비료 야채는 임신 프로그램(promil)을 받고자 하는 남성과 여성에게 필요합니다. 인도네시아의 생식 건강(Reproductive Health) 출판물에 따르면 가임기 부부의 10-15%가 불임 문제를 경험합니다. 당신과 당신의 파트너가 불임의 모든 원인을 통제할 수는 없지만 적어도 당신은 식단을 개선할 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 임신 능력에 상당한 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 야채와 같이 빨리 임신하는 음식을 접시에 추가할 수 있습니다.
비료 야채
다음은 정기적으로 섭취할 수 있는 내용비료 야채 유형입니다.
1. 아스파라거스
아스파라거스는 엽산이 풍부하여 비옥한 채소로 적합하며, 아스파라거스는 칼로리가 낮고 다산을 높이는 중요한 영양소가 많이 함유되어 있어 다산 채소라고 할 수 있습니다. 아스파라거스 수프 한 그릇은 엽산 60%, 비타민 K 8%, 일일 권장 셀레늄 요구량의 16%를 제공할 수 있습니다. 이 세 가지 영양소는 출산율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 이 수프는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1과 같은 다른 중요한 영양소도 20% 이상 충족할 수 있습니다. 소금이 가득한 통조림 아스파라거스를 피하십시오. 통조림 아스파라거스를 사용하려면 나트륨 함량이 낮은 옵션을 찾으십시오.
2. 시금치와 케일
케일에는 철분, 칼슘, 엽산이 풍부하여 빠른 임신에 도움이 되며, 시금치와 케일은 임신을 준비하는 분들에게 매우 중요한 식품입니다. 둘 다 칼슘, 철, 엽산이 풍부하여 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 되며 신체에 중요한 일일 섬유질 함량이 많습니다. 시금치와 케일과 같이 함량비료가 높은 채소를 재배하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 생으로 샐러드에 넣거나 볶거나 삶거나 찜으로 먹을 수 있습니다. 임신 프로그램을 위한 야채인 케일은 칩을 만들기 위해 구울 수도 있고, 시금치로 만들 수도 있습니다.
스무디 .
3. 비트
다산 채소로서 비트는 자궁으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 비트는 종종 과소평가되는 임신 프로그램용 채소이며 그 이점은 거의 알려져 있지 않습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 비트는 자궁으로의 혈류를 증가시키는 데 유용합니다. 따라서 비트는 빠른 임신을 위한 야채로 적합합니다. 임신을 계획하거나 임신 중에 비트가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 필요로 하는 영양소를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 비트를 다산 야채 목록에 추가해야 하는 이유입니다.
4. 브로콜리
비옥한 채소인 브로콜리는 배란과 난자의 성숙을 돕는 비타민 C가 풍부하여 그 내용물을 비옥하게 하는 채소 중 하나입니다. 분명히 브로콜리는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 배란 및 난자 성숙 과정을 도와 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 또한 브로콜리에는 엽산, 철분, 항산화제가 풍부합니다. 미국 산부인과 저널(American Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표된 연구에 따르면 엽산은 불임 치료 프로그램에서 유산 위험을 줄이고 임신 가능성을 높이는 데 유용합니다. 또한, 자궁을 비옥하게 하여 빨리 임신하게 하는 야채도 함유되어 있습니다.
디인돌릴메탄 . 콘텐츠
디인돌릴메탄 분명히 또한 남성의 에스트로겐 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 남성의 에스트로겐이 너무 높으면 불임의 위험이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 이것은 동물에게만 테스트되었습니다.
5. 양배추
양배추나 양배추는 불임을 유발하는 자궁내막증 환자에게 도움이 됩니다. 따라서 이 임신 프로그램을 위한 야채는 여성의 자궁내막증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 콘텐츠
디인돌릴메탄 식물성 비료에서 이 함량은 자궁내막증 환자의 심한 출혈을 줄이는 데 유용합니다. 자궁내막증은 자궁 내막과 유사하지만 난소 및 나팔관과 같은 다른 위치에서 자라는 조직입니다. [[관련글]] 이 상태는 당신이 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 골반의 구조가 변하고, 나팔관이 손상되고, 착상장애가 생기고, 난자의 질이 떨어지기 때문입니다.
6. 토마토
비옥한 채소인 토마토는 정자의 질을 좋게 하는 라이코펜을 함유하고 있습니다.
리코펜 다산에 좋은 것입니다. 분명히 유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)의 연구에 따르면
리코펜 이 임신 프로그램을 위한 야채는 정자의 질에 좋습니다.
