건강을 위한 카일란 야채의 이점
이제 다양한 레스토랑에서 카일란 요리를 찾을 수 있습니다. 사실, 슈퍼마켓과 야채 판매점에서도 쉽게 구입할 수 있습니다. 보통 겨자 모양의 야채는 굴 소스가 될 때까지 마늘을 사용하여 볶습니다. 건강을 위한 카일란 야채의 이점은 무엇입니까?1. 암 예방
카일란의 이점은 유방암을 포함한 암세포의 성장에 대한 기능입니다. 비타민 K, 유황 및 항산화제의 함량이 체내 에스트로겐 호르몬을 조절할 수 있기 때문입니다.2. 뇌졸중 및 심장병 예방
혜택 아기 Kailan은 뇌졸중과 심장병을 예방하고 있습니다. 이 야채의 높은 섬유질 함량은 혈관을 막을 위험이 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 유용합니다. 이것은 확실히 뇌졸중과 심장병의 위험을 증가시킵니다. 또한 카일란은 육류보다 높은 아연 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 몸 전체에 산소를 순환시키고 세포를 재생하며 심장 기능을 돕는 기능을 합니다. 뿐만 아니라 아연 화합물은 헤모글로빈과 효소를 생성하는 형태로 카일란의 이점을 제공하여 빈혈의 위험을 줄입니다.3. 원활한 소화
뿐만 아니라 카일란은 고섬유질 저칼로리 식품입니다. 따라서 카일란의 이점은 소화를 개선하는 것으로 입증되었습니다.4. 체중 감량
카일란 야채는 섬유질이 풍부하여체중 감량을 돕습니다. 케일은 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 또한, 이 섬유에서 나오는 카일란의 이점은 체내 칼슘 흡수 과정을 가속화하는 역할도 합니다. 당연히 이 야채는 체중 감량을 위한 대체 다이어트 식품이 될 수 있습니다.
5. 눈 건강 유지
New Entry Sustainable Farming Project에서 인용한 비타민 A, 카로티노이드, 루테인, 제아잔틴의 함량에는 눈 건강을 유지하는 기능이 포함되어 있습니다. 이 일련의 성분은 백내장, 색소성 망막염(망막 세포 손상을 유발하는 희귀 유전 질환) 및 야간 시력 문제를 예방할 수 있습니다.6. 스킨 케어
카일란의 비타민 C, 비타민 E와 같은 천연 항산화제는 건강한 피부를 유지하는 기능을 합니다. 이 두 가지 항산화제는 또한 피부 주름과 같은 노화 징후를 예방하는 콜라겐 형성 과정을 지원합니다.7. 당뇨병 위험 감소
이 야채의 오메가 3산 함량은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.8. 두뇌 건강 유지
또한 케일에 함유된 오메가-3산과 비타민 K는 뇌 건강을 유지하고 알츠하이머와 같은 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.9. 뼈와 치아 관리
kailan의 이점은 또한 건강한 뼈와 치아를 유지합니다. 이 야채에는 우유보다 칼슘이 더 많이 함유되어 있기 때문입니다. 칼슘은 건강한 치아, 뼈를 유지하고 골다공증을 예방하는 역할을 합니다.10. 우유 생산 증가
Kailan은 임산부와 수유부도 아주 잘 섭취합니다. 칼슘과 아연의 함량은 태아의 성장을 돕고 우유 생산을 증가시킬 수 있습니다. 또한 엽산의 함량은 아기의 신경 형성에도 유용합니다.11. 염증 예방
Kailan은 또한 다양한 염증 위험으로부터 신체의 기관을 보호하는 기능을 하는 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.12. 지구력 향상에 도움
Kailan 야채에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. Nutrients에 발표된 연구에 따르면 비타민 E는 면역 체계 기능을 개선하고 바이러스 및 박테리아 감염을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 더 읽어보기: 겨자의 종류와 신체 건강에 대한 이점 알아보기카일란 야채의 영양성분
매우 다양한 이점을 보면 카일란 야채가 100g당 다음과 같은 영양소를 함유하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.- 에너지: 117kj
- 물: 91.2g
- 탄수화물: 5.63g
- 설탕: 1.25g
- 단백질: 2.8g
- 지방: 0.4g
- 섬유질: 2g
- 비타민 A: 681마이크로그램
- 베타카로틴: 8,173
- 루테인: 18,246마이크로그램
- 비타민 B1: 0.053밀리그램
- 비타민 B2: 0.07밀리그램
- 비타민 B3: 0.5밀리그램
- 비타민 B6: 0.138밀리그램
- 엽산: 13마이크로그램
- 콜린: 0.4밀리그램
- 비타민 C: 41밀리그램
- 비타민 E: 0.85밀리그램
- 비타민 K: 817마이크로그램
- 칼슘: 72밀리그램
- 칼륨: 228밀리그램
- 나트륨: 23밀리그램
- 마그네슘: 18밀리그램
- 철: 0.9밀리그램
- 아연: 0.24밀리그램
- 셀레늄: 0.88마이크로그램
- 구리: 0.11밀리그램
- 망간: 0.416밀리그램
