밤에 다리가 아픈 8가지 원인과 극복 방법

밤에 다리가 아팠던 적이 있습니까? 이 상태는 확실히 불편하며 수면을 방해할 수도 있습니다. 생활 습관에서 특정 질병에 이르기까지 밤에 발이 아픈 원인은 다양합니다. 적절한 치료가 이 문제에 도움이 될 수 있습니다. 야간 통증에 대처하는 방법은 집에서 또는 의료 도움을 받아 상태가 악화되지 않도록 할 수 있습니다.

밤에 발이 아픈 원인

여기 당신이 알아야 할 밤에 발이 아픈 여러 가지 원인이 있습니다.

1. 라이프스타일

직장에서 장시간 서 있어야 하는 경우 밤에 다리가 아플 수 있습니다. 너무 오래 서 있으면 다리 근육이 피로해집니다. 근육 피로는 또한 신체의 산소 부족이나 노폐물 축적으로 인해 다리 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 장시간 서 있는 것 외에도 밤에 발이 아픈 원인으로는 불편한 신발을 신거나 너무 오래 앉거나 걷는 것, 다리를 구부리는 것과 같은 특정 자세로 자는 것 등이 있습니다.

2. 임신

임신 중에는 밤에 다리가 저리는 경우가 있고, 임신한 경우에는 밤에 다리가 저리는 경우도 있습니다. 이 상태는 신체가 임신 중에 칼슘을 처리하는 방식이 변하기 때문에 발생합니다. 통증 외에도 칼슘 수치의 변화도 다리 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 당뇨병

다음날 밤에 발이 아픈 이유는 당뇨병입니다. 이 상태는 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 다리의 혈액 순환이 감소하면 다리 근육에 산소가 부족하여 통증을 느낄 수 있습니다. 고혈당 수치는 다리의 신경을 포함한 중추 신경계도 손상시킬 수 있습니다. 손상이 심해지면 발에 극심한 통증과 따끔거림을 느낄 수 있습니다.

4. 신경 꼬집음

조여진 신경은 신경을 둘러싼 부분에 의해 신경이 눌려 여러 문제를 일으키는 상태입니다. 예를 들어, 다리의 좌골 신경에 대한 압력은 밤에 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 통증이 방사되어 매우 불편할 수도 있습니다.

5. 말초신경병증

말초 신경병증은 다리 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 말초 신경병증은 종종 발과 다리에 영향을 미치는 말초 신경계의 손상입니다. 증상은 밤에 더 악화될 수 있으며 시간이 지남에 따라 발전할 수 있습니다. 말초 신경병증이 있는 환자는 통증, 통증, 따끔거림, 작열감, 발 저림을 느낄 수 있습니다. 신체 부상, 바이러스 감염 또는 너무 많은 알코올을 섭취하는 경우 이 상태가 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

6. 하지불안증후군

하지불안증후군이나 하지불안증후군 밤에 발이 아픈 원인이 되기도 합니다. 하지 불안 증후군이 있는 사람들은 가려움증, 욱신거림, 통증 또는 따끔거림과 같은 발의 비정상적인 감각을 느낍니다. 이 감각은 다리를 움직이고 싶은 강한 충동을 일으킨다. 이 신경계 장애는 일반적으로 밤에 악화되며 심지어 수면을 방해할 수도 있습니다.

7. 족저근막염

족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 결합 조직의 염증입니다. 이 조직에 가해지는 압력은 염증을 일으키고 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 밤에 발이 아파서 불편할 수 있습니다.

8. 섬유근육통

밤에 발이 아픈 또 다른 원인은 섬유근육통입니다. 이것은 다리를 포함하여 몸 전체에 통증과 통증을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 밤에는 항염증 호르몬인 코르티솔 수치가 낮으면 이러한 증상이 악화될 수 있습니다. [[관련기사]]

밤에 아픈 발을 치료하는 방법

밤에 발이 아픈 원인을 이해한 후에는 이를 극복하는 방법도 알아야 합니다. 일부 가정 요법은 가벼운 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 시도할 수 있는 밤에 다리가 아플 때 대처하는 방법입니다.

물을 많이 마셔 몸 전체에 체액을 이동시켜 발에 체액이 축적되는 위험을 낮추십시오.
특히 너무 오래 서 있는 경우 다리 스트레칭을 하여 근육을 강화하고 압력을 완화하십시오.
폭이 좁지 않은 편안한 신발을 사용하십시오.
매일 적어도 30분 동안 규칙적으로 운동하십시오.
통증이 날카로운 통증을 동반한다면 다리에 얼음찜질을 해보세요.
발을 부드럽게 마사지하여 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어줍니다.

밤에 아픈 발을 치료하는 다양한 방법이 긍정적인 결과를 나타내지 않으면 즉시 의사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 치료를 받아야 합니다. 밤에 발이 아픈 이유가 궁금하시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.