누구나 감정적 무감각을 경험할 수 있습니다.
감정적 마비 . 이 상태는 장기간의 심한 스트레스로 인해 발생할 가능성이 매우 높으며 적절하게 처리되지 않습니다. 사람이 감정적 공허함을 경험할 때 그는 외부 세계와 단절된 느낌을 받을 것입니다. 그렇다면 당신이나 당신과 가까운 누군가가 그것을 경험한다면 이 감정적 공허함을 어떻게 다룰 것인가? 아래 정보를 확인하세요.
징후 감정적 마비
이 정신 건강 장애의 상태는 설명하기가 약간 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 정서적 무감각이 공허함과 절망감이라고 말합니다. 이 감정의 공허함은 미래가 없고 계속 살 희망이 없는 것과 같다고 말하는 사람들에게.
감정적 마비 사람이 감정을 느끼거나 표현하는 데 자신을 제한하는 것처럼 보이게 합니다. 결국 그는 감정을 제대로 활용하지도 못했다. 공허함을 느낄 때 활동할 때 즐거움을 느끼기가 어려울 수 있습니다. 또한 다음과 같은 다른 징후가 나타날 수도 있습니다.
- 재미있다고 생각하는 일에 대한 흥미 상실
- 타인과의 거리감, 외부세계와의 단절
- 자신을 표현하고 다른 사람처럼 느끼기가 어렵습니다
- 육체적으로나 감정적으로나 삶의 평탄함을 느끼는 것
- 마음과 마음은 몸과 하나가 되지 않는다
- 행복, 흥분 또는 긍정적인 감정을 느끼기 어려움
출현 원인 감정적 마비
우울증과 불안은 이러한 공허감을 유발하는 가장 일반적인 두 가지 요인입니다. 또한 높은 스트레스 수준은 사람을 무감각하게 만들 수도 있습니다. 몸의 스트레스 호르몬은 다른 호르몬에 영향을 주어 기분이 좋지 않습니다. 많은 사람들은 안 좋은 일을 겪은 후 외부 세계와 단절을 선택합니다. 이것은 다시 아프거나 다치지 않도록 자신을 보호하기 위해 수행됩니다. 문제는 이 일을 하면 안도감을 느끼고 평화롭게 삶을 계속할 수 있다는 것입니다. 그러나 다른 사람들과의 감정에 대한 접근을 막는 것은 실제로 당신을 공허하게 만들 것입니다. 또한 항우울제를 사용하면 무감각해질 수 있습니다. 이 약물은 뇌가 사람의 기분과 감정을 처리하는 방식에 영향을 미칩니다.
극복 방법 감정적 마비
이 감정적 공허함을 없애는 가장 좋은 방법은 밖으로 나가서 다른 사람들과 연결을 시작하는 것입니다. 정서적 공허함을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
1. 정신과 의사와 상담
공허함을 느낄 때 해야 할 첫 번째 단계는 정신과 의사에게 연락하여 상담하는 것입니다. 이 의사들은 당신이 취할 수 있는 최선의 조언과 불안 완화를 위한 약물을 줄 것입니다. 치료는 잃어버린 감정적 감정을 회복하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
2. 가장 가까운 사람에게 연락
당신의 모든 이야기를 진심으로 아끼고 듣고 싶어하는 사람이 이 세상에 한두 명 있다는 것을 믿으십시오. 그 사람에게 전화를 걸어 당신이 느끼고 경험한 모든 것을 이야기하십시오. 그들은 상태에 대한 해결책을 즉시 제공하지 않을 수 있습니다. 그러나 당신이 아끼고 신뢰하는 사람들과 이야기를 나누면 마음이 한결 편해질 것입니다.
3. 충분한 휴식을 취하세요
매일 밤 적어도 8시간을 자도록 노력하십시오. 충분한 휴식은 개선에 도움이 됩니다
분위기 다음날 누군가. 따뜻한 목욕을 하고 멀리 떨어져 있을 수 있습니다
가제트 양질의 수면을 취하기 위해 방에서.
4. 규칙적인 운동
활동적인 상태를 유지하려고 노력하면 공허함에서 벗어날 수 있습니다. 집에서 산책을 시작하거나
조깅 아침과 저녁에. 요가 수업이나 다른 스포츠를 통해 몸을 건강하고 행복하게 만들 수도 있습니다. 사실, 운동은 사람을 행복하게 만드는 엔돌핀 생성을 증가시킬 수 있습니다.
5. 스트레스 수준 감소
스트레스는 정서적 공허함을 포함한 많은 정신 건강 장애의 주요 원인입니다. 이를 위해서는 신체의 스트레스 수준을 조절하기 시작해야 합니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 매일 생활 패턴을 조정하기 시작합니다. 또한, 잠자기 직전에 명상을 하여 평화를 제공하고 매일 받는 스트레스 수준을 줄이십시오.
6. 식단 조절
장기적인 평화를 얻으려면 식단 조절을 시작하십시오. 당신의 몸에 건강하고 맛있는 음식을 제공하여 매일 영양을 채워주세요.
7. 자신의 감정을 인식하는 법을 배우기 시작합니다.
감정적 공허함을 오랫동안 느껴오신 분들은 올바른 감정을 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 사람들을 대할 때 발생하는 감정을 인식하는 것이 시작되어야 합니다. 그런 다음 천천히 적절한 감정을 사용하여 감정을 표현하십시오. 필요한 경우 의사에게 도움을 요청하십시오. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
이 감정적 공허함은 과도한 스트레스와 상처받을까 봐 두려워하는 감정으로 인해 발생할 수 있습니다. 외부 세계와 연결하는 것이 어려울 때 외로움을 느끼지 마십시오. 가장 가까운 사람들에게 이야기를 나누고 올바른 치료를 받을 수 있는 전문의에게 도움을 요청하십시오. 에 대한 추가 논의를 위해
감정적 마비 , 의사에게 직접 문의하십시오.
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