다이어트에 도움이 되는 저탄수화물 식품 목록

탄수화물은 실제로 신체에 매우 중요한 영양소입니다. 그러나 일부 사람들은 체중 감량 다이어트(예: 케토 다이어트), 혈당 조절 또는 기타 건강상의 이유로 탄수화물 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 운 좋게도 저탄수화물 식품은 지구상에 매우 풍부하며 가까운 곳에서 쉽게 구할 수 있습니다. 식단을 지원할 수 있는 저탄수화물 식품 옵션을 확인하십시오. 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품 목록 다음 유형의 저탄수화물 식품이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

1. 쇠고기

쇠고기는 탄수화물이 없는 식품 중 하나입니다. 쇠고기는 또한 철분과 비타민 B12와 같이 신체에 필요한 다른 영양소의 공급원이기도 합니다. 쇠고기는 제대로 가공하고 공정하게 섭취하기만 하면 다이어트에 도움이 되는 반찬이 될 수 있다.

2. 닭고기

닭고기, 특히 껍질이 없는 가슴살은 다양한 식단에서 매우 인기 있는 고기 유형입니다. 닭고기에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 단백질이 핵심 영양소입니다. 닭고기도 탄수화물이 없는 식품 중 하나입니다.

3. 계란

계란은 0에 가까운 탄수화물이 매우 낮은 식품 중 하나입니다. 이 동물성 제품도 변하기 쉬운 다른 식품 재료와 함께 또는 단일 메뉴로 가공합니다.

4. 연어

연어는 또한 탄수화물이 없는 식품 유형입니다. 닭 가슴살과 마찬가지로 이 물고기는 건강한 식단과 생활 방식을 위한 인기 있는 간식이기도 합니다. 지방이 많은 생선인 연어는 심장에 좋은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 물고기에는 비타민 B12, 요오드 및 비타민 D3도 포함되어 있습니다.

5. 신선한 정어리

정어리는 일반적으로 뼈를 포함하여 통째로 먹는 지방이 많은 생선입니다. 연어와 마찬가지로 정어리도 탄수화물이 없는 식품 유형입니다. 정어리는 영양이 풍부한 물고기이며 신체에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

6. 토마토

토마토는 저탄수화물 식품입니다. 토마토 100g당 함유된 탄수화물은 약 4g에 불과합니다. 토마토는 또한 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있기 때문에 영양가가 높습니다.

7. 콜리플라워

콜리플라워 또는 콜리플라워는 저탄수화물 식품으로 머리를 쌀 대용으로 자주 사용합니다. 콜리플라워 100g당 탄수화물은 5g에 불과합니다. 이 야채는 또한 비타민 C, 비타민 K 및 엽산이 풍부합니다.

8. 오이

오이는 또한 저탄수화물 식품입니다. 오이 100g에는 4g의 탄수화물이 들어 있습니다. 오이는 대부분이 물이지만 소량의 비타민 K를 함유하고 있습니다.

9. 버섯

버섯은 실제로 야채가 아니지만 이러한 저탄수화물 식품은 야채로 유연하게 섭취하거나 육류 대용품으로 가공할 수도 있습니다. 흰 버섯 100g에는 단 3g의 탄수화물이 들어 있어 다양한 식단에서 인기를 얻고 있습니다. 버섯에는 또한 칼륨과 여러 유형의 비타민 B가 들어 있습니다.