건강

신체에 대한 요오드의 이점과 결핍의 위험

"요오드화 소금 섭취를 잊지 마세요"라는 슬로건을 들을 수 있습니다. 그 이유는 이러한 유형의 미네랄이 신체에 중요하고 요오드의 건강상의 이점이 매우 높기 때문입니다. 요오드 결핍은 갑상선종과 같은 질병과 관련이 있습니다. 사실, 요오드는 무엇입니까? 몸에 이 영양소가 부족하다는 신호는 무엇입니까?

요오드는 무엇입니까?

요오드는 미량 미네랄(미량 미네랄) 신체 기능에 매우 중요합니다. 미량 미네랄의 일종으로 요오드는 소량이 필요합니다. 그러나 전 세계적으로 20억 명의 사람들이 요오드 결핍으로 고통받고 있는 것으로 추산됩니다. 요오드는 종종 요오드, 요오드 또는 요오드라고도 불리며, 요오드는 갑상선 호르몬을 조절하여 신체가 정상적으로 작동하도록 돕는 역할을 합니다. 요오드의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.
  • 1세 미만 유아: 90-120 마이크로그램/일
  • 1-11세 어린이: 120마이크로그램/일
  • 성인 및 청소년: 150마이크로그램/일
  • 임산부: 220마이크로그램/일
  • 수유부: 250마이크로그램/일
더 읽어보기: 갑상선에 중요한 미네랄인 요오드를 함유한 다양한 식품

건강에 대한 요오드의 이점은 무엇입니까?

신체에 대한 요오드의 기능은 갑상선 자극 호르몬을 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)으로 전환하는 것을 돕는 것입니다. 이러한 호르몬 변화는 갑상선 호르몬이 정상적으로 기능하는 데 중요합니다. 건강에 대한 요오드의 이점은 다음과 같습니다.
  • 신체 대사를 유지합니다.
  • 뼈 건강을 유지하십시오.
  • 면역 반응에서 역할을 합니다.
  • 중추신경계의 발달을 돕습니다.
  • 목의 갑상선종이나 붓기를 예방합니다.
  • 임신 장애 예방
  • 음식을 에너지와 체온으로 전환할 수 있기 때문에 과도한 체중 증가를 방지합니다.
  • 몸이 피곤하고 허약해지는 것을 방지
  • 모낭의 성장을 조절하여 탈모를 예방
  • 피부 보습
  • 심장 박동 이상 방지
  • 균형 잡힌 갑상선 호르몬 수치로 월경 주기 유지
요오드는 갑상선 호르몬의 건강을 유지하는 역할을 할 뿐만 아니라 세계보건기구(WHO)에 따르면 소금에 함유된 요오드의 이점은 신경계를 포함한 태아의 두뇌 발달을 조절하는 기능을 합니다.

요오드 결핍의 증상

요오드 결핍은 성가시지 않은 증상을 유발할 수 있습니다. 요오드는 갑상선 건강 호르몬에 영향을 미치기 때문에 요오드 결핍의 대부분의 증상은 갑상선 호르몬 기능과 관련이 있습니다. 신체에 요오드가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 목의 부기(갑상선종)

요오드 결핍은 목이나 갑상선종에 부기를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 신체에 요오드가 부족하여 갑상선이 과로할 때 발생합니다. 작업이 합리적인 한계를 초과하기 때문에 갑상선의 크기가 부풀어 오릅니다. 요오드 결핍은 목이나 갑상선종에 부종을 유발할 수 있으며, 빨리 치료하면 적절한 요오드 섭취로 갑상선종이 줄어들 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 영구적인 부종의 위험이 발생할 수 있습니다. 더 읽어보기: 쉽고 저렴합니다. 요오드화 소금으로 갑상선종을 치료하는 방법입니다.

2. 예상치 못한 체중 증가

갑상선 호르몬은 대사 과정, 즉 음식을 에너지로 전환하는 과정에서 기능합니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮으면 연소되는 에너지가 줄어듭니다. 결과적으로 음식의 칼로리는 지방으로 저장됩니다.

