일련의 세상 문제들 가운데서 슬픔과 실망은 흔한 일입니다. 우리는 그러한 슬픔의 감정을 완전히 통제하고 있으며 스스로를 격려할 방법을 찾을 수 있습니다. 자신을 즐겁게 하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 옵션을 확인하십시오.
자신을 즐겁게 하는 9가지 쉬운 방법
슬픔을 달래는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 집에서 잠시 산책
슬프고 실망스러울 때 기운을 북돋아주는 한 가지 방법은 집에서 나가는 것입니다. 당신이 살고 있는 도시 공원이나 주택 단지를 산책할 때 짧은 산책은 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공원에서 눈을 떼는 것 외에도 걷기는 실제로 운동의 한 형태입니다. 걷는 동안 행복 호르몬으로 분비되는 엔돌핀은 자신을 "즐겁게" 하는 데 도움이 됩니다.
2. 사이클링
걷기가 귀찮다면 자전거를 타고 집에서 나갈 수도 있습니다. 시선을 돌린 채 자전거를 타는 것도 어깨의 부담을 덜어준다. 사이클링도 운동의 한 형태입니다. 엔돌핀을 방출하여
분위기 더 행복해.
3. 새로운 레시피 시도
시도해 볼 가치가 있는 자신을 즐겁게 하는 또 다른 방법은 새로운 요리법을 시도하는 것입니다. 자신을 위해 음식을 준비하는 것은 마음을 바쁘게 유지하고 슬픔에 빠지지 않도록 하는 흥미로운 방법이 될 수 있습니다.
4. 소설 읽기
소설 읽기는 슬픈 마음을 위로하는 데 도움이 될 수 있지만 삶의 현실은 때로 숨이 막힐 때가 있습니다. 가끔, 특히 슬플 때 소설이나 만화를 읽는 것은 집이나 공원에서 할 수 있는 자신을 즐겁게 하는 방법이 될 수 있습니다. 당신이 읽고 있는 소설의 단어의 정글에서 잠시 길을 잃도록 허용하십시오. 독서는 또한 두뇌를 자극하고 훈련시키는 방법입니다.
5. 플레이 계략
실패에 맞서 자신을 즐겁게 하는 또 다른 방법은 게임을 하는 것입니다. 게임을 몰라
온라인으로 휴대 전화 또는 모든 세대의 게임 콘솔에서 재생할 수 있는
계략 . 연주
계략 스트레스를 줄이고 우울증 증상을 완화시키는 것으로 보고되었습니다. 뿐만 아니라
계략 현대 게임, 다음과 같은 더 고전적인 게임도 할 수 있습니다.
퍼즐 집에서 가장 가까운 사람들과 함께 콩클락과 같은 전통적인 것들뿐만 아니라. 그러나 또한 게임을 하는 시간을 제한하십시오.
6. 마사지 주문
슬픔과 실망의 한가운데서 마사지 서비스를 주문하는 것은 자신을 즐겁게 하는 방법으로 시도할 수 있습니다. 마사지를 받으면 몸과 마음이 편안해집니다. 뿐만 아니라, 이 활동은 엔돌핀, 도파민, 세로토닌을 포함한 행복 호르몬의 방출을 돕습니다.
7. 미타임 좋아하는 레스토랑에서
가능하면 좋아하는 카페나 레스토랑에 가서 좋아하는 음식을 주문할 수 있습니다. 카페를 바라보며 식사를 즐길 수 있도록 창가에 가까운 장소를 선택하세요.
8. 영화보기
영화를 보면 슬픔을 잠시 잊을 수 있습니다. 세상에 영화를 즐기지 않는 사람은 없는 것 같습니다. 고전적으로 들리지만 오래된 영화나 기존 영화를 보면서
위시리스트 당신은 자신을 위로하고 슬픈 마음을 치유하는 방법이 될 수 있습니다. 사실, 영화를 보는 것은 특정 심리적 상태를 가진 환자를 위한 전문적인 "처방된" 치료가 됩니다. 이 요법을 영화 요법이라고 합니다.
9. 요가
비통한 마음을 진정시키는 강력하고 잘 알려진 또 다른 방법은 요가입니다. 요가는 현재에 더 집중하도록 돕는 것을 포함하여 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다
마음챙김 ). 요가 수업을 듣거나 인터넷의 풍부한 리소스를 통해 집에서 스스로 배울 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하십시오
위의 위로의 방법이 슬픔을 잠식할 수 없다면 정신과 의사를 만나는 것이 나쁠 것이 없습니다. 당신이 직면한 문제를 전달하기 위해 미리 심리학자와 약속을 잡을 수 있습니다. 심리학자가 우울증의 징후를 보고 치료가 필요한 경우 정신과 의사에게 진료를 의뢰할 수 있습니다. 그러나 특정 정신 장애에 대한 자가 진단을 피하고 기억하는 것이 중요합니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
야외 활동에서 집에서 할 수 있는 활동에 이르기까지 자신을 즐겁게 할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 재미있는 팁에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다.
의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 앱은 다음에서 사용할 수 있습니다.
앱스토어 및 플레이스토어 신뢰할 수 있는 정신 건강 정보를 제공합니다.
소설 읽기는 슬픈 마음을 위로하는 데 도움이 될 수 있지만 삶의 현실은 때로 숨이 막힐 때가 있습니다. 가끔, 특히 슬플 때 소설이나 만화를 읽는 것은 집이나 공원에서 할 수 있는 자신을 즐겁게 하는 방법이 될 수 있습니다. 당신이 읽고 있는 소설의 단어의 정글에서 잠시 길을 잃도록 허용하십시오. 독서는 또한 두뇌를 자극하고 훈련시키는 방법입니다. 
영화를 보면 슬픔을 잠시 잊을 수 있습니다. 세상에 영화를 즐기지 않는 사람은 없는 것 같습니다. 고전적으로 들리지만 오래된 영화나 기존 영화를 보면서 위시리스트 당신은 자신을 위로하고 슬픈 마음을 치유하는 방법이 될 수 있습니다. 사실, 영화를 보는 것은 특정 심리적 상태를 가진 환자를 위한 전문적인 "처방된" 치료가 됩니다. 이 요법을 영화 요법이라고 합니다. 
