페퍼민트 차는 맛있게 마실 뿐만 아니라 소화 장애 치료, 긴장성 두통 완화, 생리통 완화 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 이점은 페퍼민트 잎의 다양한 건강에 좋은 성분에서 얻을 수 있습니다. Mentha x piperita라는 라틴어 이름을 가진 식물은 항균, 항바이러스 및 항염 작용을 하는 것으로 간주됩니다.
페퍼민트차 영양성분표
페퍼민트 잎은 일반적으로 치약이나 사탕의 혼합물로 사용되지만 신선한 형태로 섭취할 경우 페퍼민트 잎 2테이블스푼은 실제로 다음과 같은 신체에 다양한 영양소를 제공할 수 있습니다.
- 칼로리: 2.52
- 단백질: 0.12g
- 지방: 0.03그램
- 탄수화물: 0.48g
- 섬유질: 0.26g
페퍼민트 잎은 또한 다음과 같은 다양한 건강에 좋은 미네랄의 공급원입니다.
미네랄 외에도 이 잎에는 플라보노이드라는 여러 유형의 항산화제가 있습니다. 이러한 항산화 화합물은 자유 라디칼에 대한 노출로 인한 세포 손상을 예방하여 조기 노화 및 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강을 위한 페퍼민트 차의 이점
놓치기 아까운 페퍼민트 차의 건강상의 이점이 있습니다.
페퍼민트 차의 장점 중 하나는 헛배부름을 완화하는 것입니다.
1. 소화에 좋다
페퍼민트를 섭취하면 팽만감 및 가스와 같은 다양한 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 잎은 소화관의 평활근 수축을 완화하여 위장의 통증과 불편함을 유발하는 경련을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 그러나 지금까지 차 형태로 페퍼민트를 섭취하는 것이 동일한 이점을 제공할 수 있다는 결론을 내린 연구는 없습니다. 따라서이 음료를 주요 치료법으로 삼아서는 안됩니다.
2. 긴장성 두통 완화
페퍼민트 잎은 근육 이완제와 천연 진통제 역할을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 식물은 긴장성 두통을 완화시키는 약초로 사용되는 것으로 믿어집니다.
3. 상쾌한 호흡
치약 형태로 사용하면 숨을 상쾌하게 할 수 있을 뿐만 아니라 페퍼민트 잎도 차 형태로 섭취할 때 동일한 이점을 제공할 수 있습니다. 그것에 포함된 항균 특성은 일반적으로 구취의 원인이 되는 치석 더미에서 박테리아를 박멸하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.
페퍼민트 차는 코 막힘에 대한 해결책이 될 수 있습니다
4. 코막힘 솔루션으로
페퍼민트 잎은 작은 크기에도 불구하고 감염이나 알레르기로 인한 코막힘을 극복하는 데 도움이 되는 항균, 항바이러스 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 또한 페퍼민트 차의 증기를 흡입하면 포함된 멘톨 화합물로 인해 기도의 기도를 여는 데 도움이 됩니다.
5. 생리통 감소
페퍼민트 잎은 근육 이완제 및 진통제의 특성이 있어 생리통이 있을 때 음료로 적합합니다. 현재까지 페퍼민트 차 섭취와 생리통 사이의 관계를 구체적으로 조사한 연구는 없습니다. 그러나 페퍼민트 잎 추출물을 사용하여 수행된 연구에서 이 식물은 생리통 동안 통증 강도와 기간을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
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6. 숙면을 취한다
자기 전에 페퍼민트 차를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 이 음료에 카페인이 들어 있지 않다는 사실 외에도 박하 잎이 근육을 이완시키는 능력은 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차는 다이어트시 옵션으로 적합합니다.
7. 다이어트 시 옵션으로 적합
다이어트 중이신 분들에게 페퍼민트 차는 일상 음료로 적합합니다. 이 차는 신선한 맛에 더해 칼로리도 0이기 때문에 체중을 유지하게 됩니다. 그러나 페퍼민트 차의 이점을 얻으려면 설탕, 꿀 또는 칼로리 수를 증가시킬 수 있는 기타 성분을 첨가하지 않은 천연 형태로 섭취해야 합니다.
8. 잠재적으로 심장에 건강
페퍼민트 잎의 폴리페놀 함량은 심장 건강에 좋은 것으로 입증된 성분입니다. 이 잎에 함유된 폴리페놀의 유형은 에리오시트린, 레투에올린 및 헤스페리딘 유형의 플라바놀입니다.
9. 집중력 향상
페퍼민트 차를 마시는 것은 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 일반적으로 차를 만들 때 추출되는 페퍼민트 오일이 기억력과 인지력 향상에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
10. 알레르기 증상 완화
페퍼민트 잎의 주요 성분 중 하나는 로즈마린산입니다. 이 화합물은 콧물과 가려운 눈과 같은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 페퍼민트 차는 두드러기, 피부의 붉은 발진, 얼굴 부위의 부기, 쉰 목소리 및 숨가쁨을 특징으로 하는 알레르기 반응이 있는 경우 응급 처치로 사용해서는 안 됩니다. 이 상태는 기도 폐쇄의 위험 때문에 악화되기 전에 즉각적인 치료가 필요합니다.
집에서 페퍼민트 차를 만드는 방법
페퍼민트 차는 이제 슈퍼마켓에서 인스턴트 형태로 널리 구할 수 있습니다. 그러나 집에서 직접 만들 수도 있으므로 더 안전합니다. 너무 쉽습니다. 다음은 통과해야 하는 단계입니다.
- 물 450ml 또는 큰 컵 2컵을 끓입니다.
- 끓어오르면 불을 끄고 다진 페퍼민트 잎 4~5장을 넣는다.
- 페퍼민트 잎이 나올 때까지 약 5분 정도 냄비를 덮습니다.
- 따뜻하게 제공하거나 꿀이나 레몬과 같은 풍미를 추가하기 위해 다른 재료를 추가할 수도 있습니다.
- 냉장고에 보관하거나 얼음을 넣어 신선하게 즐겨보세요.
무첨가 천연 페퍼민트차는 0칼로리, 무카페인입니다. 따라서 죄책감이나 살이 찌는 것에 대한 두려움 없이 즐길 수 있습니다. 그러나 맛을 향상시키기 위해 설탕이나 꿀을 첨가하면 더 이상 0 칼로리 주장을 사용할 수 없습니다. 당신이 사용하는 감미료의 양에주의를 기울이고 일일 권장 사항을 초과하지 마십시오. [[관련기사]] 페퍼민트차 및 기타 허브잎의 건강상의 이점에 대해 더 알고 싶으시다면,
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