자궁 내막이 비정상적으로 두꺼워지거나 자궁내막증 상태를 경험하는 여성의 경우, 자궁 내막이 두꺼워지는 음식을 먹으면 실제로 발생하는 증상의 상태가 악화되거나 악화될 수 있습니다. 그렇다면 피해야 할 자궁벽을 두꺼워지게 하는 음식은 무엇일까요?
자궁벽이 두꺼워지는 것은 무엇입니까?
자궁벽(자궁내막)이 두꺼워지는 것은 자궁에서 일어나는 정상적인 생물학적 활동입니다. 매달 생리 주기의 일부로 자궁 내막이 두꺼워지는 등의 변화가 있습니다. 이것은 매달 방출되는 난자가 성공적으로 수정되면 임신을 준비하는 몸에 의해 수행됩니다. 이러한 변화로 인해 자궁내막 내막이 두꺼워지고 혈액이 풍부해져서 수정될 준비가 된 난자를 받을 준비가 됩니다. 또한, 이 상태는 뱃속에 있는 아기에게 산소와 영양분을 공급하는 기능을 하는 태반을 지지할 수 있습니다. 수정이 일어나지 않는 것으로 판명되면 자궁벽을 두꺼워지게 하는 혈관과 조직이 떨어져 나갑니다. 이 흘리는 과정을 월경이라고 합니다. 그러나 자궁에서 자라야 할 자궁내막 조직의 기능이 실제로 자궁 밖에서 자라면 자궁벽이 비정상적으로 두꺼워질 수 있습니다. 이 상태를 자궁내막증이라고 합니다. 자궁내막증은 특히 월경 중에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 일부 여성들은 배변, 배뇨 또는 성교 시 통증을 호소하기도 합니다. 심각한 경우 자궁내막증은 여성의 생식 능력 문제를 일으킬 수 있습니다. 운 좋게도, 이 상태에 대한 치료는 올바른 식단, 약물, 호르몬 요법을 섭취하고 수술을 통해 수행할 수 있습니다.
여성의 자궁 내막이 두꺼워지는 음식이 있습니까?
사실 여성의 자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지거나 자궁내막증을 유발할 수 있는 식품은 없습니다. 특정 식단의 섭취와 자궁내막증의 증상 사이의 상관관계를 증명할 수 있는 연구 결과는 아직 많지 않습니다. 따라서 음식이 자궁내막증에 미치는 영향을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 기존 연구 결과에서 여성의 자궁내막증 증상을 유발하고 완화할 수 있는 여러 유형의 식품이 발견되었습니다. 자궁 내막이 비정상적으로 두꺼워지거나 자궁내막증이 있는 여성의 경우, 자궁벽을 두꺼워지게 하는 음식 섭취를 피하거나 제한하면 발생하는 증상의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 자궁내막증을 경험한 여성을 위한 음식의 종류가 반드시 이 질병을 치료하는 것은 아닙니다. 자궁내막증은 약물 복용, 호르몬 요법, 수술과 같은 추가 치료가 필요할 수 있기 때문입니다.
자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지는 음식
특정 다이어트는 자궁내막증을 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 올바른식이 요법을하면 발생하는 자궁 내막증의 증상을 완화 할 수 있다고 믿어집니다. 다음은 질병의 증상을 악화시키지 않기 위해 피해야 하는 비정상적인 자궁벽 비후를 유발하는 식품 유형입니다.
1. 트랜스 지방이 많은 음식
자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지는 음식 중 하나는 트랜스 지방이 많이 함유된 음식입니다. Journal of Human Reproduction에 발표된 연구에 따르면 트랜스 지방을 더 많이 섭취하는 여성은 자궁내막증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 트랜스 지방을 함유한 식품은 튀긴 식품, 가공 식품, 패스트푸드 등 다양한 식품에서 찾아볼 수 있습니다.
2. 붉은 고기
붉은 고기는 신체의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 붉은 고기를 너무 많이 먹는 여성은 자궁내막증 증상을 경험하기 더 쉽습니다. 붉은 고기는 지방 함량이 높기 때문입니다. 신체의 지방 수치가 높을수록 신체에서 생성되는 에스트로겐 수치가 높아집니다. 높은 에스트로겐 호르몬은 자궁벽을 비정상적으로 두꺼워지게 합니다. 또한 붉은 육류 섭취는 자궁내막증과 관련된 염증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이것이 붉은 고기가 다음 여성의 자궁벽을 비정상적으로 두꺼워지게 하는 음식이 되는 원인이 됩니다.
3. 글루텐이 함유된 식품
자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지는 다른 음식은 글루텐을 함유한 음식입니다. 글루텐을 함유한 식품은 곡물에서 유래하거나 곡물로 만든 식품입니다. 예를 들어, 일반 밀, 보리, 시리얼, 파스타, 빵, 케이크 및 기타. 자궁내막증이 있는 207명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 참가자의 75%가 글루텐 프리 식단을 받은 후 통증이 감소했다고 보고했습니다.
4. 알코올 음료
위에서 언급한 자궁 내막이 비정상적으로 두꺼워지는 음식 섭취와 함께 알코올 음료를 마시는 것도 자궁내막증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 알코올이 신체의 에스트로겐 호르몬 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 알코올 음료는 또한 자궁내막증과 관련된 염증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이것이 높은 알코올 소비가 자궁 내막증을 유발할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 여러 연구에 따르면 자궁내막증이 있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 더 많은 양의 알코올을 섭취하는 경향이 있습니다.
