건강

나는 과민하다, 무엇이 문제인가?

어떤 일이 촉발되어 누군가가 화를 내는 것은 매우 인간적입니다. 어떤 때는 쉽게 화를 내는 사람들이 있는데, 이 상태가 걷잡을 수 없이 발생하면 문제가 됩니다. 그것을 경험하는 사람들에게 정서적인 문제가 있을 수 있습니다. 감정을 분노의 형태로 내보내는 것을 포함하여 감정을 내보내는 것이 좋습니다. 그러나 과민 반응은 단순한 방아쇠에도 불구하고 지속된다면 정신 건강 문제로 분류될 수 있습니다. 그렇다면 사람이 화를 내는 이유는 무엇일까요? [[관련기사]]

누군가가 쉽게 화를 내는 이유

물론 분노의 근원은 다를 수 있습니다. 일반적으로 사람을 화나게 만드는 요인은 다음과 같습니다.
  • 개인적인 문제
  • 다른 사람의 행동에 의해 유발되는 문제
  • 불쾌한 사건
  • 충격적인 사건의 기억
  • 불안정한 호르몬 문제
  • 수면 부족과 피로.
어떤 경우에는 외상적인 사건이 사람의 성격을 바꿀 수 있습니다. 증상이 다음과 같은 경우 사람이 경험하는 과민 반응은 정신적 문제라고 할 수 있습니다.
  • 대인관계와 사회생활을 방해하는 것에 쉽게 화를 낸다.
  • 화를 참고 싶은 마음이 너무 좋아
  • 끊임없이 부정적인 생각
  • 참을성이 없고 짜증이 난다
  • 종종 다른 사람들과 논쟁을 벌인다.
  • 화가 나면 폭력을 행사한다
  • 다른 사람을 위협
  • 화를 조절하기 어렵다
  • 화가 났을 때 위험한 일을 하고 싶은 욕망
  • 불안하기 때문에 특정 상황을 피하십시오
실제로, 과민성 형태의 정신 장애에는 특정 범주가 없습니다. 그러나 다음과 같은 정신 장애가 있습니다. 경계 성 인격 장애 그리고 간헐적 폭발 장애 과민 반응을 포함한 증상 중 하나.

과민 반응은 언제 위험합니까?

과민 반응을 보이는 습관이 계속 허용된다면 언젠가는 극도로 악화될 것입니다. 가장 흔한 행동은 폭력입니다. 예를 들어, 쉽게 화를 내는 사람이 의도하지 않은데도 다른 사람을 때립니다. 그렇기 때문에 과민 반응은 즉시 전문가와 상의해야 합니다. 이 상태는 특정 정신 장애의 증상일 수 있습니다. 과민 반응이 파괴적이라면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 가정폭력을 가하는 것부터 물건을 부수는 것부터 화가 났을 때 과속 운전을 하는 등 자신을 위험에 빠뜨리는 것까지. 다른 사람을 다치게 할 수 있는 폭력을 저지르는 것은 불가능하지 않습니다. 이 단계에서 과민 반응은 심각한 상황입니다. 의학적 도움은 상담 세션에서 분노 관리를 위한 수업에 이르기까지 다양합니다. 건강한 방법으로 감정을 관리하면 좌절감을 식별하고 이를 처리하는 방법을 알 수 있습니다. 뿐만 아니라 의학적 도움은 분노를 유발하는 요인과 감정을 표현할 때 신체 언어를 사용하는 방법을 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 과민 반응이 정신 장애의 증상으로 감지되면 상담사가 이를 조절하는 데 도움을 줄 것입니다.

짜증을 내는 습관을 극복하는 방법

전문가의 도움을 구하는 것 외에도 집에서 스스로 과민 반응을 해결할 수 있습니다. 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 이완 기법 배우기

기본적으로 이완 기법은 사람이 영혼과 화해하는 것에 대해 생각하면서 깊이 숨을 쉬도록 가르칩니다. 폐에서 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 기술을 시도하십시오. 심호흡을 하면 긴장된 신경이 진정됩니다. 감정을 더 잘 제어할 수 있도록 단어를 반복할 수도 있습니다. 재미있고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동에 대한 기억이나 상상도 도움이 될 수 있습니다. 요가와 같은 운동도 마음을 진정시킬 수 있습니다.

2. 사고방식을 바꾸십시오

사고 방식을 바꾸면 분노를 표현하는 방식에 확실히 영향을 미칩니다. 사람은 화가 났을 때 극적으로 생각하는 경향이 있습니다. 천천히 이 사고방식을 바꾸고 좀 더 합리적인 일에 집중하세요. "항상" 또는 "절대"와 같은 단어를 머릿속에서 피하십시오. 이러한 생각은 당신의 분노를 더욱 격렬하게 만들 수 있습니다.

3. 문제 해결

때때로 사람은 그 당시 직면하고 있는 문제 때문에 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 분노는 문제의 해결책이 아님을 기억하십시오. 해결 방법과 해결 방법에 중점을 둡니다. 무언가가 예상대로 진행되지 않더라도 실망하지 마십시오. 이를 극복할 솔루션이나 다른 대안을 찾으십시오.

4. 커뮤니케이션

쉽게 화를 내는 습관도 사전 확인 없이 성급하게 결론을 내리는 경우가 많습니다. 그 정확성도 의심스럽다. 즉, 화가 났을 때 화내기 전에 생각하려고 노력하십시오. 당신이 경험하고 있는 방아쇠에 대한 정보를 제공하는 다른 사람들의 말을 경청하십시오. 의사 소통을 통해 분노가 고조되기 전에 문제를 해결할 수 있습니다.

5. 분노와 싸우기 위해 유머를 사용하라

때때로 분노의 출현은 자신을 통제 불능 상태로 만들 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 유머를 사용하여 내면에서 타오르는 분노를 이겨내십시오. 건강한 감정을 통제하려고 노력함으로써 과민성 습관을 서서히 버릴 수 있습니다. 분노는 삶에 어떤 유익도 가져다주지 않는다는 것을 기억하십시오. 통제된 건강한 감정이 많을수록 삶의 질이 높아집니다. 과민 반응을 제어할 수 없다면 심리학자나 정신과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 따라서 그는 원인에 따라 적절한 치료를 제공할 것입니다. 사실, 정신 건강 전문가가 당신의 과민 반응을 치료하기 위해 약물을 처방하는 것이 불가능하지는 않습니다.