마토 주스의 높은 항산화 함량과 다양한 영양소는 이 음료를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다음을 포함한 건강을 위한 토마토 주스의 이점:

1. 비만 퇴치

토마토 주스의 이점은 복부 둘레를 줄이고 비만의 위험을 줄일 수 있습니다.토마토 주스의 높은 섬유질과 영양 성분은 매우 포만감을 주는 음료입니다. 토마토 주스의 이점은 렙틴(포만감을 주는 호르몬)의 방출을 자극하여 과식이나 간식을 예방할 수 있습니다. 이것은 물론 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 토마토 주스는 비만과 관련된 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 토마토 주스는 칼로리도 낮습니다. 100ml 한 잔에 담긴 토마토 주스의 칼로리는 17kcal입니다. Nutrients에 발표된 연구에 따르면 매일 토마토 주스를 마시면 건강한 젊은 여성의 체중, 체지방, 허리 둘레 및 체질량 지수(BMI)가 감소합니다. 몸의 신진대사를 돕는 라이코펜의 함량 때문입니다. 토마토 주스의 장점 때문에 다이어트를 위해 토마토 주스를 마시는 것도 시도해 볼 수 있는 옵션입니다. 그러나 다이어트를 시작하기 전에 항상 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.

2. 콜레스테롤 저하

토마토 주스에 함유된 식이 섬유는 부정적인 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 동맥을 깨끗하게 만들고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 일부 비타민 B가 함유되어 있기 때문에 토마토 주스의 다른 이점도 얻을 수 있습니다. 이것은 심장 건강을 최적화하고 혈관벽을 강화하는 데 유용합니다.

3. 시력 보호

토마토 주스의 루테인과 비타민 A 함량은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 토마토 주스의 다음 이점은 시력 건강을 보호하는 것입니다. 토마토 주스에는 높은 수준의 루테인이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 항산화제 역할을 하는 비타민 A의 존재는 망막 중심부의 산화 스트레스를 감소시켜 눈 건강에 좋으며 나이가 들어도 시력을 유지하고 망막의 발병을 늦출 수 있습니다. 백내장. [[관련기사]]

4. 몸을 해독

토마토의 이점에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 토마토 주스에 함유된 베타카로틴과 유황은 신장과 간 정화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 해독 과정을 가속화하고 배뇨를 증가시켜 신체에서 과도한 염분과 지방을 제거할 수 있습니다.

5. 소화 간소화

변비 극복을 위한 섬유질이 풍부한 토마토 주스의 이점 배변이 불편할 수 있습니다. 그러나 토마토 주스의 이점은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 유용합니다. 식이섬유가 변비를 막아주기 때문에 규칙적인 배변활동을 돕습니다.

6. 활력을 준다

운동 후 피로감? 진정하고 토마토 주스 용액을 마 십니다. 이 주스는 활성산소와 싸우고 신체에 에너지를 공급할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 토마토 주스를 마신 후, 당신은 더 상쾌하고 활력을 느낄 것입니다.

7. 피부 건강 개선

여드름 예방을 위한 과잉 유분 조절은 피부에 좋은 토마토 주스의 다양한 효능 중 하나입니다. 토마토 주스는 피부 변색과 싸우고, 여드름을 치료 및 예방하고, 열린 모공을 축소하고, 지성 피부의 피지를 조절할 수 있습니다.

8. 염증 감소

염증은 근육, 머리, 내장, 장기 조직 등 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 토마토 주스의 이점은 신체의 염증 발생을 줄일 수 있습니다. 따라서 토마토 주스의 항산화 성분은 항염 효과가 있다고 믿어집니다.

9. 뼈 건강 개선

토마토 주스의 이점은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 토마토 주스의 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘 함량은 뼈 건강과 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 이 내용은 나이가 든 사람이나 미네랄이 결핍되어 골다공증에 걸릴 위험이 있는 사람에게 매우 좋습니다.