리코펜 난자에 완벽하게 도달하기 위해 정자가 움직이는 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그 이외의,
리코펜 또한 정자의 모양을 유지하여 정상 상태를 유지하여 이상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 정자 기형도 불임과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
7. 고구마
고구마의 베타카로틴은 비타민 A로 가공되어 2차 불임의 위험을 줄이며, 고구마는 베타카로틴이 풍부하여 가장 영양가가 높은 채소 중 하나입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 분명히 비타민 A는 내용물을 비옥하게 하는 데 유용합니다. Journal of Women's Health Care의 연구에 따르면 비타민 A를 적절히 섭취하면 이차 불임의 위험이나 두 번째 아이를 갖는 데 어려움을 줄일 수 있습니다.
8. 콩나물
콩나물이 함유된 야채는 정자 손상을 일으키는 활성산소를 예방하는 데 도움이 됩니다 콩나물이 자궁을 비옥하게 하는 야채로 판명될 줄 누가 알았겠습니까? 국제 예방 및 공중 보건 과학 저널(International Journal of Preventive and Public Health Sciences)의 연구에 따르면 임신 프로그램을 위한 이 야채는 특히 과도한 MSG 섭취에 대한 노출로 인해 자유 라디칼로 인한 정자 손상을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이 연구는 프로밀에 좋은 야채에는 활성산소를 억제할 수 있는 비타민 C, 비타민 E, 아연이 포함되어 있다고 설명합니다. 효과, 모양 및 정자 이동 능력도 증가할 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물을 대상으로 하고 있습니다. 또한 기본적으로 비타민 C와 비타민 E는 일반적으로 정자 수를 늘리고 정자의 움직임과 모양을 개선할 수 있습니다. 또한 Obstetrics & Gynecology Magazine에 발표된 연구에 따르면 에스트로겐과
난포 자극 호르몬 (FSH) 여성. 남성에 대한 효과와 유사하게 비타민 C와 비타민 E는 과도한 MSG 섭취로 인한 자유 라디칼을 막아 이 두 호르몬을 낮출 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물을 대상으로 하고 있습니다.
자궁에 영양을 공급할 수 있는 다른 음식이 있습니까?
자궁을 비옥하게 하는 채소 외에도 자궁을 비옥하게 하는 데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 다음은 난소와 난자의 건강을 개선하는 몇 가지 식품 목록입니다.
1. 지방 유제품
지방이 많은 우유는 배란 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 하버드 연구에 따르면 지방이 많은 유제품을 섭취하는 여성은 저지방 유제품을 섭취하는 여성보다 배란 문제를 겪을 가능성이 적습니다. 이 연구에서 지방 유제품에는 전유, 아이스크림, 요구르트, 크림 치즈 및 기타 유형의 치즈가 포함되었습니다. 또한 식단에서 추가 칼로리를 계산해야 합니다. 아이스크림이 먹고 싶다면 일주일에 1~2인분으로 제한하십시오. 과체중은 생식력에 나쁜 영향을 미친다는 것을 기억하십시오.
2. 계란 노른자
달걀 노른자에는 오메가-3가 풍부하여 생식 능력을 증가시킵니다. 계란은 임신을 위한 야채 외에도 비타민 B가 풍부한 비옥한 식품 중 하나입니다. 계란에 함유된 오메가-3 지방산도 생식 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다 . 또한 계란은 저렴한 단백질 공급원이며 남성과 여성 모두의 생식 능력에 좋은 것으로 나타났습니다. 계란에는 또한 아기의 선천적 기형 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소인 콜린이 포함되어 있습니다.
3. 연어
연어에는 오메가-3와 비타민 D가 함유되어 있어 남성과 여성의 생식 능력에 도움이 됩니다.연어는 영양이 풍부한 채소뿐만 아니라 남성과 여성 모두의 생식 능력에 유익한 것으로 밝혀진 필수 아미노산과 오메가-3를 함유하고 있습니다. 또한 태아의 건강한 성장을 위해 임신 중 필수 영양소입니다. 연어에서 발견되는 다른 필수 영양소는 비타민 D와 셀레늄입니다. [[관련기사]] 실제로 연어는 정자 건강에 중요한 것으로 밝혀진 비타민 D와 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 그러나 임신을 시도 중이거나 임신 중일 때 연어에 수은 오염 가능성이 있음을 알고 있어야 합니다.
4. 아보카도
아보카도는 비타민 E가 풍부하여 자궁 건강에 좋으며, 아보카도는 비타민 E가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 자궁 내막의 건강 개선에도 도움이 되기 때문에 영양이 풍부한 식품으로 추천합니다. 또한 이 과일에는 칼륨, 엽산 및 비타민 K가 풍부하여 신체가 다른 비타민을 적절하게 흡수하는 데 도움이 됩니다.
