건강

달콤한 맛 뒤에 파파야 칼로리는 안전한가요?

파파야 열매는 달콤한 맛과 저렴한 가격, 1년 내내 열매를 맺기 때문에 구하기 쉬운 과일로 유명하다. 달콤하지만 파파야 칼로리도 높지 않아 매일의 건강 메뉴에 포함시키는 것이 안전합니다. 파파야는 심장병, 당뇨병, 암, 저혈압의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 변비 환자에서 파파야는 소화를 촉진할 수 있기 때문에 종종 대체 의학으로 간주됩니다. 그러나 파파야의 영양 함량은 성숙도에 따라 다릅니다. 파파야 열매는 익었을 때 먹으면 아주 좋습니다(성숙한) 완전히 익을 때까지 과피의 표면에 노란색 선이 나타나는 것이 특징입니다(익은) 파파야 과육의 달콤한 맛이 특징입니다.

파파야 칼로리 및 기타 영양 성분

잘 익은 파파야 과육은 매우 달콤할 수 있지만 파파야 칼로리는 100g당 43칼로리입니다. 이 양은 여성 2000칼로리, 남성 2500칼로리인 1일 섭취 칼로리 한도에 아직 많이 미치지 못하는 수준이다. 파파야 칼로리는 탄수화물 함량에서 비롯되며 100g 제공량당 10.8g에 이릅니다. 또한 파파야는 100g당 2.46g의 섬유질과 11g의 천연 설탕을 함유하고 있으며 혈당 지수 점수는 혈당 부하에 대해 60 및 9이며 혈당 수치를 빠르게 올리지 않기 때문에 여전히 섭취하기에 안전합니다. 하루에 781그램의 큰 파파야 한 개를 소비할 수 있다고 해도 파파야 칼로리는 336칼로리인 비교적 몸에 안전합니다. 그러나 여전히 다른 음식 소스에서 칼로리 섭취량의 균형을 맞춰야 하기 때문에 과도한 파파야 섭취는 해서는 안 됩니다. 파파야 칼로리 외에도 파파야에는 다음과 같이 신체에 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
  • 단백질
  • 칼슘
  • 마그네슘
  • 인광 물질
  • 칼륨.

건강을 위한 파파야 열매의 이점

파파야는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 사람들에게 안전한 과일입니다. 그 외에도 파파야는 신체에 더 큰 건강상의 이점을 제공합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 시력 보호

파파야는 당근이나 토마토보다 몸에 더 쉽게 흡수되는 베타 카로틴 형태의 비타민 A가 풍부하다는 데 의심의 여지가 없습니다. 따라서 파파야는 노화와 관련된 퇴행성 안질환의 위험을 줄이는 데 매우 좋습니다. 파파야는 이 합성 보충제가 과도할 경우 중독을 일으킬 수 있다는 점을 고려하여 비타민 A를 자주 섭취하는 사람들을 위한 대안이 될 수도 있습니다. 정확한 복용량에 대해서는 의사와 상담하십시오.

2. 건강한 소화

일반적으로 과일과 채소와 마찬가지로 파파야 칼로리도 소화에 좋은 섬유질 함량의 영향을 많이 받습니다. 파파야는 또한 신체가 글루텐을 소화하고 글루텐에 민감한 사람들에게 미치는 부작용을 줄이는 데 도움이 되는 효소 파파인을 함유하고 있습니다.

3. 건강한 피부

이 파파야의 이점은 잘 익은 파파야 과육에 함유된 비타민 C 함량에서 비롯됩니다. 비타민 C는 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다.

4. 건강한 심장

파파야의 섬유질 함량은 또한 과체중의 위험을 줄여주기 때문에 심장병의 발병을 예방할 수 있습니다. 파파야는 또한 칼륨, 마그네슘 및 판토텐산이 풍부하여 건강한 심장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]] 파파야 칼로리는 건강에 상당히 안전하지만 키타나제 효소 함량으로 인해 라텍스 알레르기를 일으키는 형태로 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 잘 익은 파파야는 향이 덜해서 싫어하는 사람의 식욕도 감소시킨다.