임신 우유는 임산부의 영양 요구를 충족시키기 위해 임신 초기에 섭취하는 중요한 음료 중 하나입니다. 그러나 임산부, 특히 임산부에게 적합하지 않은 징후가 있는 경우 이 우유를 섭취할 필요가 없습니다. 임산부의 우유는 기본적으로 칼슘, 단백질, 인, 칼륨, 요오드, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈이 풍부한 우유입니다. 임산부의 우유에는 태아의 건강한 성장을 지원할 수 있는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 모든 영양소는 임산부와 태아에게 필요하지만 임산부가 반드시 임산부 우유를 마셔야 한다는 의미는 아닙니다. 임신한 우유를 마시지 않는 임산부도 다른 공급원에서 영양 섭취를 유지하는 한 건강한 아기를 낳을 수 있습니다. [[관련기사]]
임신한 우유를 마시기에 적합하지 않다는 신호
임신 중에는 임신한 우유를 마실 필요가 없습니다. 특히 임산부에게 적합하지 않은 증상을 유발하여 신체의 건강에 영향을 미치는 경우. 임신 중에 우유를 마시기에 적합하지 않은 상태는 종종 유당 불내증으로 알려져 있습니다. 임신한 우유나 유당 불내증을 마시기에 적합하지 않은 특성은 다음 중 하나입니다.
- 설사
- 메스꺼움 및 때때로 구토
- 위경련
- 배에 가스가 차고 더부룩한 느낌이 든다.
임신한 우유를 마시는 것이 적합하지 않다는 징후는 일반적으로 우유를 섭취한 후 30분에서 2시간 후에 나타납니다. 유당 불내증 자체는 위험하지 않지만 이러한 일이 반복적으로 발생하고 칼슘 결핍을 유발할 위험이 있는 경우 의사와 상의할 수 있습니다.
더 읽어보기: 임산부를 위한 우유는 일일 철분 요구량을 충족하기에 충분하지 않습니다.임산부의 모유는 필수가 아닙니다.
임신 중에 임신 우유를 마셔야합니까? 대답은 '아니오. 예를 들어 임신 첫 3개월 동안 젊은 임산부는 척추갈림증과 같은 선천적 결함을 예방하기 위해 엽산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 의사나 조산사는 일반적으로 매월 정기적인 검진 후에 엽산 보충제를 제공하여 더 이상 임신한 우유를 마실 필요가 없습니다. 마찬가지로, 철분이나 기타 비타민이나 미네랄이 결핍되었다고 선언되면 음식이나 보충제를 통해 이러한 요구를 충족할 수 있습니다. 연구에 따르면 특히 의사와 먼저 상의하지 않고 임산부의 우유를 함께 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
과잉 보충 일명 과잉 보충제. 그러나 의사는 다음과 같은 특정 조건에서 임신한 우유를 마시도록 권장할 수 있습니다.
- 심한 구역질(입구토)로 인해 먹거나 마실 수 없습니다.
- 칼슘과 비타민 D의 만성 결핍 진단을 받았습니다.
그러나 우유에는 고칼로리와 같이 건강에 좋지 않은 다른 물질도 포함되어 있으므로 임산부의 체중을 증가시킬 가능성이 있습니다. 이 문제는 의사와 상의하여 안전한 복용량의 임신 우유를 추천할 수 있다면 해결할 수 있습니다.
더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기임신 우유의 대안
기본적으로 모든 종류의 우유는 임산부가 섭취하기에 안전합니다. 임산부가 가장 많이 섭취하는 우유는 우유의 종류입니다.
저지방 일명 저지방 또는 탈지 우유. 두 우유는 상대적으로 임산부와 동일한 영양소를 함유하고 있지만 지방이 적어 임산부의 비만 위험을 높이지 않기 때문입니다. 한편, 임산부의 우유를 우유와 함께 섭취하고 싶지 않은 분들을 위해 다음과 같은 더 안전한 다른 유제품이 있습니다.
1. 염소 우유
염소 우유는 우유보다 단백질, 지방 및 칼로리 함량이 높습니다. 또 다른 긍정적인 측면은 우유 영양이 몸에 쉽게 흡수되고 면역 체계의 기능을 증가시킬 수 있는 비타민 B2가 풍부하다는 것입니다.
2. 두유
탈지유와 유사하게 두유도 상대적으로 지방 함량이 낮고 일부 상업용 제품에는 태아의 성장과 발달을 지원할 수 있는 섬유질과 칼슘이 강화되어 있습니다. 이 우유에는 신체에 미치는 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.
3. 아몬드 우유
아몬드 우유는 또한 엽산, 비타민 B와 E, 칼슘, 철분이 풍부하기 때문에 임산부의 우유에 대한 최고의 대안으로 간주됩니다. 그러나 아몬드 우유의 칼슘 함량은 우유보다 적기 때문에 여전히 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 사프란 우유
최근에는 우유를 비롯한 음료에 약간의 사프란을 첨가하는 것이 건강 트렌드가 되었습니다. 임산부의 경우 사프란 우유를 마시면 근육이 이완되고 변비가 감소하며 식욕이 증가하고 조절이 된다고 믿어집니다.
기분 변화, 이 주장은 여전히 더 많은 과학적 연구가 필요하지만 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해.
더 읽어보기: 임산부를 위한 고영양 우유 대체품, 무엇입니까? 가장 중요한 것은 임산부는 먼저 저온 살균된 우유를 마셔야 합니다. 이 단계를 거치지 않은 모유에는 태아에게 해를 끼치는 박테리아가 포함되기 쉽습니다. 임신한 우유를 마시는 것이 적합하지 않다는 징후에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면
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