건강

몸의 건강을 위한 남남 과일의 이점을 알고

남남 과일(시노메트라 콜리플로라)은 인도, 스리랑카, 말레이시아, 인도네시아 등 남아시아와 동남아시아에서 자라는 희귀한 과일이다. namnam이라는 이름 자체가 이 과일의 자바 이름입니다. 다른 지역에서는 이 과일을 pukih(순다) 및 namu-namu(Makassar)와 같은 다른 이름으로 알려져 있습니다. 남남열매는 물리적으로 보면 약간 타원형이고 납작하다. 열매는 일반적으로 덜 익으면 갈색이고 익으면 황록색이 된다. 남남열매는 신맛과 약간 단맛이 있어 직접 섭취가 가능하다.

남남 과일 효능

여러 연구에 따르면 남남 과일에는 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 알아야 할 남남 과일의 이점 중 일부입니다.

1. 항산화제 풍부

UIN Syarif Hidayatullah의 Journal of Chemistry VALENCY에 실린 연구에 따르면 남남 과일 주스에는 높은 항산화 활성이 포함되어 있습니다. 남남과일에서 발견되는 항산화 화합물에는 페놀, 플라보노이드, 비타민 C가 있습니다. 뇌기능, 관절염까지..

2. 비타민 C의 높은 공급원

여전히 동일한 연구에 따르면 남남과즙의 비타민 C 함량은 100ml에 121.44mg으로 레몬(10.60mg), 뽕나무(22.69mg), 붉은 캐슈(10.52mg)보다 훨씬 높습니다. 남남 과일에 포함된 C는 모든 신체 조직의 발달, 성장 및 복구를 돕기 위해 신체에 필요합니다. 이 비타민은 또한 콜라겐 형성, 철분 흡수, 면역 체계 유지, 상처 치유, 뼈와 치아 유지에 관여합니다.

3. 면역 체계 강화

남남 과일의 비타민 C 함량은 선천 면역과 후천 면역 체계 모두에서 다양한 신체 세포 기능을 지원하여 면역 체계에 기여하는 강력한 항산화제입니다. 비타민 C가 부족하면 신체의 면역을 방해하고 신체를 다양한 바이러스 또는 박테리아 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 낮은 수준의 비타민 C는 또한 염증과 대사 장애를 증가시킬 수 있습니다.

4. 체중 유지

남남 과일에는 비타민 C 외에도 상당히 많은 양의 플라보노이드가 함유되어 있어 남남 과일 주스 1리터에 421.09mg입니다. 항산화 제로서 플라보노이드는 다양한 위험한 질병을 예방하는 데 신체에 많은 이점이 있습니다. 또한 플라보노이드의 또 다른 이점은 체중을 유지하는 것입니다. 이 항산화제의 함량은 염증을 줄이고 식욕 억제제 호르몬인 렙틴 호르몬 수치를 감소시킬 수 있습니다. 쥐에 대한 연구에서 높은 수준의 렙틴은 비만과 당뇨병을 유발하는 것으로 나타났습니다.

5. 손상으로부터 피부를 보호

남남 과일의 높은 항산화제는 피부를 손상시킬 수 있는 유해한 분자인 다양한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 피부의 콜라겐에 달라붙어 탄력을 감소시킬 수 있습니다. 남남열매에 함유된 항산화제의 기능은 이러한 활성산소를 중화시켜 피부를 손상으로부터 보호하는 것입니다. 다른 여러 항산화제는 피부를 밝게 하고 자극을 완화하며 피부의 잔주름을 부드럽게 해줍니다. 항산화 성분을 기반으로 한 남남 과일의 장점 중 일부입니다. 그러나 위의 다양한 이점을 검증하는 데 도움이 되는 추가 연구가 여전히 필요합니다.