나이가 들면서 몸에 일어나는 변화는 뼈의 석회화를 포함하여 피하기 어렵습니다. 의학 용어로 뼈의 석회화를 골관절염이라고 합니다. 뼈의 석회화는 뼈 손실과 다릅니다. 뼈의 석회화는 장기간 사용으로 인해 관절 부위에 발생하는 손상입니다. 따라서 이 상태는 노년층에서 더 흔하지만 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다.
뼈의 석회화란?
자주 사용하는 좋아하는 신발을 상상해보십시오. 처음에는 신발이 편했습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신발 밑창이 얇아지기 때문에 더 이상 발을 도로로 제한하는 부드러운 바닥이 없습니다. 이것은 당연히 발을 아프게 할 것입니다. 두 개의 뼈가 만나는 관절과 마찬가지로 뼈가 자유롭게 움직일 수 있습니다. 쉽게 알아볼 수 있는 관절의 예로는 턱, 팔꿈치, 무릎이 있습니다. 뼈가 움직일 때 통증이 없도록 관절을 구성하는 두 개의 단단한 뼈 사이에 연골 쿠션이 있습니다. 나이가 들면 신체의 관절이 자동으로 더 자주 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 관절을 완충하는 연골이 신발 밑창처럼 마모될 수 있습니다. 결과적으로 두 개의 단단한 뼈 사이의 충격이 점점 더 느껴지고 통증, 강직 및 기타 증상을 유발합니다.
뼈의 석회화 원인 알아보기
뼈 석회화의 주요 원인은 관절의 "쿠션"인 연골이 얇아지기 때문입니다. 연골 손상 외에도 뼈 석회화는 관절뿐만 아니라 관절 주변의 결합 조직과 근육에도 손상을 줄 수 있습니다. 나이 외에도 사람을 이 상태로 발전시킬 더 높은 위험에 처하게 하는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.
- 성별. 여성은 남성보다 골다공증의 위험이 더 큽니다.
- 비만. 더 무거울수록 이 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 관절이 더 열심히 일하기 때문에 더 쉽게 손상됩니다.
- 관절 부상. 사고 또는 스포츠 중 발생하는 관절 부상은 뼈 석회화 발병 위험을 증가시킵니다.
- 관절에 과도한 압력. 늙지 않았더라도 특정 관절에 지속적으로 과도한 압력을 가하는 움직임이 필요한 직업이라면 뼈의 석회화 위험도 높아집니다.
- 유전학. 정확한 기전은 알려져 있지 않지만 일부 사람들은 위험 요소가 없더라도 뼈의 석회화 경향이 더 높습니다.
- 뼈 이상. 연골에 나타나는 관절 기형 및 장애도 뼈 석회화를 유발할 수 있습니다.
- 질병 이력. 뼈의 석회화와 관련된 질병에는 당뇨병과 체내 철분 과잉이 포함됩니다.
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뼈의 석회화 극복
뼈의 석회화 치료, 증상을 줄이기 위한 노력에 더욱 중점을 둡니다. 상태의 중증도에 따라 수행되는 치료 유형도 다를 수 있습니다. 일반적으로 생활 방식의 변화, 약물 치료, 재택 관리만으로도 뼈의 통증, 경직 및 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 다음 단계는 뼈의 석회화를 극복하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다.
1. 스포츠
신체 활동을 하면 관절 주변 근육의 강도를 높이고 관절 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 20~30분 운동을 해보세요. 걷기나 수영과 같은 가벼운 운동 유형을 선택하십시오. 태극권과 요가는 또한 관절 유연성을 높이고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 체중 감량
과도한 무게는 관절을 더 힘들게 만듭니다. 체중 감소, 무릎, 엉덩이, 다리 및 등과 같은 관절의 통증을 줄이는 데 유용합니다. 또한 이 방법은 발생한 뼈 석회화의 악화도 예방할 수 있습니다. 이상적인 건강 체중을 달성하기 위해 일일 칼로리 섭취를 줄이고 매일 운동을 시작하십시오.
3. 충분한 수면을 취하세요
적절한 휴식, 종종 중요하지 않은 것으로 간주됩니다. 사실 충분한 수면을 취하면 근육의 염증과 부기가 천천히 가라앉을 수 있습니다. 양질의 수면은 뼈의 석회화로 인한 통증 완화에도 도움이 됩니다. 하루 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
4. 온찜질과 냉찜질
온찜질과 냉찜질로 아픈 관절을 압박하면 관절에 나타나는 근육통과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번 15-20분 동안 관절을 압박하십시오.
5. 약을 먹다
뼈 석회화 증상을 줄이기 위해 약물을 복용할 수도 있습니다. 다음은 뼈의 석회화를 완화하기 위해 일반적으로 사용되는 몇 가지 유형의 약물입니다.
- 진통제(진통제)
- 비스테로이드성 항염증제
- 코르티코스테로이드 약물코르티코스테로이드는 비스테로이드성 항염증제보다 더 강력한 항염증제입니다. 이 약은 일반적으로 처방전을 통해서만 얻을 수 있으며, 이 약은 경구 또는 의사의 주사로 섭취합니다.
[[관련글]] 규칙적인 운동과 체중 유지로 건강한 생활을 하는 한 뼈의 석회화를 늦출 수 있습니다. 또한 관절통, 관절 부종, 관절이 뻣뻣하게 느껴지는 등 뼈의 석회화 증상을 과소평가하지 마십시오. 이 상태를 빨리 인지할수록 치료를 더 빨리 시작할 수 있습니다.
