초콜릿 우유는 종종 흰 우유의 맛을 좋아하지 않는 사람들의 선택입니다. 흰우유와 마찬가지로 초코우유도 건강과 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 초콜릿 우유의 장점은 다양한 영양 성분과 분리할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 그들의 소비가 당신에게 역효과를 내지 않도록 고려해야 할 많은 것들이 있습니다.
초콜릿 우유의 건강상의 이점
초코우유는 백유와 동일하고 다양한 영양성분을 함유하고 있어 몸과 건강에 도움이 되는데 초코우유에 함유된 영양소 중 하나는 칼슘이다. 이 미네랄은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 연구에 따르면 우유를 규칙적으로 섭취하면 어린이와 청소년의 뼈가 튼튼해집니다. 초콜릿 우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 단백질, 인 및 비타민 D가 풍부합니다. 이러한 영양소는 건강한 치아와 뼈를 만들고 유지하는 데 유용합니다. 초콜릿 우유의 이점은 시리얼, 견과류 및 녹색 잎이 많은 채소와 같은 식품의 섭취와 결합될 때 더 최적일 것입니다. 반면에 초콜릿 맛 우유는 운동 후 지친 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 이점은 탄수화물과 단백질 함량과 분리될 수 없습니다. 연구에 따르면 초콜릿 우유는 운동 중 손실된 당, 체액 및 전해질을 보충하는 데 효과적입니다.
운동 후 근육 회복에 초콜릿 우유를 마시는 것이 좋다는 것이 사실입니까?
이 기간 동안 많은 사람들이 운동 후 근육을 회복하는 데 초콜릿 우유의 이점에 대해 의문을 제기합니다. 연구에 따르면 초콜릿 우유가 이에 유익한 것으로 입증되었습니다. 초콜릿 우유의 탄수화물 함량은 운동 후 지친 근육을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 한편, 단백질은 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
초코우유의 영양성분
흰 우유와 마찬가지로 초콜릿 우유에도 몸에 유익한 다양한 영양소가 있습니다. ~에 따르면
식품 데이터 센트랄, 초코우유 240ml의 영양성분은 다음과 같습니다.
- 칼로리: 180-211
- 단백질: 8g
- 탄수화물: 26-32g
- 설탕: 11-17g
- 지방: 2.5-9g
- 칼슘: 일일 요구량의 28%
- 비타민 D: 일일 요구량의 25%
- 리보플라빈: 일일 요구량의 24%
- 칼륨: 일일 요구량의 12%
- 인: 일일 요구량의 25%
위의 영양소 외에도 아연, 셀레늄, 마그네슘과 같은 소량의 미네랄도 있습니다. 또한 초콜릿 우유를 섭취하면 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B6 및 비타민 B12를 얻을 수 있습니다.
초코우유 과다섭취 부작용
초콜릿 우유는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그러나이 음료를 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 과도하게 섭취하면 만성 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 다음은 초콜릿 우유를 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 잠재적인 부정적인 영향입니다.
1. 당뇨병 위험 증가
초콜릿 우유에서 발견되는 탄수화물의 절반은 일반적으로 첨가당에서 나옵니다. 이것은 과체중(비만)이 될 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만 외에도 과도한 설탕 섭취는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병은 혈액 속의 당 수치가 지나치게 높아서 생기는 질병입니다. 과도한 설탕 섭취는 또한 여드름, 치아 우식증 및 우울증을 유발합니다.
2. 알레르기 반응 유발
유당 불내증이 있는 사람들의 경우 초콜릿 우유를 마시면 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 팽만감, 경련 및 설사를 포함한 여러 건강 증상을 경험할 가능성이 있습니다. 또한 유당 불내증이 있는 사람도 심한 변비로 고통받을 수 있습니다.
3. 심장병 위험 증가
초콜릿 우유에 포함된 설탕과 포화 지방은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 설탕이 첨가된 칼로리의 17-21%를 섭취하면 심장 질환의 위험이 38% 증가합니다.
4. 여러 유형의 암과 관련됨
많은 연구에 따르면 우유를 과도하게 섭취하면 전립선암 및 위암과 같은 특정 유형의 암 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 유제품이 결장직장암, 방광암, 유방암, 난소암, 췌장암 및 폐암의 위험에 대한 보호 효과가 거의 없다고 제안합니다. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
초콜릿 우유에는 몸과 건강에 좋은 다양한 이점이 있습니다. 신체 발달 지원부터 건강한 뼈와 치아 유지, 운동 후 지친 근육 회복에 도움을 줍니다. 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 초콜릿 우유를 과도하게 섭취하면 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암 위험이 증가할 수 있습니다. 초콜릿 우유의 이점에 대해 더 자세히 논의하려면 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.