3. 피곤하고 허약한 느낌

갑상선 호르몬은 에너지 대사에 중요한 역할을 하기 때문에 요오드 결핍은 이 과정을 방해합니다. 감소된 에너지 생산은 의심할 여지 없이 환자에게 피로와 쇠약을 유발합니다.

4. 탈모

갑상선 호르몬은 또한 모낭의 성장을 조절하는 기능을 합니다. 신체의 요오드 결핍을 포함하여 이 호르몬 수치가 낮으면 모낭 재생이 중지됩니다. 결과적으로 머리카락이 쉽게 빠지게 됩니다.

5. 건조하고 벗겨지는 피부

신체에 요오드와 갑상선 호르몬이 부족하면 피부 재생이 중단될 수 있습니다. 이 호르몬에 대한 요오드의 이점은 피부 건강도 유지하기 때문입니다. 몸에 갑상선 호르몬이 부족한 사람은 땀을 흘리는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 사실 땀은 피부가 항상 촉촉한 상태를 유지하기 위해 중요합니다. 손상된 피부 재생과 낮은 땀 생성은 모두 건조하고 벗겨지는 피부를 유발합니다.

6. 비정상적으로 추운 느낌

감기의 증상은 여전히 ​​신체 대사에 대한 갑상선 호르몬의 기능과 관련이 있습니다. 요오드 결핍을 포함한 낮은 갑상선 호르몬 수치는 대사 과정을 늦출 수 있습니다. 느린 신진 대사는 열 생성을 감소시키므로 환자는 추위를 느끼게 됩니다.

7. 심박수의 변화

요오드 또는 요오드가 너무 적으면 심장 박동이 느려질 수 있습니다. 요오드 결핍이 심한 경우 심박수가 느려지면 피로, 쇠약, 현기증 및 실신이 발생할 수 있습니다.

8. 이해하고 기억하기 어렵다

요오드 결핍을 포함한 낮은 갑상선 호르몬 수치도 뇌 발달에 영향을 미칩니다. 이 요오드 결핍 장애에는 사물을 이해하고 기억하는 것이 포함됩니다.

9. 임신 장애

임산부는 요오드 결핍에 취약한 그룹 중 하나입니다. 요오드의 필요성이 충족되지 않으면 갑상선 호르몬 기능이 중단될 수 있습니다. 요오드가 결핍된 임산부는 목이 붓고, 허약하고, 피곤하고, 추위와 같은 증상을 경험할 것입니다. 한편, 이러한 미량 미네랄이 부족한 아기는 두뇌 발달과 신체 성장에 장애를 겪을 것입니다.

10. 무겁고 불규칙한 월경

위의 대부분의 증상과 마찬가지로 월경 문제도 갑상선 호르몬 기능과 관련이 있습니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮으면 월경 주기와 관련된 호르몬의 신호 전달을 방해할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 요오드가 결핍된 여성은 심한 출혈을 동반한 불규칙한 생리의 위험이 있습니다. [[관련기사]]

찾기 어렵지 않은 요오드 공급원

요오드를 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식과 식사에 소량의 요오드 함유 소금을 첨가하는 것입니다. 약 반 티스푼의 요오드화 소금이면 결핍을 예방할 수 있습니다. 요오드화 소금 외에도 다음 식품 중 일부는 건강한 요오드 공급원이기도 합니다.
  • 해초
  • 요거트
  • 새우
  • 계란
  • 참치 통조림
  • 말린 자두
해조류는 요오드 공급원이다

SehatQ의 메모

요오드는 신체에 필수적인 미네랄입니다. 위의 건강 식품을 규칙적으로 섭취하면 결핍을 예방할 수 있습니다. 보충제가 필요하다고 생각되면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 요오드가 너무 많으면 위험한 상태가 될 수 있기 때문입니다. 갑상선 기능에 대한 요오드의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면 할 수 있습니다SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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