건강

체력, 백만 가지 이점이 있는 올드 스쿨 스포츠

90년대에 체력(SKJ)은 외래어가 아니다. 1980년대에 유행한 스포츠 운동은 실로 경이적이었고 초등학생들에게 소개된 스포츠 중 하나가 되었습니다. 체력 단련은 신체의 모든 구성원을 포함하는 스포츠 운동입니다. 목표는 일반적으로 신체 건강과 건강을 유지하는 것이지만 특정 스포츠 기술을 향상시키기 위해 이 운동을 하는 사람들도 있습니다. 현재 인도네시아에서 널리 유통되고 있는 SKJ는 1984 SKJ 체조를 재활용한 2018 SKJ형이지만 이 운동의 장점은 시시각각 바뀌지 않고 있다.

체력 운동의 이점은 무엇입니까?

체력 운동의 이점은 실제로 일반적으로 운동하는 것과 유사합니다. 즉, 신체 및 정신 건강을 유지합니다. 체력 운동은 신체에 좋은 영향을 미칩니다. 즉:
  • 체중 유지
  • 심장마비, 특히 콜레스테롤 수치 및 혈압 상승으로 인한 심장마비 위험 감소
  • 제2형 당뇨병 및 일부 암의 위험을 낮춥니다.
  • 뼈, 근육 및 관절을 강화하여 골다공증에 덜 걸리도록 합니다.
  • 스태미너 증가, 개선 분위기, 몸을 더 편안하게 만들어 더 푹 잘 수 있습니다.
여러 연구에서 운동과 우울증 감소 사이의 연관성도 발견했습니다. 그 이유는 운동이 부정적인 일로부터 정신을 산만하게 할 수 있기 때문입니다. 분위기 뇌의 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 것이 좋습니다. 그룹으로 할 때 체력 단련은 또한 당신을 위한 사교 행사가 될 수 있습니다. 이러한 모든 이점을 얻으려면 하루에 30분 동안 체력 운동을 하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

체력 체조는 어떻습니까?

체력 운동을 해본 적이 없거나 동작을 잊어버린 분들을 위해 이 운동은 스포츠에서 특정 기술을 요구하지 않습니다. 체력단련은 누구나 할 수 있는 기본적인 움직임이 있는 간단한 운동입니다. 인도네시아에서 체력 운동은 세 부분으로 분류됩니다.
  • 워밍업

워밍업 동작은 신체의 근육을 이완시켜 체력 운동을 할 때 부상을 입지 않도록 하는 것을 목표로 합니다. 이완된 근육은 일반적으로 목, 팔, 등, 허리 및 다리의 근육입니다. 워밍업을 하기 전에 몸을 똑바로 세우고 시선은 정면을 향해야 합니다. 발 뒤꿈치를 함께 쥐고, 발을 주먹 너비로 한 각도로 모으고, 팔을 옆으로 똑바로 세우고, 손바닥이 안쪽을 향하게하고, 손가락을 허벅지에 단단히 누릅니다.
  • 코어 운동

이 체력 체조 운동은 신체 강도 훈련, 균형, 근력 및 민첩성으로 구성됩니다. 코어 트레이닝에서는 걷기, 달리기, 점프 운동과 같이 체력, 호흡 및 신체 근육의 유연성을 훈련하는 여러 동작을 수행해야 합니다.
  • 냉각 또는 휴식

이 체력 운동의 목적은 신체를 원래의 상태로 회복시키는 것입니다. 당신이 할 몇 가지 움직임이 있으며, 그 중 하나는 어깨 높이에서 팔을 똑바로 앞으로 휘두르고 다리를 모으고 똑바로 앞을 바라보는 것입니다. 다섯을 세면 두 팔은 몸의 측면에서 아래를 통해 원을 만듭니다. 아래쪽에서 손바닥이 앞으로 향하게 합니다. 한편, 상단에서 손바닥은 안쪽을 향합니다. 8을 세면서 두 팔을 몸 옆으로 내립니다. 완전한 동작은 동영상 공유 사이트에 퍼진 체력 체조 동작을 볼 수 있습니다. 필요한 경우 이웃의 활동 센터를 방문하여 다른 커뮤니티 구성원과 함께 이 운동을 할 수 있습니다.