몸과 마음의 건강을 위한 기도의 8가지 이점

이슬람 신도들에게 기도는 매일 5번 필요한 예배 활동이다. 영적인 가치와 창조주와의 친밀함 외에도 기도의 유익이 건강에도 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 무슬림의 기본적인 의무도 부담스럽지 않은데, 신체적인 제약으로 인해 서서 기도할 수 없는 경우에는 앉거나 누워서도 가능하기 때문이다.

건강을 위한 기도의 이점

건강을 위한 기도 운동의 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화기 계통에 좋다

첫기도운동의 장점은 소화기 계통에 좋다. 위가 아직 비어 있는 아침에 이슬람교도들은 2라크아의 새벽기도를 바칩니다. 한편, 저녁 식사 후에 수행되는 기도에는 4개의 라카가 있는 Isha 기도가 포함됩니다. 기도는 간 기능을 개선하고 대장을 이완시키며 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 원활한 혈류

엎드린 자세는 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 되며, 기도의 첫 번째 동작인 탁비르(탁비르)는 서서 하는 동작도 몸통으로 향하는 혈류를 증가시킨다. 탁비르 외에도 머리의 위치가 심장보다 낮기 때문에 과학적으로 볼 때 건강을 위한 엎드려서 하는 것이 뇌로 가는 혈류를 도와주는 이점이 있다.

3. 몸을 이완시킨다

기도의 또 다른 이점은 앉거나 tasyahud할 때입니다. 두 절 사이에 앉거나 타히야트에 앉을 때 허벅지, 무릎, 척추 및 관절이 전신에 이완 효과를 제공하는 위치에 있습니다. 앉았을 때 느껴지는 압박감이 몸을 이완시키는 마사지처럼 느껴질 것이다.

4. 관절 운동

기도의 유익은 각각의 기도자세를 수행할 때 관절의 움직임과 분리될 수 없다. 관절이 움직이고 서로 쉴 때 몸 전체에 영양분과 산소의 흐름이 있습니다. 이것은 관절 통증, 관절염(관절염), 마비를 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 자세에 좋다

장기적으로 나쁜 자세는 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 또한 중요한 기도운동의 장점은 몸의 자세를 더 이상적으로 만드는 것입니다. 탁비르 동안 선 자세는 자세를 더 좋게 만듭니다. 몸의 위치는 정말 똑바로 세워야 하고 무게를 지탱하는 방법을 잘 알고 있어야 합니다. 또한 하루에도 수차례 기도운동을 하여 자세를 바로잡을 수 있도록 훈련한다.

6. 바디 스트레칭

몸을 굽히면 몸이 펴지고, 몸을 굽히거나 허리를 90도 구부려도 건강을 위한 기도의 효능 중 하나를 얻을 수 있다. Rukuk 운동의 이점은 몸이 늘어날 수 있지만 과도하지 않다는 것입니다. 등, 허벅지, 종아리를 스트레칭하면서 혈류를 증가시킵니다.

7. 복부 근육 조절

기도하는 동안 엎드려 절하는 것의 이점은 또한 복부 근육이 너무 많이 팽창하지 않도록 신체가 제어하는 ​​데 도움이 됩니다. 지속적으로 하면 엎드린 자세로 복근을 강화할 수 있다.

8. 심리치료

마지막으로 기도운동의 유익은 육체적 유익과 조금 다르지만 심리적 유익이 더 크다는 것입니다. 기도는 마음을 진정시키고 짐을 풀어주는 심리 치료의 한 형태입니다. 모든 기도 운동의 시작부터 끝까지 부드러운 움직임, 조화, 조정이 있습니다. 뇌에 혈액을 더 원활하게 흐르게 하는 엎드린 자세와 같은 동작도 기억력, 집중력 및 기타 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. [[관련기사]] 기도만큼 중요한 것은 청결을 유지하는 것입니다. 이슬람교도는 기도하기 전에 정화를 위해 목욕물을 가져와야 합니다. 동작은 손, 얼굴, 귀, 코, 발을 씻는 것부터 시작하여 매우 포괄적입니다. 즉, 기도운동의 효과는 건강에 매우 좋으며 몸 전체의 청결에도 좋다. 그러나 물론 기도는 엄숙하게 드려야 하고 서두르지 않고 그 운동의 영적, 육체적 유익을 얻을 수 있어야 합니다.