5. 세척
Kuaci 또는 해바라기 씨는 또한 다산 식품으로 간주됩니다. 이 맛있고 건강한 간식에는 남성과 여성의 생식 능력에 중요한 엽산과 셀레늄이 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 이 콘텐츠를 비옥하게 하는 스낵에는 오메가-3 및 6 지방산 공급원도 포함되어 있습니다.
SehatQ의 메모
비료 야채는 남성과 여성이 섭취할 수 있습니다. 불임 요인은 여성뿐만 아니라 남성, 특히 정자의 질과 관련이 있음을 염두에 두십시오. 다른 빠른 임신 방법에 대해 더 궁금한 점이 있으면 다음을 통해 산부인과 의사와 상담하거나 무료로 의사와 대화할 수 있습니다.
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앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]
아스파라거스는 엽산이 풍부하여 비옥한 채소로 적합하며, 아스파라거스는 칼로리가 낮고 다산을 높이는 중요한 영양소가 많이 함유되어 있어 다산 채소라고 할 수 있습니다. 아스파라거스 수프 한 그릇은 엽산 60%, 비타민 K 8%, 일일 권장 셀레늄 요구량의 16%를 제공할 수 있습니다. 이 세 가지 영양소는 출산율을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 이 수프는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1과 같은 다른 중요한 영양소도 20% 이상 충족할 수 있습니다. 소금이 가득한 통조림 아스파라거스를 피하십시오. 통조림 아스파라거스를 사용하려면 나트륨 함량이 낮은 옵션을 찾으십시오. 
케일에는 철분, 칼슘, 엽산이 풍부하여 빠른 임신에 도움이 되며, 시금치와 케일은 임신을 준비하는 분들에게 매우 중요한 식품입니다. 둘 다 칼슘, 철, 엽산이 풍부하여 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 되며 신체에 중요한 일일 섬유질 함량이 많습니다. 시금치와 케일과 같이 함량비료가 높은 채소를 재배하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 생으로 샐러드에 넣거나 볶거나 삶거나 찜으로 먹을 수 있습니다. 임신 프로그램을 위한 야채인 케일은 칩을 만들기 위해 구울 수도 있고, 시금치로 만들 수도 있습니다. 스무디 . 
다산 채소로서 비트는 자궁으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 비트는 종종 과소평가되는 임신 프로그램용 채소이며 그 이점은 거의 알려져 있지 않습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 비트는 자궁으로의 혈류를 증가시키는 데 유용합니다. 따라서 비트는 빠른 임신을 위한 야채로 적합합니다. 임신을 계획하거나 임신 중에 비트가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 필요로 하는 영양소를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 비트를 다산 야채 목록에 추가해야 하는 이유입니다. 
비옥한 채소인 브로콜리는 배란과 난자의 성숙을 돕는 비타민 C가 풍부하여 그 내용물을 비옥하게 하는 채소 중 하나입니다. 분명히 브로콜리는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 배란 및 난자 성숙 과정을 도와 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 또한 브로콜리에는 엽산, 철분, 항산화제가 풍부합니다. 미국 산부인과 저널(American Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표된 연구에 따르면 엽산은 불임 치료 프로그램에서 유산 위험을 줄이고 임신 가능성을 높이는 데 유용합니다. 또한, 자궁을 비옥하게 하여 빨리 임신하게 하는 야채도 함유되어 있습니다. 디인돌릴메탄 . 콘텐츠 디인돌릴메탄 분명히 또한 남성의 에스트로겐 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 남성의 에스트로겐이 너무 높으면 불임의 위험이 증가할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 이것은 동물에게만 테스트되었습니다. 
양배추나 양배추는 불임을 유발하는 자궁내막증 환자에게 도움이 됩니다. 따라서 이 임신 프로그램을 위한 야채는 여성의 자궁내막증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 콘텐츠디인돌릴메탄 식물성 비료에서 이 함량은 자궁내막증 환자의 심한 출혈을 줄이는 데 유용합니다. 자궁내막증은 자궁 내막과 유사하지만 난소 및 나팔관과 같은 다른 위치에서 자라는 조직입니다. [[관련글]] 이 상태는 당신이 임신을 어렵게 만들 수 있습니다. 골반의 구조가 변하고, 나팔관이 손상되고, 착상장애가 생기고, 난자의 질이 떨어지기 때문입니다. 
