이 섭취는 칼슘과 단백질의 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 건강한 것으로 간주됩니다. 그러나 그 이면에는 이러한 제품을 소비함으로써 발생할 수 있는 몇 가지 위험이 있습니다.
유제품의 종류
우유와 치즈는 유제품의 예입니다. 다음과 같이 유제품으로 간주되는 많은 음식과 음료가 있습니다. - 우유
- 크림
- 치즈
- 아이스크림
- 푸딩
- 요거트
유제품의 이점
뼈에 좋은 유제품 유제품 섭취는 다음과 같은 신체에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 1. 뼈에 좋다
유제품은 뼈 건강을 유지하기 위한 올바른 섭취입니다. 우유에는 칼슘의 역할뿐만 아니라 뼈에 중요한 비타민 D와 단백질도 포함되어 있습니다. 우유의 칼슘은 또한 다른 공급원의 칼슘에 비해 체내에 더 쉽게 흡수됩니다.2. 혈압 안정에 도움
우유 및 기타 유제품에는 혈압 안정에 중요한 역할을 하는 칼륨이 포함되어 있습니다. 이 미네랄 함량은 또한 신체의 포화 지방 더미를 줄일 수 있습니다.3. 건강한 소화
요구르트와 같은 발효 유제품에는 소화관 건강에 좋은 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 충분한 프로바이오틱스를 섭취하면 장내 좋은 박테리아의 수가 증가하여 소화 시스템이 더 건강해집니다.4. 비만 및 제2형 당뇨병의 위험을 낮춥니다.
연구에 따르면 지방 함량이 높은 우유는 비만 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 또 다른 연구에 따르면 고지방 우유를 정기적으로 섭취하는 사람들은 뱃살이 적고 염증이 적으며 중성지방 수치가 낮습니다. 사실, 고지방 우유를 섭취하는 습관은 인슐린 감수성을 증가시키고 제2형 당뇨병의 위험을 62%까지 감소시킵니다.5. 신경 기능 유지
유제품의 칼슘은 뼈에 좋을 뿐만 아니라 신경과 근육 기능을 유지합니다. 칼슘은 또한 혈액 응고 과정이 잘 진행될 수 있도록 하는 역할을 합니다. 또한 읽기: 건강에 좋은 간식으로 적합한 요구르트의 종류입니다.유제품 섭취의 위험
유제품 섭취는 여드름을 유발할 수 있습니다. 이점 뒤에는 유제품을 섭취하는 것이 위험하지 않습니다. 다음은 유제품으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 조건입니다. 
