건강

금연의 13가지 효과와 건강상의 이점

담배는 세계에서 가장 폭력적인 "살인자" 중 하나입니다. 20세기에 약 1억 명이 그것으로 사망했다고 상상해 보십시오. 폐암, 심장병 등 치명적인 질병 뇌졸중 흡연으로 인해 발생할 수 있습니다. 사실, 금연은 어렵지 않고 많은 이점이 있습니다. 금연의 효과는 건강에 좋을 뿐만 아니라 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

시간이 지남에 따라 금연이 신체에 미치는 영향

금연의 이점은 마지막 담배가 꺼진 후 약 1시간 후에도 "선택"할 수 있습니다. 담배를 끊고 다시 담배를 피우지 않으면 몸에서 많은 긍정적인 일이 일어납니다. 그렇다면 금연 후 어떤 변화가 생길까요? 단계는 다음과 같습니다.

1. 1시간 후

마지막 담배를 끊고 20분이 지나야 심장 박동수가 떨어지고 정상으로 돌아옵니다. 또한 혈압도 감소하고 혈액 순환이 점차 개선됩니다.

2. 12시간 후

담배에는 예를 들어 일산화탄소와 같은 많은 독성 물질이 포함되어 있습니다. 이 가스는 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어가는 것을 방지합니다. 다량으로 흡입하면 산소 결핍이 발생할 수 있으며 치명적일 수 있습니다. 금연 12시간 후 금연의 또 다른 이점은 몸이 담배에서 과도한 일산화탄소를 스스로 제거한다는 것입니다. 신체의 일산화탄소 수준도 감소하고 결국 필요한 산소 수준을 회복합니다.

3. 1일 후

금연 24시간 후 금연의 다음 효과는 심장마비의 위험이 감소한다는 것입니다. 담배를 끊으면 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다. 신체의 산소 수치도 증가하여 운동과 같은 신체 활동을 하기가 더 쉬워집니다.

4. 2일 후

흡연은 후각과 미각을 담당하는 신경 종말을 손상시킬 수 있습니다. 금연 2일 후에는 후각이 개선됨을 느낄 수 있습니다. 맛있는 음식을 먹을 때 혀도 그 맛을 최대한 느낄 수 있습니다.

5. 3일 후

3일 동안 금연하면 체내 니코틴 수치가 감소할 수 있습니다. 이전 흡연자는 몸이 적응하는 과정에 있기 때문에 두통을 경험하기 쉽고 짜증이 날 수 있습니다.

6. 1개월 후

1개월 동안 흡연을 중단하면 폐 기능이 향상될 수 있습니다. 폐가 치유 과정을 거치기 시작하면 이 기관의 용량도 증가합니다. 이전 흡연자는 기침이 줄어들 뿐만 아니라 호흡이 더 편안해짐을 느낄 수 있습니다.

7. 1~3개월 후

몇 개월 동안 금연하면 혈액 순환이 계속 개선됩니다.

8. 9개월 후

이때까지 폐가 크게 회복되었습니다. 섬모로 알려진 폐의 미세한 머리카락 같은 구조는 폐를 손상시킨 담배 연기에서 회복되었습니다. 섬모는 점액을 폐에서 밀어내고 감염과 싸울 수 있습니다.

9. 1년 후

이때 관상 동맥 심장 질환의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 금연한 지 1년이 지나면 관상 동맥 심장 질환의 위험이 계속 감소합니다.

10. 5년 후

담배에는 혈관과 동맥을 좁게 만들 수 있는 많은 독소가 포함되어 있습니다. 또한 혈전이 생기기도 합니다. 금연 5년이 지나면 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작합니다. 혈액 순환이 점차 개선됩니다. 질병 위험 뇌졸중 앞으로 몇 년 동안 계속 감소할 것입니다.

11. 10년 후

10년 동안 금연의 단계에 도달했다면 감사합니다. 따라서 여전히 흡연을 선택하는 사람들에 비해 폐암 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 인후암과 마찬가지로 구강에서 췌장까지. 모든 확률이 50%로 감소합니다.

12. 15년 후

금연 15년 후, 금연이 신체에 미치는 영향은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 제거하는 것입니다. 담배를 한 번도 피우지 않은 사람들처럼 관상 동맥 심장 질환에서 벗어날 수 있습니다.

