건강

견과류를 먹으면 여드름이 난다, 사실인가 신화인가?

견과류를 먹으면 여드름이 생긴다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 여드름 피부를 가진 많은 사람들은 여드름이 악화될 수 있다는 두려움 때문에 견과류 섭취를 피하는 경향이 있습니다. 그러나 견과류가 여드름을 유발할 수 있습니까? 일반적으로 여드름의 원인은 각질이 쌓이는 모공 막힘, 세균 감염, 과도한 유분 생성 등이다. 막힌 피부의 모공이나 모낭은 박테리아에 의해 염증을 일으켜 여드름을 유발합니다. 그러나 여드름을 일으키기 쉬운 사람들의 피부에 과도한 유분 생성에 영향을 미치는 것으로 생각되는 일부 여드름 유발 식품이 있습니다. 그럼 견과류도 들어있나요? 다음 기사에서 전체 답변을 확인하세요.

견과류가 여드름을 유발합니까?

견과류를 먹는 것에 대해 오랫동안 들어보셨을 것입니다. 사실 견과류를 먹는다고 여드름이 직접 생기는 것은 아닙니다. 견과류를 먹으면 여드름이 생긴다고 주장하는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 중 하나는 이러한 음식을 먹은 후 소화 시스템의 활동입니다. 견과류는 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 이렇게 소화시키기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 견과류를 먹으면 여드름이 생기는데 느린 소화 과정으로 인해 면역 세포(면역)가 활성화되어 이 문제를 극복하기 위한 항체가 생성됩니다. 불행히도 이러한 항체는 땀샘을 자극할 수도 있습니다.피지 성의 또는 오일 땀샘은 피지 또는 천연 오일의 과잉 생산을 증가시킵니다. 지금, 알려진 바와 같이 과도한 피지 생성은 모공을 막아 여드름을 유발할 위험이 있습니다. 과도한 기름 생산은 여드름을 유발할 위험이 높으며 견과류를 섭취하면 오메가-6 필수 지방산이 많이 함유되어 있어 여드름을 유발할 수 있습니다. 몸은 일반적으로 오메가-3와 오메가-6 필수 지방산을 1:3 비율로 이상적으로 섭취해야 합니다. 그러나 Biomedicine & Pharmacotherapy 저널에 발표된 연구에 따르면 일반적으로 섭취하는 견과류는 오메가-3와 오메가-6의 비율이 1:17인 이상적인 비율보다 낮습니다. 오메가-6 지방산은 특히 과량 섭취 시 체내 염증 위험을 증가시킬 수 있는 영양소이기 때문에 문제가 됩니다. 한편, 여러 연구에 따르면 오메가 3 지방산은 항염증 영양소의 공급원입니다. 충분한 양을 섭취하면 오메가-3 지방산이 실제로 여드름 형성을 예방할 수 있습니다. 오메가 6와 오메가 3 지방산의 불균형은 신체에 염증이나 염증을 일으켜 여드름 피부 상태를 악화시킬 위험이 있습니다. 견과류는 일반적으로 오메가-6와 오메가-3 지방산을 함유하고 있는데, 사실 오메가-6와 오메가-3 지방산의 이상적인 비율은 신체뿐만 아니라 여드름이 없는 피부에도 중요합니다. 식이 오메가 6 지방산과 여드름 위험 사이의 연관성이 유망해 보이지만 견과류 섭취가 여드름을 유발한다는 가정을 과학적으로 증명할 수 있는 연구는 없다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 견과류가 여드름을 유발하는지 여부를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 땅콩 알레르기는 여드름에 반응을 일으킬 수 있으며, 땅콩을 먹으면 여드름이 생기는 경우도 있고 견과류에 대한 알레르기가 있는 경우도 있습니다. 땅콩 알레르기가 있는지 확인하려면 땅콩을 1~2개월 동안 섭취하고 피부의 변화를 확인하십시오. 땅콩을 먹을 때마다 얼굴에 여드름이 생기기 쉬운데 땅콩을 먹지 않은 후에 얼굴이 깨끗해지고 여드름이 사라진다면 땅콩 알레르기가 있을 수 있습니다.

여드름을 유발하는 견과류의 종류가 있습니까?