10. 심장 건강 개선

토마토 주스는 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 호모시스테인 혈관을 손상시키고 심장 기능을 방해할 수 있습니다. 토마토 주스의 식물 영양소는 또한 혈전을 예방하고 신체 건강을 개선하며 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

11. 항암 가능성이 있음

토마토 주스의 이점은 전립선암을 퇴치할 수 있는 잠재력이 있습니다. 토마토 주스에는 특히 전립선암에서 여러 가지 화학 예방 효과를 제공하는 리코펜이 포함되어 있습니다. Chemopreventive는 천연 성분으로 암세포의 발달을 예방, 지연 또는 퇴치하려는 노력입니다. 또한 토마토 주스의 카로티노이드는 폐암을 예방합니다. 리코펜 뿐만 아니라 이 효과는 토마티딘과 같은 토마토 알칼로이드와도 관련이 있습니다. 매일 섭취하는 토마토 주스의 이점은 유방암 퇴치에 도움이 된다고 믿어집니다. 그러나 다양한 암에 대한 토마토 주스의 이점에 대해서는 더 많은 것이 필요합니다.

언제 토마토 주스를 마셔야합니까?

토마토 주스를 마시는 가장 좋은 시간은 식사 전 30~60분 정도인 아직 위가 비어 있을 때입니다. 이것은 건강에 좋은 토마토의 영양소가 체내 순환계에 의해 완벽하게 흡수되고 순환될 수 있도록 하기 위함입니다.

토마토 주스 섭취의 위험

이점에도 불구하고 토마토 주스를 섭취하는 데는 몇 가지 위험이 있습니다. 따라서 정기적으로 토마토 주스를 섭취하기 전에 이를 고려해야 합니다. 발생할 수 있는 위험은 다음과 같습니다.
  • 소화 문제. 토마토 주스는 상당히 신맛이 날 수 있습니다. 일부 사람들, 특히 GERD가 있는 사람들에게 이 주스는 다량 섭취할 경우 위장 불편, 팽만감, 경련 및 설사를 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 토마토 주스 섭취를 중단하십시오.

  • 피부색이 바뀝니다. 토마토 색상은 높은 리코펜 함량에서 얻습니다. 정기적으로 대량으로 섭취하면 피부 색소 침착에 영향을 줄 수 있습니다. 피부에 주황색이나 붉은색이 나타나면 즉시 사과 주스 섭취를 중단해야 합니다.

  • 심장병 위험. 일부 토마토 주스 제품에는 소금이 첨가되어 있기 때문에 나트륨 수치가 높을 수 있습니다. 이것은 염분에 민감한 사람들에게 문제가 될 수 있으며 고혈압을 유발하여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 과도하게 마시지 마십시오.
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토마토 주스 만드는 법

토마토 주스를 최대한 활용하려면 소금이나 설탕을 첨가해서는 안 됩니다. 토마토 주스 만드는 법을 할 때 특정 과일이나 채소를 첨가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해진다. 다음은 시도할 수 있는 다양한 토마토 주스 만드는 방법입니다.

1. 토마토와 수박 주스

재료:
  • 반 수박
  • 중간 크기의 토마토 2개.
수박 토마토 주스 만드는 법:
  • 수박과 토마토를 깍둑썰기
  • 블렌더에 넣거나 무대 조명 담당자
  • 유리에 부어 토마토 주스를 제공 할 수 있습니다.

2. 토마토와 당근 주스

재료:
  • 큰 당근 2개
  • 중간 크기 토마토 2개
  • 오이 1개
토마토와 당근 주스 만드는 법:
  • 모든 재료를 작은 주사위 모양으로 자른다
  • 믹서기나 착즙기에 모두 넣고
  • 안경에 부어 토마토와 당근 주스를 제공할 준비가 되었습니다.

3. 토마토와 사과 주스

재료:
  • 빨간 사과 3개
  • 당근 3개
  • 중간 크기 토마토 2개
  • 필요에 따라 얼음 조각
토마토와 사과 주스 만드는 법:
  • 모든 재료를 작은 주사위 모양으로 자른다
  • 모든 재료를 착즙기나 믹서기에 넣고
  • 유리에 붓고 맛에 얼음을 추가하면 토마토와 사과 주스가 제공될 수 있습니다.

SehatQ의 메모

소금이나 설탕이 첨가되지 않은 순수한 토마토 주스를 선택하면 더 좋을 것입니다. 또한 적당히 마시고 과음하지 마십시오. 이것은 토마토 주스의 이점을 잘 얻고 발생할 수 있는 위험을 피하기 위해 수행됩니다. 토마토 주스 섭취 후 문제가 발생하면 즉시 영양사 또는 영양사와 상담하십시오. 토마토의 효능과 일반적으로 과일 섭취의 이점에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 세햇큐 가족건강 어플리케이션을 통해 무료로 의사와 상담도 가능합니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요! [[관련기사]]