5. 카페인
카페인이 함유된 음료는 자궁내막증의 위험을 증가시키는 것으로 생각되며, 커피와 차와 같은 카페인 섭취도 자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지는 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 다시 말하지만 카페인 섭취가 체내에서 에스트로겐 호르몬 생산을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 실제로 카페인이 비정상적인 자궁벽 비후의 원인임을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 자궁내막증 증상을 악화시키지 않도록 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
섭취해야 하는 자궁내막증 식품
자궁내막증이 있는 사람들은 매일 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 적절한 음식 섭취는 염증을 극복하고 자궁내막증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 섭취해야 하는 자궁내막증에 대한 몇 가지 음식입니다.
1. 고섬유질 식품
섬유소에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 섬유소가 많은 식품은 자궁내막증에 권장되는 식품 중 하나입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 신체의 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질이 함유된 식품에는 종종 자궁내막증과 관련된 염증과 싸우는 데 좋은 항산화제가 포함되어 있습니다. 다음과 같은 여러 유형의 식품에는 자궁내막증 환자에게 좋은 섬유질이 포함되어 있습니다.
2. 철분이 풍부한 음식
자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지면 출혈이 심합니다. 결과적으로 많은 철분 손실을 경험할 수 있습니다. 출혈로 인해 손실된 철분을 보충하려면 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 다음 자궁내막증을 위한 음식입니다. 자궁내막증 환자에게 좋은 철분이 풍부한 식품에는 녹색 채소, 브로콜리, 전곡, 견과류(강낭콩 포함), 아몬드 등이 있습니다.
3. 오메가-3 지방산 식품
연어는 오메가-3 지방산을 함유한 식품의 일종으로, 오메가-3 지방산 식품도 자궁내막증에 좋은 식품이다. 그 이유는 오메가-3 지방산은 통증과 같은 자궁내막증의 증상을 완화할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있기 때문입니다. 오메가-3 지방산 식품에는 시금치, 굴, 연어, 정어리, 참치, 호두,
치아씨드,
아마 씨앗, 기름
아마 씨앗, 그리고 생선 기름.
4. 식품에는 항산화제가 포함되어 있습니다.
연구자들은 자궁내막증이 있는 여성이 매일 식단에서 항산화제를 섭취할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 따라서 자궁내막증이 있는 사람은 셀레늄과 비타민 A, C, E를 함유한 다양한 식품을 통해 체내 항산화제를 증가시키는 것이 중요합니다. 다양한 식품에는 다음을 포함하여 비타민 A, C 및 E가 함유된 항산화제가 함유되어 있습니다.
- 고구마
- 닭의 간
- 시금치
- 당근
- 멜론
- 망고
- 주황색
- 딸기
- 비트 루트
- 다크 초콜릿
- 아몬드
- 해바라기 씨
[[관련글]] 자궁내막증을 위한 음식을 섭취하여 식단을 조절하고 비정상적인 자궁벽 비후를 유발하는 음식을 피하면 자궁내막증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자궁내막증이 있는 사람들에게 올바른 음식 권장 사항을 얻기 위해 먼저 의사와 상의하는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 자궁내막증을 위한 음식을 섭취하고 비정상적인 자궁벽 비후를 유발하는 음식을 피하는 것 외에도 규칙적으로 운동하고 물을 마시고 충분한 휴식을 취하여 다른 건강한 생활 방식을 취하도록 합니다.
붉은 고기는 신체의 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 붉은 고기를 너무 많이 먹는 여성은 자궁내막증 증상을 경험하기 더 쉽습니다. 붉은 고기는 지방 함량이 높기 때문입니다. 신체의 지방 수치가 높을수록 신체에서 생성되는 에스트로겐 수치가 높아집니다. 높은 에스트로겐 호르몬은 자궁벽을 비정상적으로 두꺼워지게 합니다. 또한 붉은 육류 섭취는 자궁내막증과 관련된 염증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이것이 붉은 고기가 다음 여성의 자궁벽을 비정상적으로 두꺼워지게 하는 음식이 되는 원인이 됩니다. 
카페인이 함유된 음료는 자궁내막증의 위험을 증가시키는 것으로 생각되며, 커피와 차와 같은 카페인 섭취도 자궁벽이 비정상적으로 두꺼워지는 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 다시 말하지만 카페인 섭취가 체내에서 에스트로겐 호르몬 생산을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 실제로 카페인이 비정상적인 자궁벽 비후의 원인임을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 자궁내막증 증상을 악화시키지 않도록 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 
섬유소에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 섬유소가 많은 식품은 자궁내막증에 권장되는 식품 중 하나입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 신체의 에스트로겐 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질이 함유된 식품에는 종종 자궁내막증과 관련된 염증과 싸우는 데 좋은 항산화제가 포함되어 있습니다. 다음과 같은 여러 유형의 식품에는 자궁내막증 환자에게 좋은 섬유질이 포함되어 있습니다. 
연어는 오메가-3 지방산을 함유한 식품의 일종으로, 오메가-3 지방산 식품도 자궁내막증에 좋은 식품이다. 그 이유는 오메가-3 지방산은 통증과 같은 자궁내막증의 증상을 완화할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있기 때문입니다. 오메가-3 지방산 식품에는 시금치, 굴, 연어, 정어리, 참치, 호두, 치아씨드, 아마 씨앗, 기름 아마 씨앗, 그리고 생선 기름. 
