어떤 남성들은 성기의 잠재력을 최대한 발휘할 수 없는 상태에 직면해 있습니다. 이것은 물론 자신감을 떨어뜨리고 심지어 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있습니다. 좋은 소식은 해결책이 될 수 있는 발기 강화 운동이 많이 있다는 것입니다. 음경 발기 자체는 혈류와 밀접한 관련이 있습니다. 성적 자극을 받으면 음경으로 가는 혈류가 더 '무거워'집니다. 이것이 음경을 단단하게 만드는 것입니다. 그러나 혈류가 원활하지 않으면 음경이 완벽하게 발기되지 않습니다. 어떤 경우에는 성기가 전혀 발기하지 않을 수도 있습니다. 발기 부전.
운동의 종류는 발기를 강화합니다
운동은 발기를 더 단단하고 오래 지속시키는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 남성의 활력을 높이는 운동의 종류는? 다음 정보를 확인하십시오.
1. 케겔 운동
케겔 운동은 시도할 수 있는 발기 강화 운동입니다. 네, 케겔 운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 유익합니다. BJU International에 발표된 연구에 따르면 케겔 운동은 약한 발기가 특징인 발기 부전을 극복하는 데 효과적입니다. 남성을 위한 케겔 운동의 이점은 다름 아닌 골반 근육을 단련하여 강해진다는 것입니다. 강한 골반 근육은 음경의 혈액 순환을 개선한다고 합니다. 그렇게 하면 남성은 성관계 중에 강력하고 오래 지속되는 발기를 유지할 수 있습니다.
2. 산책하기
격렬한 신체 활동이 필요 없고, 약 30분 정도 여유롭게 걷는 것도 음경으로 가는 혈류를 개선하여 최적의 발기 상태를 유지하고 오래 지속할 수 있습니다. 이는 2014년 영국의 한 연구에서 밝혀진 바와 같습니다.
미국 심장학 저널 . 연구에 따르면 심근경색(심장마비)으로 인해 발기부전을 경험한 남성은 프로그램 방식의 여유로운 보행 후 발기 능력을 향상시킬 수 있었습니다.
3. 빠른 걸음
남성의 활력을 높이는 또 다른 유형의 운동은 빠른 걷기입니다. 연구에 따르면 빠르게 걷기를 포함한 유산소 활동을 매일 하는 남성은 발기 부전의 위험을 피할 수 있습니다. 그 이유는 천천히 걷는 것처럼 빠르게 걷는 것이 음경으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
4. 웨이트 들어올리기
걷기와 빠른 걷기 외에도 웨이트 리프팅과 같은 발기 강화를 위한 다른 유형의 운동을 할 수도 있습니다. 웨이트 리프팅은 신체의 근육을 강화하는 역할을 할 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 하는 역할도 합니다. 그 효능은 걷기와 같은 유산소 운동만큼 좋지는 않지만, 페니스를 최대로 발기시키기 위해 이 한 가지 신체 활동도 함께 한다면 나쁠 것은 없다.
5. 수영
또 다른 연구에 따르면 수영은 남성이 발기를 최대한 오래 지속하는 데 도움이 되는 스포츠이기도 합니다. 그 이유는 수영이 발기부전의 원인 중 하나인 과체중(비만)을 극복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 발기부전이 있는 110명의 비만 남성을 대상으로 한 연구에서 1/3이 수영을 통해 체중의 10%를 감량한 후 발기가 증가한 것으로 보고했습니다. [[관련기사]]
강력하고 오래 지속되는 발기를 얻는 또 다른 방법
발기 강화를 위한 운동 외에도 현재 겪고 있는 발기의 최대 어려움을 극복할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 발기 촉진 식품(과일, 야채, 통곡물, 견과류) 섭취
- 포화 지방과 나트륨이 함유된 음식 피하기
- 알코올 음료를 피하십시오
- 흡연을 피하십시오
- 스트레스 조절
- 충분한 휴식
위의 방법이 음경을 완벽하게 발기시킬 만큼 효과적이지 않은 경우 다음과 같은 여러 약물 복용을 고려해야 할 수 있습니다.
- 실데나필(비아그라)
- 타다라필
- 바르데나필
- 아바나필
그러나 위의 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 일부 약물은 규칙에 따라 복용하지 않으면 부작용을 일으킬 수 있습니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
발기력을 강화하기 위해 운동을 하는 것은 의사를 방문하기 전에 자연스러운 해결책입니다. 최고의 결과를 위한 올바른 남성 활력 운동법에 대해 주저하지 말고 세햇큐 패밀리헬스 앱에서 의사와 함께 질문하세요. 기능 포함
의사 채팅, 이제 더 쉽고 빠르게 의료 상담을 받으세요! 지금 다운로드
앱 스토어와 구글 플레이.
