건강

매일 시도할 수 있는 발기 강화 운동 5가지

어떤 남성들은 성기의 잠재력을 최대한 발휘할 수 없는 상태에 직면해 있습니다. 이것은 물론 자신감을 떨어뜨리고 심지어 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있습니다. 좋은 소식은 해결책이 될 수 있는 발기 강화 운동이 많이 있다는 것입니다. 음경 발기 자체는 혈류와 밀접한 관련이 있습니다. 성적 자극을 받으면 음경으로 가는 혈류가 더 '무거워'집니다. 이것이 음경을 단단하게 만드는 것입니다. 그러나 혈류가 원활하지 않으면 음경이 완벽하게 발기되지 않습니다. 어떤 경우에는 성기가 전혀 발기하지 않을 수도 있습니다. 발기 부전.

운동의 종류는 발기를 강화합니다

운동은 발기를 더 단단하고 오래 지속시키는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 남성의 활력을 높이는 운동의 종류는? 다음 정보를 확인하십시오.

1. 케겔 운동

케겔 운동은 시도할 수 있는 발기 강화 운동입니다. 네, 케겔 운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 유익합니다. BJU International에 발표된 연구에 따르면 케겔 운동은 약한 발기가 특징인 발기 부전을 극복하는 데 효과적입니다. 남성을 위한 케겔 운동의 이점은 다름 아닌 골반 근육을 단련하여 강해진다는 것입니다. 강한 골반 근육은 음경의 혈액 순환을 개선한다고 합니다. 그렇게 하면 남성은 성관계 중에 강력하고 오래 지속되는 발기를 유지할 수 있습니다.

2. 산책하기

격렬한 신체 활동이 필요 없고, 약 30분 정도 여유롭게 걷는 것도 음경으로 가는 혈류를 개선하여 최적의 발기 상태를 유지하고 오래 지속할 수 있습니다. 이는 2014년 영국의 한 연구에서 밝혀진 바와 같습니다. 미국 심장학 저널 . 연구에 따르면 심근경색(심장마비)으로 인해 발기부전을 경험한 남성은 프로그램 방식의 여유로운 보행 후 발기 능력을 향상시킬 수 있었습니다.

3. 빠른 걸음

남성의 활력을 높이는 또 다른 유형의 운동은 빠른 걷기입니다. 연구에 따르면 빠르게 걷기를 포함한 유산소 활동을 매일 하는 남성은 발기 부전의 위험을 피할 수 있습니다. 그 이유는 천천히 걷는 것처럼 빠르게 걷는 것이 음경으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

4. 웨이트 들어올리기

걷기와 빠른 걷기 외에도 웨이트 리프팅과 같은 발기 강화를 위한 다른 유형의 운동을 할 수도 있습니다. 웨이트 리프팅은 신체의 근육을 강화하는 역할을 할 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 하는 역할도 합니다. 그 효능은 걷기와 같은 유산소 운동만큼 좋지는 않지만, 페니스를 최대로 발기시키기 위해 이 한 가지 신체 활동도 함께 한다면 나쁠 것은 없다.

5. 수영

또 다른 연구에 따르면 수영은 남성이 발기를 최대한 오래 지속하는 데 도움이 되는 스포츠이기도 합니다. 그 이유는 수영이 발기부전의 원인 중 하나인 과체중(비만)을 극복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 발기부전이 있는 110명의 비만 남성을 대상으로 한 연구에서 1/3이 수영을 통해 체중의 10%를 감량한 후 발기가 증가한 것으로 보고했습니다. [[관련기사]]

강력하고 오래 지속되는 발기를 얻는 또 다른 방법

발기 강화를 위한 운동 외에도 현재 겪고 있는 발기의 최대 어려움을 극복할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
  • 발기 촉진 식품(과일, 야채, 통곡물, 견과류) 섭취
  • 포화 지방과 나트륨이 함유된 음식 피하기
  • 알코올 음료를 피하십시오
  • 흡연을 피하십시오
  • 스트레스 조절
  • 충분한 휴식
위의 방법이 음경을 완벽하게 발기시킬 만큼 효과적이지 않은 경우 다음과 같은 여러 약물 복용을 고려해야 할 수 있습니다.
  • 실데나필(비아그라)
  • 타다라필
  • 바르데나필
  • 아바나필
그러나 위의 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 일부 약물은 규칙에 따라 복용하지 않으면 부작용을 일으킬 수 있습니다. [[관련기사]]

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