비옥한 채소인 토마토는 정자의 질을 좋게 하는 라이코펜을 함유하고 있습니다. 리코펜 다산에 좋은 것입니다. 분명히 유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)의 연구에 따르면 리코펜 이 임신 프로그램을 위한 야채는 정자의 질에 좋습니다. 리코펜 난자에 완벽하게 도달하기 위해 정자가 움직이는 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그 이외의, 리코펜 또한 정자의 모양을 유지하여 정상 상태를 유지하여 이상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 정자 기형도 불임과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 
고구마의 베타카로틴은 비타민 A로 가공되어 2차 불임의 위험을 줄이며, 고구마는 베타카로틴이 풍부하여 가장 영양가가 높은 채소 중 하나입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 분명히 비타민 A는 내용물을 비옥하게 하는 데 유용합니다. Journal of Women's Health Care의 연구에 따르면 비타민 A를 적절히 섭취하면 이차 불임의 위험이나 두 번째 아이를 갖는 데 어려움을 줄일 수 있습니다. 
콩나물이 함유된 야채는 정자 손상을 일으키는 활성산소를 예방하는 데 도움이 됩니다 콩나물이 자궁을 비옥하게 하는 야채로 판명될 줄 누가 알았겠습니까? 국제 예방 및 공중 보건 과학 저널(International Journal of Preventive and Public Health Sciences)의 연구에 따르면 임신 프로그램을 위한 이 야채는 특히 과도한 MSG 섭취에 대한 노출로 인해 자유 라디칼로 인한 정자 손상을 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이 연구는 프로밀에 좋은 야채에는 활성산소를 억제할 수 있는 비타민 C, 비타민 E, 아연이 포함되어 있다고 설명합니다. 효과, 모양 및 정자 이동 능력도 증가할 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물을 대상으로 하고 있습니다. 또한 기본적으로 비타민 C와 비타민 E는 일반적으로 정자 수를 늘리고 정자의 움직임과 모양을 개선할 수 있습니다. 또한 Obstetrics & Gynecology Magazine에 발표된 연구에 따르면 에스트로겐과 난포 자극 호르몬 (FSH) 여성. 남성에 대한 효과와 유사하게 비타민 C와 비타민 E는 과도한 MSG 섭취로 인한 자유 라디칼을 막아 이 두 호르몬을 낮출 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물을 대상으로 하고 있습니다. 
지방이 많은 우유는 배란 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 하버드 연구에 따르면 지방이 많은 유제품을 섭취하는 여성은 저지방 유제품을 섭취하는 여성보다 배란 문제를 겪을 가능성이 적습니다. 이 연구에서 지방 유제품에는 전유, 아이스크림, 요구르트, 크림 치즈 및 기타 유형의 치즈가 포함되었습니다. 또한 식단에서 추가 칼로리를 계산해야 합니다. 아이스크림이 먹고 싶다면 일주일에 1~2인분으로 제한하십시오. 과체중은 생식력에 나쁜 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 
달걀 노른자에는 오메가-3가 풍부하여 생식 능력을 증가시킵니다. 계란은 임신을 위한 야채 외에도 비타민 B가 풍부한 비옥한 식품 중 하나입니다. 계란에 함유된 오메가-3 지방산도 생식 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다 . 또한 계란은 저렴한 단백질 공급원이며 남성과 여성 모두의 생식 능력에 좋은 것으로 나타났습니다. 계란에는 또한 아기의 선천적 기형 위험을 줄이는 데 도움이 되는 영양소인 콜린이 포함되어 있습니다. 
연어에는 오메가-3와 비타민 D가 함유되어 있어 남성과 여성의 생식 능력에 도움이 됩니다.연어는 영양이 풍부한 채소뿐만 아니라 남성과 여성 모두의 생식 능력에 유익한 것으로 밝혀진 필수 아미노산과 오메가-3를 함유하고 있습니다. 또한 태아의 건강한 성장을 위해 임신 중 필수 영양소입니다. 연어에서 발견되는 다른 필수 영양소는 비타민 D와 셀레늄입니다. [[관련기사]] 실제로 연어는 정자 건강에 중요한 것으로 밝혀진 비타민 D와 셀레늄의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 그러나 임신을 시도 중이거나 임신 중일 때 연어에 수은 오염 가능성이 있음을 알고 있어야 합니다. 
아보카도는 비타민 E가 풍부하여 자궁 건강에 좋으며, 아보카도는 비타민 E가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 자궁 내막의 건강 개선에도 도움이 되기 때문에 영양이 풍부한 식품으로 추천합니다. 또한 이 과일에는 칼륨, 엽산 및 비타민 K가 풍부하여 신체가 다른 비타민을 적절하게 흡수하는 데 도움이 됩니다. 
