건강

인도네시아 사람들이 가장 좋아하는 스포츠는 무엇입니까?

스포츠는 재미있고 건강한 활동입니다. 그러나 많은 유형이 있습니다. 다양한 스포츠의 이점을 알면 올바른 유형을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동과 같은 신체 활동은 다양한 건강상의 이점을 제공하므로 규칙적으로 수행해야 합니다. 예를 들어, 체중 유지, 혈압 및 콜레스테롤 유지, 뼈 강화, 근육 굴곡, 다양한 질병 예방. 다양한 종류의 운동을 규칙적으로 하는 것도 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 활동은 에너지를 증가시키고, 당신을 행복하게 하며, 스트레스의 위험을 줄일 수 있습니다. 어떤 유형을 할 수 있는지 알아보려면 아래의 다양한 스포츠가 영감을 줄 것입니다.

인도네시아 사람들이 좋아하는 스포츠의 종류

다음은 인도네시아 사람들이 좋아하는 다양한 유형의 스포츠입니다.

1. 축구

축구는 11명으로 구성된 두 팀이 공을 놓고 경쟁하는 게임입니다. Tia[ 팀은 득점을 위해 공을 상대 골문에 넣어야 합니다. 이 스포츠는 달리기, 걷기, 발차기와 같은 다양한 신체 움직임을 결합합니다. 따라서 축구는 지구력, 근력 및 운동 조정을 향상시키는 데 유용합니다.

2. 배드민턴

배드민턴 또는 배드민턴은 단식 부문에서 두 사람이, 복식 부문에서 두 쌍이 하는 라켓 스포츠입니다. 득점하려면 플레이어는 셔틀(셔틀콕) 상대의 영역과 네트 너머로. 이러한 유형의 배드민턴은 확실히 건강에 유익합니다. 배드민턴을 규칙적으로 하면 심장 근육을 강화하고 혈전을 예방할 수 있기 때문입니다. 농구는 체력과 운동 조정을 증가시킬 수 있습니다

3. 농구

농구는 각 팀이 5명으로 구성된 다양한 그룹 구기 스포츠 중 하나입니다. 득점을 하려면 각 팀이 농구공을 반지 상당히 높은 위치에 있는 상대. 그러나 발을 사용하는 축구 선수와 달리 농구 선수는 손을 사용하여 공을 공에 넣습니다. 반지. 이 스포츠는 체력을 높이고 근육을 만들고 운동 조정을 훈련하고 칼로리를 태우고 집중력과 자제력을 훈련할 수 있습니다.

4. 배구

배구는 각 6명으로 구성된 두 팀이 하는 스포츠 유형입니다. 득점을 하려면 손으로 공을 네트 너머로 상대편 지역으로 던져야 합니다. 이러한 유형의 운동은 신체의 근육을 잘 형성하고 신체 부위 간의 협응력을 훈련할 수 있습니다.

5. 실행

달리기는 각 선수가 더 빨리 라인에 도착하기 위해 경쟁하는 개인 스포츠입니다. 마치다 지정된 경로에 따라. 이러한 유형의 운동은 근력을 증가시킬 뿐만 아니라 칼로리를 태우고 체중을 유지하며 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수영은 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

6. 수영

수영은 선수들이 더 빨리 라인에 도달하기 위해 특정 라인과 스타일로 수영 경쟁을 해야 하는 개인 스포츠입니다. 마치다. 수영은 신체의 모든 근육을 강화하면서 건강한 심장과 폐를 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 권투

권투는 다양한 무술 스포츠 중 하나이며 위의 두 사람의 싸움 반지 또는 지정된 지역. 권투 스포츠는 손을 사용하여 상대방을 공격하고 넘어뜨려 득점합니다. 권투는 특히 상체의 근육을 강화하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이클링은 지방과 건강한 관절을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다

8. 사이클링

사이클링에서 플레이어는 라인에 더 빨리 도달하기 위해 경쟁합니다. 마치다 미리 정해진 경로로. 그러나 오늘날 사이클링은 단순한 경쟁이 아닙니다. 많은 일반 사람들은 사무실에 가는 것과 같은 이동 수단뿐만 아니라 신체 활동으로 그것을 합니다. 이 운동은 신체의 근육과 관절에 영양을 공급하고 지방 수치를 낮추며 우울증 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 탁구

탁구 또는 탁구는 단식에서 두 사람이, 복식에서 두 쌍이 하는 스포츠입니다. 이 게임은 테니스와 비슷하지만 배트라고 하는 작은 라켓을 가지고 테이블을 사용합니다. 이러한 유형의 탁구 스포츠는 선수의 반사, 균형 및 움직임 조정을 향상시킬 수 있습니다.

10. 테니스

탁구와 마찬가지로 테니스는 단식 부문에서는 2명이, 복식 부문에서는 2쌍이 하는 스포츠입니다. 각 플레이어는 라켓을 사용하여 고무로 만든 공을 칩니다. 이 스포츠에서 득점하려면 공이 네트를 넘어 상대방의 영역으로 들어가야 합니다. 테니스는 체지방 감소, 골밀도 증가, 근육 유연성 증가에 도움이 됩니다.

운동할 때 부상을 예방하는 요령

운동하기 전에 항상 워밍업을 하는 것을 잊지 마십시오.운동 중 부상의 위험을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.
  • 운동을 규칙적으로 하세요
  • 무리한 운동을 하지 마시고 가벼운 운동부터 시작하세요.
  • 다양한 스포츠를 하기 전에 항상 워밍업
  • 공복에 운동하지 마세요
  • 올바른 옷과 신발을 사용하십시오
  • 무리할 필요 없이 최선을 다해
할 수 있는 다양한 스포츠가 있습니다. 취향에 따라 선택하고 친구들을 초대해 더 신나게 즐겨보세요. 그럼에도 불구하고 한 가지 기억해야 할 것이 있습니다. 어떤 유형의 운동을 선택하든 이 신체 활동은 매일 최소 30분 또는 일주일에 150분 이상 수행해야 합니다. 이를 통해 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 특정 질병이 있는 사람들은 운동하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.