여드름을 유발하는 견과류에는 일반적으로 다음과 같은 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 소나무 견과류 (잣), 호두(호두), 아몬드, 브라질너트. 다양한 종류의 견과류는 염증의 위험을 증가시키고 여드름 상태를 악화시키는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 견과류의 오메가-3 수치는 피부 염증과 싸우는 데 동등하게 강력하며 항산화제가 풍부하여 피부 세포를 손상과 감염으로부터 보호합니다. 예를 들어 호두에는 항산화제, 셀레늄, 아연 건강한 피부를 유지하고 피부층이 제대로 기능하도록 보호할 수 있는 그 안에. 여드름을 유발할 수 있는 견과류에는 오메가-6 지방산이 많이 함유되어 있습니다.여드름 피부를 가진 사람들은 일반적으로 체내 항산화제와 셀레늄 수치가 낮기 때문에 이 두 가지 성분을 더 많이 섭취해야 합니다. 결론적으로 일일 메뉴에서 견과류 섭취를 완전히 피할 필요는 없습니다. 가장 중요한 열쇠는 오메가-6가 풍부한 견과류를 과도하게 섭취하지 않는 것입니다. 견과류 섭취를 피할 수 없다면, 해결책은 정어리, 연어, 통곡물과 같은 오메가-3가 풍부한 식단과 균형을 맞추는 것입니다.아마씨 그리고 치아씨드).

피부 건강을 위한 견과류의 이점은 무엇입니까?

견과류는 전반적인 피부 건강을 유지하기 위한 항산화제, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. A, B3 및 B6, C 및 E와 같은 비타민 A의 함량은 피부의 염증과 싸울 가능성이 있는 비타민 유형입니다. 견과류의 크롬과 셀레늄은 여드름으로 인한 피부 염증과 싸울 수 있습니다. 일부 연구에서는 여드름을 유발하는 대신 실제로 여드름과 싸우면서 건강한 피부를 유지할 수 있는 특정 유형의 견과류가 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 마카다미아 너트, 캐슈 및 헤이즐넛, 염증을 예방하고 여드름이 악화되는 것을 방지하기 위해 체내 오메가-3와 오메가-6 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 피부 건강에 좋은 피스타치오 또한 다양한 비타민과 엽산이 풍부합니다. 이러한 구성 요소는 자유 라디칼과 싸울 수 있으므로 피부가 여드름에서 회복되도록 합니다. 피스타치오는 또한 신체의 안드로겐 호르몬에 영향을 줄 수 있는 혈당을 추적하기 때문에 인슐린과 반응할 수 있습니다. 또한 캐슈와 브라질너트에는 셀레늄과 아연 면역 체계와 피부 세포를 손상시킬 위험이 있는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 콘텐츠 아연 캐슈넛이 많이 함유된 식품은 심각한 여드름 상태를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

할 수 있는 얼룩이 아닌 견과류를 먹는 방법이 있습니까?

콩을 먼저 불린 후 볶는다.땅콩을 좋아하는 사람이라면 좋아하는 메뉴에서 이 음식을 빼기 어려울 수 있다. 또한 견과류를 사용하여 가공하는 식품은 많지 않습니다. 그렇다면 먹더라도 도움이 될 수 있는 잡티 없는 견과류 섭취 요령이 있다. 첫째, 정어리, 연어, 통곡물을 통해 얻을 수 있는 일상 식단에서 오메가-3의 섭취를 늘릴 수 있습니다.아마씨 그리고 치아씨드). 얼룩이 없는 견과류를 먹는 팁은 소화 시스템이 더 쉽게 소화할 수 있도록 섭취하기 전에 먼저 콩을 담그는 것입니다. 견과류 섭취 요령이 얼룩덜룩하지 않기 때문에 땅콩을 구워서 단백질 함량을 일부 제거할 수도 있습니다.

SehatQ의 메모

직접적으로 발생하지는 않지만 견과류를 먹으면 여드름이 나타날 수 있습니다. 여드름을 유발하기 위해 견과류를 먹는 것에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요하지만 실제로 먹는 것이 피부 건강 상태에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 여기에는 견과류 섭취가 포함됩니다. 따라서 매일 식단에 항상주의를 기울이십시오. 여드름을 유발하는 견과류를 피했지만 여전히 피부 트러블이 나타나거나 악화된다면 피부과 전문의와 상의하여 적절한 치료를 받아야 한다. [[관련 기사]] 당신도 할 수 있습니다 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해 여드름 또는 기타 여드름 유발 식품을 유발하는 견과류에 대해 자세히 알아보십시오. 를 통해 다운로드했는지 확인하십시오. 앱 스토어와 구글 플레이.