13. 20년 후

완전한 금연의 효과는 폐질환, 암과 같은 흡연 관련 질병으로 인한 사망의 위험이 감소하며, 담배를 피우지 않은 사람과 비슷합니다. 조항들? 20년 동안 담배를 피우지 않았습니다. 금연이 몸과 재정에 미치는 많은 이점과 좋은 영향을 고려할 때 지금보다 금연하기 좋은 시기는 없습니다. 금연은 장기적으로 신체와 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 너무 늦지 않았습니다. 더 읽어보기: 이 5가지 건강 식품을 섭취하여 자연스럽게 금연하는 방법

금연의 건강상의 이점

흡연은 폐와 심장뿐 아니라 머리부터 발끝까지 외모에 다른 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 금연이 얼굴에 미치는 영향 중 알아야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 주름 방지

각 담배에 사용되는 화학 물질은 피부 구조와 눈 주위의 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 이 상태는 눈 주위에 주름이나 잔주름을 유발할 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 주름을 예방하는 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 결과를 극대화할 수 있도록 건강한 라이프 스타일 및 기타 피부 치료를 완료합니다.

2. 아이백 예방

NCBI에서 발표한 연구에 따르면 대부분의 흡연자는 비흡연자보다 잠을 잘 자는 데 문제가 더 많습니다. 사실, 담배를 피우면 매일의 수면 시간도 최적보다 적으며 어린 나이에 안대를 만들 수 있습니다. 담배를 끊거나 피함으로써, 특히 적절한 수면과 균형을 맞추면 안구건조증이 생기는 것을 피할 수 있습니다.

3. 칙칙한 피부를 방지

햇빛뿐만 아니라 담배도 칙칙한 피부의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 그 이유는 흡연은 손상된 피부 조직을 보호하고 복구하는 기능을 하는 비타민 C와 같은 신체의 중요한 영양소를 간접적으로 흡수하기 때문입니다. 담배를 끊으면 외모를 방해하는 건조한 피부와 칙칙한 피부 문제를 예방할 수 있습니다.

4. 미각과 후각 향상

흡연의 위험 중 하나는 코와 입의 신경 말단을 손상시켜 미각과 후각의 기능을 방해할 수 있다는 것입니다. 그러나 금연 후에는 신경 말단이 다시 자라서 미각과 후각이 회복됩니다. 음식과 음료의 맛도 증가합니다.

5. 호흡기 개선

담배를 피우면 몸 전체의 산소 섭취가 억제될 수 있습니다. 그렇기 때문에 흡연자들은 활동을 위한 에너지가 부족한 경우가 많습니다. 금연의 이점 중 하나는 신체의 산소 수준을 높이고 호흡기를 개선하는 것입니다. 이점, 당신은 활동을 할 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.

6. 구강 건강 유지

흡연의 위험 중 하나는 잇몸과 치아에 손상을 준다는 것입니다. 담배는 치아를 노랗게 만들고 악취가 나며 구강 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1주일 안에 담배를 끊는 것은 입에 상당한 이점을 제공하고 건강을 유지할 것입니다.

7. 성적 흥분을 증가

흡연의 부작용 중 하나는 남성의 발기 부전과 여성의 성기능 장애의 위험이 증가한다는 것입니다. 사실, 흡연은 성관계 중 오르가즘의 빈도를 감소시킬 위험이 있습니다. 금연의 이점은 침대에서 친밀감을 높이고자 하는 부부에게 확실히 필요합니다.

8. 암 예방

수년간 담배를 끊으면 암 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 금연 후 피할 수 있는 몇 가지 유형의 암입니다.
  • 폐암
  • 신장암
  • 방광암
  • 췌장암
  • 식도암

9. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

금연의 가장 큰 효과 중 하나는 콜레스테롤 수치의 감소입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하면 혈관이 막힐 위험이 줄어들어 심장마비와 같은 치명적인 질병을 예방할 수 있습니다.

10. 뱃살 줄이기

일부 연구에 따르면 금연의 이점은 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그 이유는 흡연이 복부 쪽으로 지방을 "밀어내어" 복부가 팽창하는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.

11. 뼈와 근육 강화

금연은 혈액 전체의 산소 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 이 부드러운 산소 섭취의 이점 중 하나는 신체의 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 또한 금연을 하면 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 더 읽어보기: 다음은 약국에서 구입할 수 있는 금연 약물입니다.

SehatQ의 메모

가족, 친구, 연인 등 가장 가까운 사람들의 지지가 금연을 독려하는 데 매우 중요합니다. 금연을 시도할 때는 다시 담배를 피우고 싶게 만드는 교제를 멀리하는 것이 좋습니다. 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 담배를 끊지 못했다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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