람바이는 인도네시아를 비롯한 동남아시아에서 널리 발견되는 과일입니다. 일반적으로 과일과 마찬가지로 람바이는 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다. 건강을 위한 람바이 과일의 이점은 무엇입니까? 아래에서 전체 정보를 확인하세요.
람바이 과일의 영양 성분
람바이는 가족(가족)에서 나오는 과일입니다.
필란타과. 이 열매는 그 열매와 같은 이름의 포도나무에서 난 것입니다. 인도네시아에서 람바이는 수마트라 섬, 자바 섬, 칼리만탄 섬, 술라웨시 섬에서 말루쿠까지 퍼집니다. 붉은 람바이 과일(
바카우레아 잡종 )은 직경 2-4cm의 구형입니다. 열매의 껍질은 덜 익으면 녹색이고 익으면 노랗게 변한다. 한편, 과일의 과육은 흰색입니다. 상쾌한 새콤한 맛 뒤에 람바이는 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다. 이것은 다음과 같은 물질의 내용과 분리될 수 없습니다.
- 비타민 B1
- 비타민 B2
- 비타민 C
- 칼슘
- 인광 물질
또한 2016년 연구에 따르면 페놀 함량(
페놀류 ) 태국어로 명명된 과일에
'마파이파랑' 이것. 페놀 자체는 항산화 화합물입니다.
더 읽어보기: 건강에 좋은 과일의 다양한 이점과 권장되는 과일 유형건강을 위한 람바이 과일의 이점
람바이의 영양 성분을 살펴보면 정기적으로 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 신체 건강에 좋은 람바이 과일의 이점입니다.
1. 당뇨병 치료
람바이 과일의 첫 번째 이점은 당뇨병을 치료하는 것입니다. 당뇨병은 신체의 지속적으로 높은 혈당 수치를 특징으로 하는 질병입니다. 2018년 연구에 따르면 람바이 과일에는 에탄올 화합물이 포함되어 있습니다. 쥐(마우스)에 대한 실험을 거친 후, 람바이 열매는 간(간)에서 글리코겐을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 연구에 따르면 간에서 글리코겐 수치가 증가하면 항당뇨 효과가 있다고 합니다. 글리코겐 자체는 에너지 저장으로 작용하는 혈당(포도당)의 저장 형태입니다. 이 내용 때문에 다이어트에 대한 람바이 과일의 이점도 올바른 선택입니다. 그러나 동일한 효과가 인간에게도 적용되는지 여부는 불분명합니다.
2. 세균 감염 극복
람바이 열매의 과육뿐만 아니라 껍질도 몸에 좋은 효능이 있습니다. 연구에 따르면 rambai 나무 껍질 추출물에는 항균 특성이 있는 페놀 성분이 포함되어 있습니다. 람바이 껍질 추출물을 섭취하면 다음과 같은 박테리아의 성장을 억제한다고 합니다.
- 에스. 아우레우스
- B. 세레우스
- B. 서브틸리스
- 대장균
- 녹농균
- P. 불가리스
3. 건강한 뇌와 신경계 유지
람바이에는 또한 티아민 또는 우리가 비타민 B1으로 알고 있는 성분이 들어 있습니다. 비타민 B1의 존재는 이 과일을 건강한 뇌와 신경계를 유지하는 데 효과적입니다.
4. 암 위험 최소화
람바이 과일에는 비타민 B1 외에도 다른 유형의 비타민 B 복합체, 즉 비타민 B2라고도 하는 리보플라빈이 포함되어 있습니다. 2020년 연구 발표
국제 분자 과학 저널 비타민 B2가 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 그러나 람바이의 비타민 B2 함량은 상대적으로 적습니다.
식량농업기구 (FAO) . 따라서 과일에 함유된 비타민 B2 함량이 암을 예방하는 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 혈압 낮추기
람바이는 비타민 C의 식품 공급원 중 하나입니다. FAO 데이터에 따르면 람바이 100g에는 55mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 람바이 과일을 섭취하면 비타민 C의 이점을 얻을 수 있으며 그 중 하나는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2012년 연구 결과에 따르면 비타민 C는 수축기 및 이완기 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 불행히도 그 효과는 단기적으로만 유효합니다. 혈압에 대한 비타민 C의 장기적인 영향을 입증할 수 있는 연구는 없습니다. 또한 람바이 과일에 함유된 비타민 C의 혈압 강하 효과는 아직 확인되지 않았습니다.
5. 면역력 강화
덜 중요한 람바이 과일의 또 다른 이점은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 다시 말하지만 과일에 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 건강 전문가에 따르면 비타민 C의 기능 중 하나는 특히 면역 체계가 약한 사람들의 면역력을 높이는 것입니다.
더 읽어보기: 건강을 돌보는 비타민 C가 풍부한 과일 18가지6 . 심장 건강 관리
심장은 매우 중요한 역할을 하는 기관이므로 건강을 유지해야 합니다. 심장 문제는 사망을 포함하여 신체에 치명적일 수 있습니다. 심장 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 람바이 과일을 먹는 것입니다. 그 이유는 이 과일에 칼슘이 함유되어 있기 때문입니다. Mayo Clinic의 보고에 따르면 칼슘에는 다양한 기능이 있으며 그 중 하나는 심장 기관을 건강하게 유지하고 적절하게 기능하는 것입니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
람바이 과일을 섭취하는 것은 신체에 영양을 공급할 수 있는 영양 성분이 포함되어 있기 때문에 확실히 적극 권장됩니다. 이 과일의 잠재적인 이점은 망고 또는 오렌지의 이점과 같은 다른 과일과 동일할 수 있습니다. 그러나 야채와 같은 다른 건강 식품을 섭취하여 균형을 유지해야 합니다. 또한, 위의 람바이 과일의 일부 이점은 충분한 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않았기 때문에 진실은 여전히 더 입증되어야 합니다. 람바이와 잠재적인 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고
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