건강

이것은 과민성을 유발하고 그것을 극복하는 방법

다른 사람의 거친 말과 행동에 기분이 상하는 것은 정상입니다. 그러나 매우 민감한 성격을 가진 사람은 그를 쉽게 짜증나게 할 수 있습니다. 그들은 다른 사람들이 당연하게 여기는 작은 일에 매우 쉽게 화를 낼 것입니다.

과민 반응의 원인

화를 잘 내는 사람의 원인은 매우 민감한 성격 때문일 수 있습니다. 여기서 매우 민감한 것은 내부(내부) 또는 외부(환경 및 사회적) 자극에 대한 급격한 신체적, 정신적, 정서적 반응으로 정의할 수 있습니다. 또한 사람들이 짜증을 내거나 화를 내는 원인은 다음과 같은 정신 건강 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

1. 양극성 장애

양극성 장애는 환자가 두 가지 극단적인 기분 변화, 즉 조증 단계와 우울 단계를 경험하게 하는 정신 장애입니다. 양극성 장애가 있는 사람들은 기분 변화의 급격한 주기를 경험할 수 있으며 짜증을 내고 화를 내는 경향이 있습니다.

2. 경계성 인격 장애(BPD)

경계성 인격 장애는 환자의 기분, 행동 및 자아상에 영향을 줄 수 있습니다. 이 성격 장애가 있는 사람들은 강한 감정, 좋지 않은 자아상, 충동적인 행동을 경험할 수 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 불안정한 대인 관계를 가지고 있습니다. 과민 반응은 불안 장애, 우울증, 정신 분열증, 강박 장애 등과 같은 다른 정신 장애의 증상일 수도 있습니다. 또한 호르몬 불균형도 이러한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 과민 반응이 정신 건강 장애로 인한 것인지 확인하려면 심리학자나 정신과 의사의 진찰을 받아야 합니다.

과민 반응을 동반할 수 있는 기타 증상

어떤 경우에는 과민 반응이 뒤따르거나 여러 가지 다른 증상이 선행될 수 있습니다. 다음은 짜증을 느끼기 전이나 후에 발생할 수 있는 몇 가지 증상입니다.
  • 땀을 흘리다
  • 빨리 호흡
  • 화난
  • 착란
  • 심장 박동.
호르몬 불균형이 과민성을 유발하는 경우 다음과 같은 다른 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 안면홍조
  • 두통
  • 성욕 감소
  • 불규칙한 생리주기
  • 탈모.
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쉽게 화를 내는 행동을 극복하는 방법

과민 반응을 치료하는 가장 좋은 방법은 근본적인 원인을 해결하는 것입니다. 의사가 이 상태를 정신 장애로 진단하면 상담을 의뢰하고 기분을 조절하는 데 도움이 되는 약물을 처방할 것입니다. 반면에 과민 반응이 호르몬 불균형으로 인한 것이라면 의사는 호르몬 대체 요법을 처방할 것입니다. 과민 반응의 원인이 매우 민감한 성격이라면 감정 및 감각 면역을 운동하여 과도한 자극을 진정시키고 줄일 수 있습니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.

1. 자신의 감정을 이해하라

기분이 상하게 되는 주된 이유 중 하나는 일이 당신을 괴롭히도록 내버려 두는 것입니다. 쉽게 기분이 상하지 않도록 자신의 감정을 조절할 수 있는 힘이 있음을 항상 상기하십시오.

2. 건설적인 비판을 인정하라

모든 비판이 당신을 공격하고 무너뜨리는 것을 목표로 하는 것은 아닙니다. 누군가가 좋은 방식으로 도움이 될 수 있는 비판을 한다면 그것을 받아들이고 기분이 상해서 시간을 낭비하는 대신 자신을 개선하는 데 에너지를 쏟으십시오.

3. 문화지식 확대

문화적 차이로 인해 누군가가 의도하지 않은 상태에서 귀하에게 불쾌감을 주는 것으로 간주되는 행동을 하게 될 수 있습니다. 문화에 대한 더 폭넓은 지식이 있다면 더 잘 이해하고 덜 쉽게 화를 낼 수 있습니다.

4. 명상 수행

명상은 쉽게 기분이 상하지 않도록 생각과 감정을 조절하여 정신 건강을 개선하는 데 매우 유용합니다.

5. 술을 피한다

과도한 알코올 섭취는 사람을 더 민감하고 짜증나게 만들 수 있습니다. 과민한 행동에 문제가 있는 경우 이 음료를 피해야 합니다.

6. 남의 기분을 상하게 하지 마라

다른 사람에게 쉽게 화를 내는 고통을 느낀다면, 당신도 다른 사람을 화나게 하려고 해서는 안 됩니다. 일상 생활에 지장을 줄 정도로 짜증스러운 감정을 다루는 데 정말로 어려움이 있다면 심리학자나 정신과 의사와 이 문제에 대해 상의해야 합니다. 마찬가지로, 과민 반응의 원인이 될 수 있는 정신 건강 장애를 나타내는 다른 증상이 있다고 느끼는 경우. 정신건강에 대해 궁금한 사항은 무료로 SehatQ 가족건강 앱에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.