건강

생강 우유의 6가지 건강상의 이점

생강 우유는 대부분의 인도네시아 사람들에게 인기 있는 음료 중 하나입니다. 그 이유는 생강 우유의 건강상의 이점이 매우 많아 널리 사랑 받고 있기 때문입니다. 날씨가 추울 때 마시는 것이 맛있을 뿐만 아니라 생강 우유는 심장병의 위험을 예방하기 위해 지구력을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 맞나요? [[관련기사]]

건강을 위한 생강 우유의 이점

이 음료의 이점을 얻기 위해 다양한 종류의 생강을 사용할 수 있습니다. 참고로 사용하는 우유는 가당연유나 가공유가 아니라 유기농 우유(순우유)입니다. 많은 연구에 따르면 오메가-3, 철분 및 비타민 E와 같은 유기농 우유의 중요한 영양소 함량은 가공 우유 및 가당 연유보다 훨씬 더 깨어 있습니다. 이러한 영양소는 신체 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 유기농 우유와 생강을 섞어도 최적의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 생강 우유의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 지구력 증가

생강 우유의 이점 중 하나는 지구력을 증가시키는 것입니다. 사용된 유기농 우유에는 오메가-3, 칼슘, 인, 비타민 A, 리보플라빈, 비타민 B12, 단백질, 칼륨, 아연, 콜린, 마그네슘 및 셀레늄과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소 중 일부는 신체의 저항을 증가시켜 다양한 유형의 질병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 기능은 생리 활성 화합물인 진저롤을 함유한 생강이 있을 때 더 최적입니다. 이러한 화합물은 다양한 질병을 예방할 수 있는 뛰어난 항염 및 항산화 효과를 가지고 있습니다.

2. 암 예방

생강 우유는 암의 위험을 예방하는 것으로 간주됩니다. 유기농 우유의 오메가-3 함량은 암을 유발하는 자유 라디칼의 확산을 줄이는 것으로 믿어집니다. 또한 유기농 우유에는 결장암과 직장암의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 칼슘이 포함되어 있습니다. 이 기능은 생강이 있을 때 더 최적입니다. 이 허브 식물에는 항암 물질로 작용하는 6-진저롤 성분이 포함되어 있습니다.

3. 심혈관 질환 위험 감소

생강 우유를 마시는 것의 이점은 심장 건강에도 좋습니다. 유기농 우유의 칼륨 함량이 높으면 혈관을 확장하고 혈압을 낮추어 뇌졸중 및 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 기능은 여러 연구에 따르면 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 트리글리세리드의 양을 크게 줄일 수 있는 생강의 존재에 의해 뒷받침됩니다. 또 다른 연구 결과에 따르면 생강 추출물은 콜레스테롤 저하제인 아토르바스타틴과 같은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

4. 근육과 관절 유지

유기농 우유에는 근육 성장에 도움이 되는 필수 아미노산이 포함되어 있을 뿐만 아니라 포화 지방도 포함되어 있습니다. 이 지방은 에너지로 사용되어 근육량이 감소하는 것을 방지할 수 있으며, 특히 생강의 경우 한 연구에 따르면 가공된 허브 식물(생강 추출물 형태)이 골관절염으로 인한 관절 통증 완화에 기여할 수 있습니다.

5. 뇌 기능 향상

생강 우유 음료는 또한 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다. 국제 낙농 저널(International Dairy Journal)의 연구에 따르면 우유의 영양 성분은 뇌 기능을 개선하고 노인성 치매와 같은 뇌 기능 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 이 기능은 생강의 존재로도 뒷받침됩니다. 생강은 항산화 성분을 통해 노화 과정을 가속화할 수 있는 산화 스트레스와 만성 염증으로부터 신체를 보호하는 것으로 믿어집니다. 생강 우유를 정기적으로 마시면 뇌 기능이 향상되고 알츠하이머와 같은 뇌 기능 저하와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.

6. 위산의 극복

생강 우유도 위산에 좋습니다. 생강은 산을 억제하고 세균을 억제하는 보호작용이 있기 때문입니다. 헬리코박터 파일로리.생강의 페놀 함량은 또한 위산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항산화 및 항염증 작용을 합니다. 그러나 생강 우유의 이점을 얻고 싶다면 저지방 우유를 선택해야 합니다. 위산에 좋은 우유는 지방이 0~2.5% 함유된 우유뿐이기 때문입니다. 더 읽어보기: 우유의 대안인 식물성 우유의 종류 알아보기

생강 우유를 만드는 방법

생강 우유 음료를 혼합하는 것은 어렵지 않습니다. 다음과 같은 많은 재료만 준비하면 됩니다. 필요한 재료:
  • 생강 50g
  • 흰색 가당 연유 또는 분유 1포
  • 레몬그라스 줄기 1개
  • 물 300ml
  • 1/4 황설탕 또는 꿀(선택사항)
생강 우유를 만드는 방법:
  • 생강은 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 얇게 썬다
  • 물을 흑설탕으로 끓인 다음 슬라이스한 생강과 레몬그라스를 넣는다
  • 끓어오르면 물이 반으로 줄어들때까지 끓인다
  • 생강 끓인 물을 체에 쳐서 끓인 우유와 섞는다.
  • 섞일 때까지 저어주면 생강 우유를 마실 준비가 됩니다.
생강 우유를 만드는 방법은 어렵지 않지만 건강에 좋지 않기 때문에 설탕을 너무 많이 넣지 마십시오. 또한 위당생강우유를 만들기 전에 생강을 먼저 태워 껍질을 벗기면 향이 더욱 두드러진다. 더 읽어보기: 건강을 위한 생강 물의 이점, 무엇입니까?

SehatQ의 메시지

생강 음료에는 많은 건강상의 이점이 있지만 먼저 의사와 안전하고 권장되는 생강 우유 섭취량에 대해 상의해야 합니다. 생강 우유의 효능과 만드는 방법에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면 할 수 있습니다SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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