장미 구아바 (
syzygium jambos)는 방울 모양의 구아바이며 과육은 황백색이며 질감은 묽은 편입니다. 이 구아바는 일반적으로 익으면 노란색입니다. 인도네시아의 여러 지역에서 장미 구아바는 크라톤 구아바로 알려져 있습니다.
. 인도네시아 사람들은 장미 구아바에 익숙하지 않을 수 있습니다. 사실, 이 과일은 건강에 도움이 되는 풍부한 영양 성분 때문에 인도 전통 의학에서 널리 사용되었습니다.
로즈 구아바의 영양성분
로즈 구아바 100g에는 다음이 포함됩니다.
- 물 93g
- 에너지 25kcal
- 단백질 0.6g
- 총 지질(지방) 0.3g
- 탄수화물 5.7g
- 칼슘 29mg
- 철 0.07mg
- 마그네슘 5mg
- 인 8 mg
- 칼륨 123mg
- 아연 0.06mg
- 구리 0.02mg
- 망간 0.03mg
- 비타민 C 22.3mg
- 티아민 0.02mg
- 리보플라빈 0.03 mg
- 나이아신 0.8mg
- 비타민 A 17g
- 비타민 A 339 IU
로즈 구아바는 비타민 C와 A가 풍부한 고섬유질 과일입니다. 로즈 구아바 과일에는 잠보신, 베툴린산 및 프리델로락톤 유기 화합물도 포함되어 있습니다.
장미 구아바의 장점
장미 구아바의 이점에 대한 연구는 여전히 제한적입니다. 그러나 로즈 구아바와 그 안의 영양 성분을 기반으로 한 다양한 건강상의 이점을 연결하는 여러 연구가 있습니다.
1. 당뇨병 조절
로즈 구아바의 잠보신 화합물은 전분을 설탕으로 전환시키는 능력이 있는 것으로 믿어집니다. 이 발견은 당뇨병 환자나 당뇨병 위험이 높은 사람들에게 희망을 줄 수 있습니다. 현재까지 잠보신이 혈당 조절에 미치는 영향에 대한 연구는 계속 진행되고 있습니다. 그러나 전통적으로 장미 구아바는 당뇨병 퇴치를 돕는 데 사용되었습니다.
2. 건강한 소화
로즈 구아바의 높은 섬유질과 수분 함량은 음식이 소화관을 쉽게 통과하도록 합니다. 이러한 영양소는 변비를 완화하고 전반적인 소화 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈 구아바 열매 씨앗은 전통적으로 설사와 이질을 예방하는 데 사용되었습니다.
3. 혈압 강하
낮은 나트륨 수치와 결합된 높은 함량의 칼륨과 물은 장미 구아바가 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 이것은 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 고혈압 위험 감소
- 심장 건강 보호
- 죽상 동맥 경화증의 위험 감소
- 심장마비, 뇌졸중, 관상동맥 심장병과 같은 심혈관 합병증을 예방합니다.
4. 건강한 피부
장미 구아바의 많은 활성 성분은 항산화제, 항진균제 및 항균제로 작용합니다. 이러한 구성 요소는 다음에 유용합니다.
- 조기 노화로부터 피부를 보호
- 여드름의 출현을 방지
- 다양한 피부 감염을 예방하고 치료합니다.
5. 면역 체계 강화
비타민 C는 감염원과 싸우는 기능을 하는 백혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다. 로즈 구아바의 폴리페놀 항산화 화합물은 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통 의학에서 여러 세대에 걸쳐 장미 구아바를 사용하는 것이 효과적이라고 주장되지만 이러한 건강상의 이점을 확실히 증명하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다. [[관련기사]]
로즈 구아바 부작용
장미 구아바의 줄기, 잎 및 뿌리에는 독성이 있는 소량의 시안화수소산이 포함되어 있으므로 피해야 합니다. 또한 로즈 구아바는 미네랄 금속 화합물이 축적되어 체내에 중독될 위험이 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 장미 구아바 등 건강에 좋은 과일에 대해 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 물어볼 수 있다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.
