건강

해야 할 조기 폐경을 예방하는 5가지 방법

조기 폐경은 45세 이전에 발생하는 폐경입니다. 폐경 자체는 12개월 이상 월경이 중단되는 과정이며 이는 신체가 난자 생성을 중단하기 때문에 발생합니다. 즉, 이 기간이 되면 여성은 더 이상 임신을 할 수 없습니다. 일반적으로 폐경은 45~55세에 발생합니다. 자가면역질환, 흡연습관, 갑상선질환, 항암화학요법이나 방사선치료 부작용 등 조기폐경을 유발할 수 있는 요인은 여러 가지가 있습니다. 조기 폐경은 난자 생산에 영향을 미치기 때문에 폐경을 경험한 여성은 생식 능력에 문제가 있습니다. 또한, 이 상태는 골다공증 및 심장병과 같은 다른 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

조기 폐경 예방

다음은 조기 폐경을 예방하는 방법입니다.

1. 위험 요소 알기

폐경은 모든 여성에게 일어나는 정상적인 현상이며 자연스러운 노화 과정의 일부입니다. 한편, 조기 폐경은 건강 문제 또는 기타 위험 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 이를 방지하기 위해서는 이러한 위험 요소를 인식해야 합니다. 이 중 하나가 있는 경우 생식 기관 및 조기 폐경 유발을 포함하여 영향이 더 이상 퍼지지 않도록 치료 또는 기타 솔루션을 찾아야 할 때입니다. 여성이 조기 폐경을 경험할 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인에는 유전적 장애, 가족력, 터너 증후군과 같은 염색체 장애, 저체중 또는 비만, 장기간 흡연 이력, 화학요법 또는 방사선 요법 이력, 자가면역 질환 등이 있습니다. , 간질.

2. 운동하되 무리하지 말라

운동은 폐경기를 늦추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 갱년기란 여성이 갱년기가 되기 전에 거쳐야 하는 기간이지만 이미 갱년기 증상이 느껴진다. 규칙적으로 한다면, 운동은 호르몬 균형을 조절하고 신체의 지방 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 이러한 상태와 관련된 월경 장애 또는 기타 질병의 가능성을 줄일 수 있습니다. 그러나 운동을 하는 것이 좋다 하더라도 무리한 운동을 해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 이것은 실제로 불규칙한 배란과 잠재적인 호르몬 결핍을 유발하는 호르몬 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다.

3. 즉시 금연

흡연은 조기 폐경의 주요 원인 중 하나입니다. 니코틴, 청록색, 일산화탄소와 같은 담배에 포함된 화학 물질은 난자 손실을 가속화할 수 있습니다. 알은 죽으면 재생하거나 대체할 수 없습니다. 흡연하는 여성은 비흡연자보다 1~4년 일찍 폐경을 경험합니다.

4. 정기적으로 알코올 섭취를 줄이거나 중단하십시오.

갱년기 위험 요인이 있는 경우 과도한 음주가 유발될 수 있습니다. 과도한 알코올과 카페인 섭취는 생식 능력 감소와 관련이 있습니다. 따라서 매주 담배와 술의 소비를 제한하십시오.

5. 체중 유지

월경 과정과 여성의 생식력에 영향을 미치는 여성 성 호르몬인 에스트로겐은 지방 조직에 저장됩니다. 체내 지방량이 과도하거나 너무 적으면 에스트로겐 수치가 불균형해집니다. 이 상태는 난소 부전을 유발할 수 있습니다. 난소는 난소입니다. 이 기관에서 난자는 매달 생산됩니다. 난소 기능이 손상되거나 심지어 실패하면 난자 생산이 중단되어 조기 폐경을 유발할 수 있습니다. [[관련기사]]

조기 폐경이 발생하면 신체에 어떤 영향을 미칩니까?

일반적으로 조기 폐경은 예상보다 빠른 여성 생식력 상실과 관련이 있습니다. 그러나 이 상태는 실제로 알고 있어야 하는 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 정상적인 조건에서 조기 폐경 여성의 경우 균형이 맞지 않는 호르몬인 에스트로겐은 좋은 콜레스테롤(HDL)의 양을 늘리고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 기능을 합니다. 이 호르몬은 또한 혈류를 원활하게 유지하고 뼈의 석회화를 방지합니다. 에스트로겐 수치가 불균형하거나 정상보다 낮으면 다음 질병이 더 위험합니다.
  • 심장 질환
  • 골다공증
  • 우울증
  • 백치
  • 젊은 나이에 죽음
따라서 조기 폐경의 발생을 최대한 예방해야 합니다. 또한 이를 유발할 수 있는 다양한 조건을 피할 수 있도록 보다 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다. 조기 폐경 및 기타 여성 불임 장애를 예방하는 방법에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.