유체 요구 사항을 계산하는 방법
신체의 수분 요구량을 충족하는 한 가지 방법은 정기적으로 물을 섭취하는 것입니다. 사람마다 섭취하는 물의 양도 다릅니다. 체액 계산은 성별, 체중 및 사람에게 영향을 미치는 기타 요인과 같은 여러 요인을 기반으로 합니다. 신체의 수분 요구량을 어떻게 계산합니까?1. WHO에 따른 성인의 수분 요구량
WHO에 따르면 신체 기능의 60% 이상이 물에 의존하고 있으며 뇌와 신경계도 예외는 아니다. 물이 부족하면 몸이 피로, 집중력 저하, 두통, 우울증, 수면 장애 및 기타 다양한 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 미국 의학연구소 식품영양위원회의 연구 결과에 따르면 개인의 수분 요구량을 가장 먼저 계산하는 방법은 성별을 기준으로 할 수 있다. 여성은 하루에 2.7리터의 물이 필요하고 남성은 매일 3.7리터의 물이 필요합니다.2. Watson 공식으로 유체 요구 사항 계산
성별 외에도 각 개인의 체액 요구량도 Watson 공식을 통해 결정할 수 있습니다. 비결은 각 개인의 나이, 키 및 체중을 기반으로 한 공식을 사용하는 것입니다.- 남성을 위한 왓슨의 공식:
2,447 - (0.09145 x 나이) + (0.1074 x 신장(cm)) + (0.3362 x 체중(kg)) = 총 체중(TBW)(리터)
- 여성을 위한 왓슨의 공식:
-2.097 + (0.1069 x 높이(cm)) + (0.2466 x 체중(kg)) = 총 체중(TBW)(리터)
3. IDAI에 따른 어린이의 수분 필요량
1세 아동의 수분량은 전체 체중의 65~80%입니다. 이 비율은 나이가 들면서 감소하여 청소년기에는 55-60%로 감소합니다. 체액은 신체의 신진대사를 유지하고, 소화 시스템을 개선하고, 세포 기능을 돕고, 체온을 조절하고, 다양한 생화학 반응을 용해하고, 윤활하고, 전해질 구성을 조절하는 데 필요합니다. 수분 요구량은 연령, 성별, 근육량, 체지방에 따라 다릅니다. 추정 된:- 0-6개월 영아는 700mL/일의 수분 섭취가 필요합니다.
- 7-12개월 유아는 800mL/일의 수분이 필요합니다.
- 1-3세 어린이는 1300mL/일 필요
- 4~8세 어린이는 1700mL/일 필요
- 9-13세 어린이의 경우 남아는 2400mL/일, 여아는 2100mL/일 필요
- 14-18세 어린이는 3300mL/일(남자) 및 2300mL/일(여자)이 필요합니다.
체액 요구량에 영향을 미치는 요인
개인의 유체 요구 사항에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 이러한 요인으로 인해 각 개인의 수분 요구량이 다릅니다. 문제의 요인은 무엇입니까?1. 스포츠 활동
신체가 수분 부족을 경험할 수 있는 활동 중 하나는 운동입니다. 운동을 하면 땀을 통해 체내의 많은 수분이 배출되기 때문입니다. 따라서 탈수를 예방하고 신체의 근력을 증가시키기 위해서는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동을 하지 않을 때보다 운동할 때 몸이 더 많은 수분을 필요로 하기 때문입니다.2. 환경
건조하고 더운 지역에 사는 사람들은 습한 지역에 사는 사람들보다 더 많은 수분이 필요합니다. 더운 지역에 사는 사람들은 땀을 더 많이 흘릴 것이기 때문입니다.3. 질병
물은 지구력을 증가시키고 아플 때 필요한 신체의 체액 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 허약한 상태인 경우(예: 아플 때) 손실된 체액을 보충하기 위해 평소보다 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋습니다.4. 임신 또는 모유 수유
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 추가 체액이 필요합니다. 일반적으로 임산부는 하루에 2.4리터의 수분을 섭취해야 하며 모유 수유를 위해서는 하루에 3.1리터의 수분이 필요합니다.몸이 탈수되면 어떻게됩니까?
체액이 부족하면 촉발될 수 있으므로 주의하십시오.요로 감염. 신체의 수분 요구량을 계산하는 것은 신체에 필요한 섭취량을 알아내는 한 가지 방법입니다. 신체의 수분 필요량을 알면 다음과 같은 건강 문제의 위험을 피할 수 있습니다.
1. 열공격 (열사병)
수분 섭취 부족은 관절 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 열사병 일명 열사병. 알려진 바와 같이 근육과 심장은 각각 하루에 섭취하는 총 수분의 70% 이상을 수분 섭취를 필요로 합니다. 이 발작으로 시작되는 발작은 신체의 나트륨, 칼륨 및 전해질 수준의 불균형으로 인해 발생합니다.2. 요로 감염 및 신장 결석
체액 부족은 또한 요로 감염과 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 수분 섭취가 부족하면 신장에 잔류 폐기물이 축적될 수 있습니다.신장은 또한 수분 섭취 부족으로 인해 독소를 걸러내는 기능을 제대로 수행할 수 없다는 위협을 받습니다. 이것은 또한 신장에 독소와 잔류 신체 폐기물이 축적되어 감염된 요로에 영향을 미칩니다.
