이 기간 동안 엽산은 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 임산부에게 유용한 비타민으로 많은 사람들에게 더 잘 알려져 있습니다. 사실, 당신이 알지 못하는 남성을 위한 엽산의 이점이 있습니다. 엽산은 많은 건강상의 이점이 있는 비타민 B9의 한 형태입니다. 남성을 위한 엽산의 이점은 정자의 질을 개선하는 것부터 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것까지 다양합니다.
남성을 위한 엽산의 이점
엽산은 생식력 증가에서 질병 예방에 이르기까지 남성의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 남성을 위한 엽산의 이점은 다음과 같습니다.
1. 출산율 증가
정자는 남성의 가임 여부를 결정합니다. 이상적으로 남성은 정자 형성이라는 과정을 통해 초당 1,500개의 새로운 정자 세포(정자)를 생성합니다. 엽산은 실제로 남성의 생식 능력을 높이는 데 매우 유용합니다. 남성의 생식 능력에 대한 엽산의 이점 중 하나는 줄기 세포에서 정자를 변화시키는 과정에서 중요한 역할을 합니다
생식선 성숙한 정자 세포가 됩니다. 정자 세포가 형성되는 데 60일이 걸리며 엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 연구에 따르면 엽산 수치가 낮은 정자는 DNA 안정성이 더 낮습니다.
2. 우울증 극복에 도움
우울한 사람들은 일반적으로 엽산 섭취량이 적으며 연구에 따르면 우울한 사람들은 엽산 섭취량이 적습니다. 이러한 결과는 엽산 부족이 신체가 항우울제 치료에 잘 반응하지 못하는 원인이라고 결론지었습니다. 그렇기 때문에 의사는 항우울제에 대한 신체 반응을 돕기 위해 엽산 보충제를 처방할 수 있습니다. 그러나 이 문제에 대해서는 여전히 많은 연구가 필요합니다. 엽산은 기존의 항우울제 치료에 대한 대안이 아님을 명심하십시오.
3. 비만과 당뇨병 예방에 도움
엽산은 비만과 제2형 당뇨병을 예방할 수 있는 잠재력이 있으며, 이는 트리글리세리드를 분해하는 능력과 분리될 수 없습니다. 트리글리세리드는 당뇨병과 비만의 원인이 되는 혈액 내 지방입니다.
4. 알츠하이머병 예방
2005년 연구에 따르면 신체의 적절한 양의 엽산이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서 579명의 사람들에게 매일 음식과 보충제를 통해 400mcg의 엽산을 섭취하도록 요청했습니다. 결과적으로 엽산은 알츠하이머 발병 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다. 한편, 다른 연구에서는 엽산이 나이에 따른 기억 상실을 예방하는 역할을 한다는 것을 보여주었습니다.
5. 심장병 예방에 도움
엽산은 비타민 B12와 함께 아미노산 호모시스테인과 메티오닌 대사를 돕는 조효소 역할을 합니다. 신체에 엽산이 부족하면 호모시스테인 수치가 증가하여 심혈관 질환을 유발합니다. [[관련기사]]
신체에서 엽산의 요구를 충족시키는 방법
브로콜리에는 신체에 필요한 천연 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 남성에게만 유익한 것은 아닙니다. 성별과 연령에 관계없이 모든 사람에게도 필요합니다. 그렇기 때문에 엽산의 필요량을 충족하는 것이 중요합니다. 엽산은 인체에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 엽산이 함유된 음식과 음료를 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 다음은 엽산을 함유한 식품 및 음료입니다.
- 짙은 녹색 잎 채소(시금치, 아스파라거스, 브로콜리)
- 견과류
- 작살
- 신선한 과일 또는 과일 주스
- 계란
- 마음
- 해물
그럼에도 불구하고 알레르기로 고통받는 사람들은 엽산의 요구 사항에 맞는 음식을 선택할 때주의해야합니다. 음식을 통해 엽산 섭취량을 맞추기 어려운 경우 보충제를 섭취할 수 있습니다.
엽산 과다섭취의 부작용
전문가에 따르면 음식을 통한 엽산 섭취는 안전한 경향이 있으며 건강에 위험하지 않습니다. 또한 이 비타민은 물에 잘 녹기 때문에 체내에서 과량 섭취하면 소변을 통해 낭비됩니다. 그러나 엽산 보충제를 복용하면
아마도 위장 장애, 수면 장애, 발작과 같은 부작용을 유발합니다.
수면 장애는 체내 엽산 과잉의 결과 중 하나입니다. 연구에 따르면 고용량의 엽산 보충제를 복용하면 전립선암 위험이 증가합니다. 연구에 따르면 고용량의 엽산 보충제를 복용하면 복용하지 않는 사람들에 비해 전립선암 위험이 163% 증가합니다. 그렇기 때문에 의사와 상의하여 건강 상태에 따라 남성에게 적합한 엽산 복용량을 결정하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
엽산은 신체에 필요한 비타민입니다. 임산부뿐만 아니라 이 합성 형태의 비타민 B9는 남성에게도 많은 이점을 제공합니다. 남성을 위한 엽산의 이점은 많지만 엽산 보충제의 복용량에 주의해야 합니다. 남성을 위한 엽산의 이점을 최적으로 느낄 수 있도록 엽산의 복용량을 얻으려면 다음을 수행할 수 있습니다.
의사와 직접 상담SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해.
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우울한 사람들은 일반적으로 엽산 섭취량이 적으며 연구에 따르면 우울한 사람들은 엽산 섭취량이 적습니다. 이러한 결과는 엽산 부족이 신체가 항우울제 치료에 잘 반응하지 못하는 원인이라고 결론지었습니다. 그렇기 때문에 의사는 항우울제에 대한 신체 반응을 돕기 위해 엽산 보충제를 처방할 수 있습니다. 그러나 이 문제에 대해서는 여전히 많은 연구가 필요합니다. 엽산은 기존의 항우울제 치료에 대한 대안이 아님을 명심하십시오. 
브로콜리에는 신체에 필요한 천연 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 남성에게만 유익한 것은 아닙니다. 성별과 연령에 관계없이 모든 사람에게도 필요합니다. 그렇기 때문에 엽산의 필요량을 충족하는 것이 중요합니다. 엽산은 인체에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 엽산이 함유된 음식과 음료를 통해 외부에서 섭취해야 합니다. 다음은 엽산을 함유한 식품 및 음료입니다. 
